ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان وذهنه وصحته النفسية
نعرض لكم فوائد ممارسة الرياضة لجسم الإنسان، حيث خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان وأسكنه الأرض ومنحه نعمة الحياة ليتمكن من تعميرها والحفاظ عليها. ومنحه الله نعمة الصحة والعافية ليستطيع المضي قدماً في حياته، لذلك يجب على الإنسان الاهتمام بصحته وجسمه، ولا يقتصر الاهتمام بالصحة على تناول الطعام الصحي وحسن التغذية، بل يجب أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري لتجديد النشاط والطاقة اللازمة لمواصلة الحياة والعمل.
الرياضة من العوامل الأساسية للحياة الصحية الجيدة التي عرفها الإنسان منذ القدم، فهي ليست اكتشافًا جديدًا، بل عرفها الإنسان منذ البداية، فقد أثبتت الدراسات أن المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعًا عديدة من الرياضات والأنشطة البدنية، بما في ذلك المصارعة والجري والقفز، وكان اليونانيون والرومان يمارسون رياضة كرة القدم وكانوا الأكثر براعة فيها، وكان هناك العديد من الشعوب الأخرى التي تمارس الرياضة
نظرًا لأهمية ممارسة الرياضة في حياة الإنسان، نقدم لكم اليوم مقالًا يتضمن أهم فوائد التمارين الرياضية على كافة الجوانب من موقع موسوعة
ما فوائد الرياضة لجسم الإنسان
ممارسة الأنشطة الرياضية
تُعرف ممارسة التمارين الرياضية بكونها نشاطًا بدنيًا يمارسه الإنسان، سواء كانت بسيطة وغير منتظمة أو كهواية ومهارة بدنية يتبعها وفقًا لأهداف مختلفة وقواعد صحية محددة. تساعد الأنشطة الرياضية على تحسين صحة الإنسان وزيادة لياقته البدنية وتطوير قدراته الجسدية والنفسية. وتحفز الأنشطة الرياضية جسم الإنسان لحرق واستهلاك الطاقة بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تحسين حيويته وأداء أعضائه الحيوية بشكل إيجابي .
تتنوع أشكال التمارين الرياضية بين المشي والجري وركوب الخيل والسباحة وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة الرياضية التي يمارسها الإنسان لزيادة مرونة وقوة جسمه والتمتع بقوام رياضي وجسد صحي .
الفوائد الصحية لممارسة الأنشطة الرياضية
يوفر ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم العديد من الفوائد لصحة الإنسان، منها :
- تشمل أهم فوائد ممارسة الرياضة من الناحية البدنية تقوية عضلات الجسم ورفع مستوى اللياقة والمرونة البدنية، كما تزيد ممارسة الأنشطة الرياضية من قدرة الجسم على تحمل الألم ومواجهة التعب والإجهاد.
- تعزز ممارسة الرياضة قوة عضلة القلب وتحسّن أدائها .
- ممارسة الرياضة تزيد من معدل تدفق الدورة الدموية في جسم الإنسان وتساعد على التغلب على مشكلات ارتفاع ضغط الدم .
- الرياضة هي إحدى أكثر الطرق الصحية والفعالة للتخلص من الوزن الزائد والأمراض المختلفة في الجسم، حيث يؤدي ممارسة النشاط البدني إلى تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة وطرد الدهون .
- تساعد ممارسة الرياضة على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، مما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالجلطات القلبية وانسداد الشرايين.
- تساعد ممارسة الرياضة على نمو الجسم وبناء العظام، وتحمي من الإصابة بأمراض التهاب المفاصل.
- تعمل ممارسة الرياضة على تحسين عمل الجهاز التنفسي للإنسان، وبالتالي يمكنه النوم بشكل أفضل وتجنب مشاكل الشخير والقلق أثناء النوم .
- أظهرت الدراسات أن ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل منتظم يمكن أن تحسن القدرة الجنسية لدى الرجال .
- تحمي ممارسة الرياضة الإنسان من الإصابة بالأورام والسرطانات الخبيثة، مثل سرطان القولون.
- تؤجل ممارسة الرياضة إلى مرحلة الشيخوخة والأمراض الجسدية والعقلية المرتبطة بها، مثل مرض الزهايمر.
- ممارسة الرياضة تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
الفوائد النفسية لممارسة الأنشطة الرياضية
تعمل الرياضة كطبيب نفسي خاص بنا، إذ تساعدنا على تحقيق التوازن والاستقرار النفسي، وتجنب القلق بشأن المستقبل والمشاكل المحتملة، من خلال:
- تعد الرياضة أفضل وسيلة للتغلب على مشاكل الوقت الفراغ والملل والتفكير السلبي الذي يصيب الإنسان خلاله.
- تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين جودة النوم والتخلص من مشكلات الأرق والتوتر الليلي.
- ممارسة الرياضة تساعدنا في الحصول على جسم جذاب ومقبول من الآخرين، مما يزيد من ثقة الإنسان بنفسه ويبعده عن الشعور بالوحدة والعزلة .
- تساعد ممارسة الرياضة على تفريغ الطاقة السلبية داخل الإنسان، مما يحسن من قدرته على التحكم في مشاعر التوتر والغضب تجاه الآخرين .
الفوائد الذهنية لممارسة الأنشطة الرياضية
يقول المثل القديم `العقل السليم في الجسم السليم`، وذلك لأهمية كبيرة لممارسة الأنشطة الرياضية على المستوى العقلي والذهني، وذلك من خلال:
- تؤدي ممارسة الرياضة إلى تنشيط العقل وزيادة الذكاء العقلي والاجتماعي، كما تحسن قدرة الفرد على التركيز والتذكر .
- تزيد الرياضة من قدرة الإنسان على الملاحظة واستيعاب المعلومات، كما أن لها دور كبير في زيادة نسبة التحصيل العلمي لدى طلاب المدارس .
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل كبير على نشاط وعمل الخلايا الدماغية، مما يقلل بشكل ملحوظ من التشتت الذهني والتشوش .
