تعرفوا اليوم معنى حمض الفوليك وفوائده وأهميته للجسم. يحتاج الإنسان إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لإبقاء جسده صحيًا خاليًا من الأمراض. ويتلقاها عادة من مصادر طعام مختلفة يتناولها يوميًا. ولكن في بعض الأحيان قد يعاني من نقص في إحدى هذه الفيتامينات بسبب عادات غذائية غير صحية، أو بسبب عدم قدرة المصادر الطبيعية على تزويده بالكميات الكافية التي يحتاجها الجسم. لذلك ظهرت العديد من المكملات الغذائية الدوائية لتعويض هذا النقص.
أحد أنواع الفيتامينات هو حمض الفوليك، وسنتناوله في هذا المقال المفصل المقدم لكم من موقع موسوعة.
- الفوليك أسيد هو الشكل الدوائي لفيتامين ب.
- يستخدم هذا الدواء لعلاج نقص فيتامين ب في الجسم، بالإضافة إلى العديد من الأمراض مثل التهابات القولون ولدى مرضى الكلى.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للمرأة الحامل، فإن الحمض النووي هو عنصر أساسي يضمن نمو الطفل بشكل سليم وصحي، ويحميه من خطر الإصابة بتشوهات في بعض أعضائه.
- وليس فائدته مقتصرة على هذا الحد، فهو مفيد أيضًا لصحة الشعر والجلد والأظافر.
- وفيما يلي سنتناول فوائده للجسم بالتفصيل.
فوائد فوليك أسيد
فوائد فوليك أسيد للجسم
- يقلل من فرص الإصابة بضعف النظر المرتبط بتقدم العمر.
- يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب بجانب استخدام الأدوية الموصوفة لعلاج الاكتئاب.
- يعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم المنخفض لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يُساهم في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد حمض الفوليك في منع انتشار مرض البهاق إلى حد ما.
- يساعد في خفض مستوى هرمون الهوموسيستين الذي يرتفع بشكل كبير عند مرضى الكلى، والارتفاع المفرط فيه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بجلطات دماغية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تتضمن فوائد تناوله بشكل منتظم الوقاية من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان عنق الرحم.
فوائد فوليك أسيد للشعر
- يساعد كثيراً في إيقاف تساقط الشعر.
- يعمل حمض الفوليك على تحفيز نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
- كما يحمي هذا العلاج الشعر من التحول إلى اللون الأبيض مع استمرار العلاج.
- يصفه الأطباء عادة لعلاج مرض الثعلبة.
- يتيح الحصول على الدهون والفيتامينات اللازمة لتحسين جودة الشعر وجعله لامعًا وصحيًا خلال فترة نموه.
فوائد حبوب فوليك أسيد للبنت
يعتبر تناول هذا العنصر قبل الحمل بشهر وأثناء الحمل أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجنين، ومع ذلك، يستخدم العديد من النساء اليوم هذا العنصر للحصول على بشرة نضرة، حيث يعمل على :
- يحافظ على البشرة رطبة دائماً.
- يساعد في التخلص من علامات حب الشباب والبثور على البشرة.
- يساعد على تقليل ظهور علامات الشيخوخة على بشرة الوجه، خاصة في شكل التجاعيد حول الفم والعينين.
- يضفي على البشرة مظهراً صحياً ونضراً.
أعراض نقص فوليك أسيد
- الشعور بالتعب والإجهاد طوال الوقت.
- يصير اللسان متورماً واحمر اللون.
- ملاحظة ظهور شعر أبيض في الرأس.
- الإصابة بفقر الدم.
مصادر فوليك أسيد
- من أكثر المصادر الغنية به هي الخضراوات الورقية مثل :” الخس، الملفوف، والسبانخ”.
- كما يوجد بالقرنبيط والجزر والبازلاء.
- يمكنكم الحصول عليه من صفار البيض.
- كما يتوفر بحبات عباد الشمس.
- تحتوي بعض الفواكه على نسب كبيرة منه مثل :” البرتقال والكيوي”.
- كما يوجد ببعض الحبوب مثل :” العدس، حبوب القمح الكاملة”.
- ويمكنكم الحصول عليه من اللبن كذلك.
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي حمض الفوليك، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً لتأكد من عدم وجود حساسية تجاه أي مكون من مكوناته، وأيضًا لتحديد الجرعة المناسبة حسب الاحتياجات الخاصة بك.
