هل تساءلت يومًا عن فوائد الأفوكادو الصحية؟ إذاً، يعتبر الأفوكادو من بين الفواكه الأكثر فائدة للصحة، فعند تناوله يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم.
يتميز الأفوكادو بفوائده الصحية للجسم بسبب احتوائه على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، مثل الألياف الغذائية والفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين E، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد، وسنتعرف من خلال موسوعة على مدى أهمية هذه الفاكهة لصحة جسمنا.
ما فائدة الأفوكادو
فوائد الأفوكادو للجسم، هي التي نتعرف عليها من خلال السطور التالية
- يُساعد الأفوكادو في خفض دهون الجسم، فهو واحدٌ من الفواكه التي يجب أن تُدرج ضمن قائمة الأطعمة الصحية المفيدة للرجيم، إذ تعادل كمية السعرات الحرارية الموجودة في 100 غرام من الأفوكادو 160 سعرة حرارية.
- من بين فوائد الأفوكادو للتخسيس، أنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع والحد من الشعور بالجوع، مما يساعد على التحكم في الشهية.
- يعد الأفوكادو من الفواكه المفيدة لصحة القلب، حيث يحتوي على الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، والتي تلعب دورًا فعالًا في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة مستوى الكوليسترول النافع في الجسم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية المزمنة مثل تصلب الشرايين وتكوين الجلطات.
- يحتوي هذا الغذاء على مضادات أكسدة فعالة في مكافحة السرطان، حيث تلعب دورًا هامًا في منع تطور الخلايا السرطانية، ويشمل هذا الغذاء مضادات الأكسدة الرئيسية مثل البيتا كاروتين وفيتامين E بالإضافة إلى فيتامين C.
- تساعد تناول الأفوكادو على تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد في خفض مستويات الضغط والسكر في الدم.
- يقلل من الإصابة بتليف الكبد.
- يساعد على تقوية العظام، حيث يحتوي على مجموعة من المعادن المفيدة للعظام، ومن أبرزها الكالسيوم.
- يساعد في حماية العين من الإصابة بالأمراض مثل مرض التنكس البقعي، الذي يؤثر سلبا على الرؤية ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
فوائد الأفوكادو للبشرة
- فوائد الأفوكادو لا تقتصر فقط على الصحة العامة، بل يعتبر من الفواكه الفعالة في إضفاء النضارة والحيوية على البشرة.
- يساعد الأفوكادو على ترطيب البشرة وتقليل حدوث التجاعيد.
- يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تلعب دورًا أساسيًا في تقليل ظهور التجاعيد، ومن أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين E والبيتا كاروتين.
- من أهم فوائد الأفوكادو للبشرة هو مساعدته على حماية الجلد من ضرر أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يُستخدم الأفوكادو بانتظام في وصفات طبيعية للعناية بالبشرة، ويساعد ذلك على الحفاظ على صحة الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يعد أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة ويساعد على زيادة مرونتها.
فوائد الأفوكادو للشعر
يتم استخراج زيت الأفوكادو المفيد للشعر من هذه الفاكهة، وكذلك يتم استخدام الثمرة نفسها في العديد من الوصفات الطبيعية للعناية بصحتها، وذلك بسبب الفوائد التي تحتوي عليها كالتالي:
- يساعد الأفوكادو على تقليل جفاف الشعر وزيادة ترطيبه، وذلك بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات والدهون الصحية الهامة لصحة الشعر.
- له دور فعال في علاج قشرة الشعر، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- تلعب المعادن مثل الحديد والزنك، بالإضافة إلى الفيتامينات والأحماض الدهنية، دورًا أساسيًا في تغذية الشعر وتعزيز نموه.
- يساعد على تحسين ملمس الشعر المجعد.
أضرار الأفوكادو
- تناول الأفوكادو بشكل معتدل آمن على الصحة، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، لذلك يجب أن نحذر عند تناوله خلال الرجيم.
- يمكن أن تؤثر بعض الأدوية مثل العقاقير المضادة للاكتئاب بشكل سلبي على تأثير بعض الأدوية الأخرى، ويفضل استشارة الطبيب المختص في هذا الشأن.
- من الممكن أن تؤثر الحساسية بشكل سلبي على صحة المصابين بها وتسبب بعض الأعراض المصاحبة مثل السعال وضيق التنفس وانسداد الأنف، وفي حالة الإصابة بتلك الأعراض يجب الذهاب إلى الطبيب المختص للحصول على العلاج اللازم.
مراجع
