ما فائدة فيتامين سي

يتعرف الشخص من خلال هذا المقال بتفصيل على فوائد فيتامين سي للجسم واستخداماته العلاجية، والذي يعتبر من المركبات العضوية الأساسية التي لا يمكن للجسم الاحتفاظ بها لأنها تذوب بسرعة في الماء، ولذلك يحتاج الإنسان إلى تناوله يوميا لتعويض ما يفقده من الجسم. يعرف فيتامين سي بالعديد من الأسماء العلمية، مثل حمض Vitamin C أو فيتامين ج أو حمض الأسكوربات وحمض الأسكوربيك، وهو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. وسوف يشرح موقع الموسوعة في هذا المقال فوائد فيتامين سي لبناء جسم الإنسان.

فيتامين سي

يعمل فيتامين سي داخل الجسم على العديد من الوظائف الهامة، بما في ذلك العمل كمضاد للأكسدة وحماية الخلايا الحرة من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. كما يشارك في إنتاج الكولاجين والذي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ويعمل أيضًا على بناء العظام وتعزيز نموها الصحي. يتوفر فيتامين سي في العديد من الأطعمة مثل البرتقال والبروكلي والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم، كما يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة أو تناوله على شكل حبوب أو أقراص أو مكملات غذائية.

أعراض تدل علي نقص فيتامين سي

تظهر العديد من الأعراض عندما ينخفض مستوى فيتامين سي في جسم الإنسان، وقد تصبح هذه الأعراض مزمنة وشديدة لدرجة أنها تتحول إلى مرض مميت، مثل مرض الاسقربوط، وتتضمن بعض الأعراض ما يلي :

• إحساس الشخص بتعب مستمر ومتواصل.
• تسبب آلام في المفاصل، خاصة في الركبة، وقد تصل إلى حد التورم.
• صعوبة في الشفاء من الجروح.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تتراكم الترسبات، وهي يمكن أن تؤدي إلى أزمات قلبية أو سكتات دماغية.
• الإحساس المستمر بضيق أو صعوبة في التنفس.
• تصلب في الشرايين.
• أحتمال ظهور دم في البراز.
• التهاب شديد في اللثة يمكن أن يؤدي إلى النزيف.
• يحدث نزيف من الأنف.
• قلة أنتاج الجسم للكولاجين.
• تساقط الشعر وظهور القشرة به.
• الاكتئاب الشديد.

فائدة فيتامين سي للجسم والوقاية من الامراض

• ارتفاع ضغط الدم

يعد العامل الأساسي الذي يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية المستمرة من ارتفاعه.

• السرطان

يعمل هذا العنصر كمضاد أكسدة أساسي لحماية الخلايا الحرة من التلف، الذي يمكن أن يؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم. كما يحفز إنتاج فيتامين E الذي يعمل أيضًا على حماية هذه الخلايا وتحسين وظائف جهاز المناعة، مما يساعد في مقاومة جميع أنواع السرطان.

• للبشرة

يستخدم على نطاق واسع في علاجات البشرة لتحسين مظهرها ونضارتها، كما يستخدم كواقي شمس لحماية البشرة من الأشعة الضارة ويمنح البشرة ملمسًا ناعمًا.

• نزلات البرد

يساعد في التخفيف من أعراض البرد والإنفلونزا بشكل كبير نظرًا لاحتوائه على مضاد للهيستامين الذي يقلل من مدة الإصابة بالبرد.

• أمراض القلب

يعمل كمضاد أكسدة يمنع التلف الذي يسببه الجذور الحرة والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل القلب، مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

• فقدان الوزن

يساعد فيتامين سي على التخلص بفاعلية من الدهون المتراكمة في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل واضح.

• يداوي الجروح

يعد هذا العنصر أحد العوامل الرئيسية التي تساعد الأنسجة على التئامها بشكل سريع وإنشاء أربطة لتجديد الجلد.

• إنتاج الكولاجين

يعد الكولاجين من أهم العناصر التي تمد البشرة بالحيوية والنضارة، وذلك لأنه عامل رئيسي في إنتاج الكولاجين الذي يساعد البشرة على تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة

• مرض السكري

يساعد هذا العلاج بشكل فعال على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكر بشكل عام، كما يحمي الجسم من العديد من أعراض هذا المرض.

• الأسنان

هو عنصر مهم يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة وحمايتها من التورم والنزيف.

• الربو

يقلل بشكل كبير من إنتاج الجسم لعنصر الهيستامين الذي يساعد على زيادة الالتهاب، وبالتالي يقلل من النمو الزائد ويحد من نوبات الربو.

• تجديد الطاقة

يتم إنتاج الدوبامين داخل الجهاز العصبي باستخدام فيتامين سي، وهو يدعم بشكل رئيسي الغدة الكظرية لزيادة الطاقة، كما يعمل على تقليل مستويات التوتر الناتجة عن هرمون الكورتيزول.

• الرصاص 

يُساعد فيتامين سي في حماية الطفل من العديد من المشكلات السلوكية والتنموية التي تحدث نتيجة نقص الرصاص في الجسم، لذلك يُحافظ فيتامين سي على نسبة الرصاص في الجسم.

• العين

قَلَّةُ فيتامين سي تُؤدِّي إلى ضُبابٍ في الرؤية وقد يصِلُّ إلى العمى، ويُساعِدُ فيتامين سي على وضوحِ الرؤية وتحسِينِها.

• الشعر

هو محفز أساسي لتحسين نمو الشعر، التخفيف من ظهور القشرة، وعلاج تساقط الشعر وأضطربه.