ما هي أفضل الوسائل والوجبات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا

في هذا المقال، سنجيب على سؤال مهم وهو: ما هي أفضل الوسائل والوجبات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا؟ فالانتشار الواسع لفيروس كورونا في جميع أنحاء العالم دفع الملايين إلى البحث عن طرق الوقاية منه، وهو ينتمي إلى فئة الأمراض المعدية التي تنتشر بسرعة في مختلف دول العالم، حيث وصل عدد الدول التي تم تسجيل حالات إصابة فيها إلى أكثر من 100 دولة. ومن أبرز الثغرات التي ساعدت على انتشار هذا المرض في بعض الدول مثل إيطاليا وإسبانيا والولايات المتحدة الأمريكية هي مخالطة المصابين وعدم وجود علاج فعال له حتى الآن. والإصابات بالفيروس تتزايد بشكل ملحوظ في هذه الدول، حيث تجاوز إجمالي الإصابات في العالم ربع مليون مصاب. لذلك، من المهم تشديد الإجراءات الصارمة للحد من انتشار هذا الوباء من خلال تقليل التجمعات. وفي هذا المقال، سنتعرف على الأغذية الصحية التي تساهم في الوقاية من فيروس كورونا، بالإضافة إلى الإجراءات الأخرى التي يمكن اتباعها للحماية من هذا المرض المعد

ما هي أفضل الوسائل والوجبات الغذائية للوقاية من فيروس كورونا

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تلعب دورًا فعالًا في تقوية جهاز المناعة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن أبرزها ما يلي:

• الخضروات

على سبيل المثال، يحتوي السبانخ على نسب عالية من مركبات الكاروتين التي تحسن من وظائف المناعة، والبروكلي الغني بفيتامين C وA ومضادات الأكسدة التي تزيد من كفاءة جهاز المناعة، بالإضافة إلى الفلفل الأحمر الغني بالبيتا كاروتين وفيتامين C.

• الحمضيات

تحتوي البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يلعب دورًا فعالًا في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي لها تأثير فعال في تقوية جهاز المناعة.

• الأعشاب

مثلًا، يحتوي الكركم على نسبة عالية من مادة الكركمين المضادة للالتهابات والتي تساهم في تعزيز المناعة، وبالإضافة إلى ذلك، يدعم الثوم قوة جهاز المناعة من خلال محاربة البكتيريا والفيروسات، في حين يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد التي تساعد على تعزيز المناعة. ومن بين الأطعمة الصحية الأخرى التي يُوصى بتناولها لتعزيز المناعة: الكيوي، اللوز، الزبادي.

أما عن الإرشادات الصحية الأخرى التي يجب اتباعها للوقاية من فيروس كورونا

• يجب غسل اليدين بالماء والصابون جيدًا لمدة 20 ثانية بشكل متكرر ومنتظم.
• يجب الالتزام بالبقاء في المنزل وعدم الخروج إلا في حالات الضرورة القصوى.
• يجب تجنب لمس الوجه، وخاصة مناطق مثل العين والأنف والفم.
• تجنب الأماكن المزدحمة والمغلقة.
• استخدام معقم اليدين.
• يجب ارتداء الأقنعة الواقية عند الخروج، ويجب التخلص منها بعد الاستخدام الواحد عن طريق رميها في سلة المهملات.
• ينصح باستخدام المناديل الورقية لتغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس، ويجب التخلص منها على الفور في سلة المهملات، وفي حالة عدم توفرها يمكن استخدام أكمام الملابس.
• في حال ظهور أعراض مشتبهة مثل الصداع، وارتفاع درجة الحرارة، والسعال الجاف، والتهاب الحلق، وضيق التنفس، والإعياء والإجهاد، وآلام في مختلف أنحاء الجسم، وسيلان الأنف، ورعشة الأطراف، ينبغي على الشخص تجنب الاختلاط بالآخرين والابتعاد عن الأماكن العامة، والبقاء في المنزل.

مراجع

1

2

3