يتم التعرف على فوائد الأفوكادو للجسم من خلال موسوعة، حيث إنه من أنواع الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للجسم بشكل عام، ويتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات وارتفاع الدهون الصحية، كما يتميز بقوامه الكريمي.
أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو يمنح الإنسان ما يقرب من عشرين نوعًا من المعادن والفيتامينات، ويتم الحصول عليها من شجرة الأفوكادو التي تشتهر بزراعتها في أمريكا والمكسيك.
ما هي فائدة الافوكادو للجسم
تترتب على تناول الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية أجهزة الجسم، وسوف نوضح ذلك بالتفصيل في النقاط التالية:
يرفع من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية
- تحتاج بعض العناصر الغذائية إلى وجود الدهون غير المشبعة، مثل فيتامينات (أ ، هـ ، د ، ك) ومضادات الأكسدة، لكي يستفيد الجسم منها. وقد ثبت أن تناول الأفوكادو يحسن فرص استفادة الإنسان من تلك الفيتامينات.
تقلل من فرص الاصابة بالاكتئاب
- يحتوي الفوليت على مادة تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والوقاية من الأمراض النفسية، حيث تمنع تكوين مادة (الهوموسيستن) التي تعيق تغذية الدم والعناصر الغذائية للدماغ.
يعزز من كفاءة عمل الجهاز الهضمي
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعالج مشكلات الهضم والإمساك، كما تحمي من مخاطر الإصابة بسرطان الأمعاء والقولون.
فوائد الافوكادو للعظام
- تناول نصف ثمرة الأفوكادو يومياً يوفر ما يقرب من ربع الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين (ك) الذي يساعد على تقوية العظام، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم في الجسم.
فوائد الافوكادو للحامل
- يعتبر حمض الفولات -المعروف أيضاً باسم الفوليك، فيتامين ب- واحداً من الأصناف الفاكهية التي تحتوي عليه، وهو ضروري لنمو الجنين بطريقة سليمة وطبيعية، حيث يساعد على الوقاية من حدوث تشوهات في الجنين، كما يقلل من خطر الإصابة بتشوه الأنبوب العصبي، ويحمي الأم الحامل من الإجهاض.
فوائد الافوكادو للاطفال
- تُعد هذه الوجبة مثالية للأطفال بسبب قوامها الكريمي السهل الهضم والبلع، وقدرتها على علاج الإمساك والانتفاخات التي تصيب الأطفال في مراحلهم العمرية الأولى، مما يجعل الأمهات يضيفنها إلى وجبات أطفالهم.
- بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لبناء عظام الطفل وتعزيز صحة جهازه المناعي.
فوائد الافوكادو للبشرة
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامينات هـ اللذان يعملان على تأخر ظهور علامات التقدم في العمر من كلف وتجاعيد، كما أن له قدرة على توحيد لون البشرة، ليس ذلك فقط بل يترتب عليه كذلك الفوائد التالية:
- التقليل من إفراز الدهون.
- مرطب ذو فعالية عالية للبشرة.
- يعمل على تقشير البشرة بشكل طبيعي والتخلص من الجلد الميت.
فوائد الافوكادو للشعر
- لتحسين صحة ومظهر الشعر، يحتاج إلى تناول نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة، وفاكهة الأفوكادو هي أحد الخيارات الأفضل لتزويد الجسم بهذه العناصر.
- يمكن وضع الأفوكادو على الشعر مع إضافة صفار البيض وملعقتين من زيت الأفوكادو، وتدليك الشعر وفروة الرأس به، ثم يترك لمدة ربع ساعة قبل غسله، ويعالج ذلك تقصف الشعر وجفافه.
فوائد الافوكادو للرجيم
- على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون، فإنها من نوع الدهون غير المشبعة الأحادية التي يتم تحويلها في الجسم إلى طاقة دون أن تتسبب في تراكم الكوليسترول في الدم.
- يؤدي الكم العالي من الألياف الموجودة في ثمار الأفوكادو إلى الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، مما يقلل من كمية الطعام اللازم تناولها.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام أكثر عرضة لفقدان الوزن، وتمتلك أجسادهم القدرة على حرق الدهون بشكل أكبر من غيرهم، حيث لا يتسبب تناول الأفوكادو في زيادة الوزن طالما تم تناوله بشكل طبيعي وتجنب الإفراط في ذلك، وفي حال شعر المرء بالحساسية تجاهه، يجب مراجعة الطبيب المُعالج.
