ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة
في موسوعة، سنوضح لكِ ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة. يمكن أن يصيب مرض الاكتئاب الرجال والنساء والأطفال وكبار السن، ويعتبر من الأمراض النفسية الشائعة على مستوى العالم، حيث يبلغ عدد المصابين به أكثر من 300 مليون شخص.
يعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية الخطيرة، حيث يمكن أن يتسبب في الإيذاء الذاتي والرغبة في الانتحار، ويتمثل مفهوم الاكتئاب في إحساس المصاب ببطاقة سلبية تسيطر عليه وتسبب له سوء مزاج وتأثير سلبي على نشاطه اليومي وأدائه لمهامه في العمل والمنزل.
ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة
تشير العديد من العلامات إلى إصابة المرأة بالاكتئاب، بما في ذلك:
- فقدان القدرة على التركيز.
- كثرة البكاء دون سبب.
- كثرة التقلبات المزاجية.
- تكثر جلد الذات والشعور بالذنب دون وجود سبب محدد.
- الإحساس بالتعب والإرهاق دون سبب.
- الإصابة بالأرق وقلة عدد ساعات النوم.
- الإحساس بالإحباط والتشاؤم.
- فقدان الاهتمام بالأمور التي كنت تهتم بها في السابق يعد من أعراض فقدان القدرة على الاهتمام.
- فقدان الوزن دون سبب واضح.
- كثرة الشعور بالقلق.
- فقدان الشهية إزاء الطعام.
- الرغبة الملحة في الموت.
- التفكير في الانتحار.
أسباب الاكتئاب عند البنات
لا يوجد سبب واحد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب عند المرأة، فهناك العديد من الأسباب التي تساهم في ذلك، وتشمل ما يلي:
- تعاني ما يقرب من 80% من النساء من متلازمة ما قبل الحيض، وهي متلازمة تحدث نتيجة التغيرات الهرمونية، وترافقها أعراض أخرى مثل القلق والصداع.
- اكتئاب الحمل هو حالة تصيب العديد من النساء الحوامل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل.
- الإصابة بالاكتئاب ما بعد الولادة هي حالة شائعة بين النساء اللواتي يعانين منها بعد الولادة مباشرة، وتتضمن أعراضها الإصابة بالأرق والاضطرابات النومية.
- تعتبر الجينات الوراثية من بين الأسباب الرئيسية للإصابة بالاكتئاب.
- الإصابة بانحراف في توازن الهرمونات في المخ مثل هرمون السيروتونين.
- التعرض لصدمات نفسية.
- التعامل مع ظروف صعبة مثل الأعباء الزائدة والمسؤوليات في العمل والمنزل.
- الإصابة بعطل في الغدة الدرقية التي تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
- الإصابة بالأمراض العضوية المزمنة التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية.
- يصاب العديد من الأشخاص بالاكتئاب الموسمي خلال فصل الشتاء.
- تؤدي الإصابة بالاكتئاب الحاد إلى فقدان المصاب للقدرة على الاستمتاع بالحياة.
- يحدث عندما يصل النساء إلى سن يأس يتوقف فيه الطمث.
علامات الاكتئاب عند المراهقين
يُعد المراهقون من أبرز الفئات التي تعاني من الاكتئاب في الجنسين الذكور والإناث، وتشمل أبرز العلامات التي تشير إلى إصابتهم بالاكتئاب ما يلي:
- قلة الثقة بالنفس.
- الشعور بالحزن.
- كثرة البكاء دون سبب.
- الإحساس بالملل والفراغ.
- الشعور بالإحباط واليأس.
- فقدان القدرة على التفكير.
- كثرة التفكير في الانتحار والموت.
- عدم الاهتمام بالأسرة والأصدقاء.
- كثرة جلد الذات.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.
- الإحساس بالقلق والتوتر.
- فقدان الطاقة الذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بألم الصداع والآلام المتفرقة في جسم الإنسان.
- فقدان القدرة على الحصول على الراحة.
- الإصابة باضطرابات في النوم.
- قلة الشهية التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
- اللجوء إلى تعاطي المخدرات وتناول المشروبات الكحولية.
- اللجوء إلى إيذاء النفس بقطع الجلد يعتبر تعذيبا للجسد.
- يتم اللجوء إلى العزلة والابتعاد عن مخالطة الآخرين.
- إهمال المظهر الخارجي والنظافة الشخصية.
الفرق بين اكتئاب الرجال والنساء
تختلف الأعراض بين اكتئاب الرجال والنساء، وتشمل هذه الفروق ما يلي:
- الاكتئاب عند الرجال لا يستمر لفترة طويلة على عكس السيدات.
- يتعرض الرجال للاكتئاب في أوقات معينة بينما تعاني النساء من الاكتئاب في أي وقت.
- يشعر الرجال بمستوى أقل من الحزن عند الإصابة بالاكتئاب مقارنةً بالنساء.
- تزداد نسبة التفكير في الانتحار بين الرجال بشكل مختلف عن النساء.
- يميل الرجال، عند الإصابة بالاكتئاب، إلى التدخين بشكل مفرط وتناول المشروبات الكحولية والتعامل بغضب، بينما تميل النساء إلى الحزن والبكاء وزيادة تناول الطعام.
- يعاني الرجال من الاكتئاب في وقت متأخر من حياتهم بشكل مختلف عن النساء اللواتي يصابن به في وقت مبكر.
- تظهر الإحصائيات أن معدل تكرار الإصابة بالاكتئاب للرجال أقل من النساء.
علاج الاكتئاب عند المرأة بالاعشاب
هناك عدد من الأعشاب التي تساعد على الحد من الاكتئاب، وتشمل ما يلي:
عشبة الجنسنج
- أشارت الدراسات العلمية إلى أن عشبة الجنسنج تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل الإرهاق والتعب.
- تشير الدراسات العلمية إلى أن عشبة الجنسنج تحتوي على الجينسينوسيدات التي تساعد في تخفيف الاكتئاب.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول العشبة في حالة الحمل والرضاعة، وفي حالة الإصابة بالنزيف، وفي حالة الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية وأمراض القلب.
- توجد عدة آثار جانبية لهذه العشبة، ويجب مراعاتها، ومن ضمن تلك الآثار: ارتفاع مستوى ضغط الدم، التقلبات المزاجية، والإصابة بالأرق.
عشبة البابونج
- تشير الدراسات العلمية إلى أن البابونج له تأثير في علاج القلق الذي يسبب الاكتئاب.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذا النبات في حالة تناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل، بالإضافة إلى حالات الحمل والرضاعة والحساسية من مكونات النبات، وكذلك في حالات الإجراء الجراحي.
عشبة القديس يوحنا
- تحتوي عشبة القديس يوحنا على مادة الهايبرسين التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتُعرف هذه العشبة أيضًا باسم “عشبة سانت جون”.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه العشبة في حالات الحمل والرضاعة، وكذلك في حالات الإصابة بالزهايمر والاكتئاب الحاد واضطراب ثنائي القطب.
- من أبرز الآثار الجانبية لهذه العشبة: تشمل الأعراض الشائعة الإصابة بالطفح الجلدي والإسهال والأرق.
علاج الاكتئاب بالأدوية
عند استشارة الطبيب المختص، يتم وصف أدوية تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب التي يتم استخدامها بجرعات وفترات يحددها الطبيب، وتنقسم هذه الأدوية إلى المجموعات التالية:
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
تضم هذه المجموعة أدوية لها تأثيرات جانبية خفيفة مثل ما يلي:
- الإسيتالوبرام.
- الفلوكسيتين.
- السيراترالين.
- الإسيتالوبرام.
- الباروكسيتين.
مضادات اكتئاب الحمل ثلاثية الحلقات
تضم هذه المجموعة الأدوية مثل ما يلي:
- التريميبرامين.
- الكلوميبرامين.
- الأموكسابين.
- الديسبرامين.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورابينفرين
تضم هذه المجموعة العديد من الأدوية من أبرزها ما يلي:
- الفينلافاكسين.
- الدولوكسيتين.
- الديسفينلافاكسين.
- ليفوميلناسيبران.
مضادات الاكتئاب اللانمطية
هناك العديد من الأمثلة على مضادات الاكتئاب غير المتعارف عليها والتي تشمل ما يلي:
- الفورتيوكسيتين.
- الترازودون.
- البوبروبيون.
- الفورتيوكسيتين.
تحتوي مضادات الاكتئاب على العديد من الآثار الجانبية، ومن بينها:
- الشعور بالدوار.
- الإصابة بالغثيان.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بالأرق.
- الإحساس بالصداع.
- التعرض لجفاف في الفم.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
هناك العديد من الإرشادات التي تساعد في التغلب على الاكتئاب، وتشمل هذه الإرشادات:
- يُنصَح بالتوجه إلى الطبيب النفسي الذي يساعد المصابين بالاكتئاب على فهم السبب الرئيسي للاكتئاب والطرق العلاجية الفعالة للتغلب على هذه المرحلة.
- يمكن القيام بأنشطة تعمل على تقليل التوتر والقلق مثل اليوجا والتأمل.
- التعامل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدمون الدعم النفسي.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقليل الاكتئاب.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه، حيث يساعد ذلك على تحسين المزاج والحالة الصحية بشكل عام.
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حيث إن ضوء الشمس غني بفيتامين د الذي يُساعد على تقليل الاكتئاب.
المراجع
