ما علاج نقص اليود و اسبابه واعراضه

معلومات عن عنصر اليود في الجسم

يعد اليود عنصرًا معدنيًا ينتشر في القشرة الأرضية الخارجية، ويتميز بلون رمادي وأبخرة بلون بنفسجي، ويتم تخزين 65% منه في جسم الإنسان، وتستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرموناتها، وهو يعد أحد العناصر الهامة لجسم الإنسان، حيث تعمل هرمونات الغدة الدرقية على تنظيم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وعند نقص نسبة اليود أو انخفاضها، يمكن أن يتسبب ذلك في العديد من المشكلات الصحية.

أسباب نقص اليود في الجسم

يوجد عدة أسباب لنقص اليود في الجسم، منها:

• تناول الملح الذي لا يحتوي على عنصر اليود.
• كثرة تعرض الشخص لغاز الكلور.
• إذا تعامل الشخص مع مواد كيميائية ضارة.
• هذه الأدوية تحتوي على نسبة عالية من الهرمونات.
• التدخين الشره.
• تنول المشروبات الكحولية.

أعراض نقص اليود في الجسم

تظهر العديد من الأعراض عند نقص عنصر اليود في الجسم، وتشمل بعضها أعراض خطيرة وبعضها الآخر يمكن التغلب عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر، وتشمل هذه الأعراض على النحو التالي:

• يحدث ورم في الغدة التي تقع في الجزء الأمامي من الرقبة تحت الحنجرة بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية، ويتسبب ذلك في تضخم منطقة الرقبة. ينتشر هذا الأمر بين سكان المناطق الجبلية بسبب عدم تناولهم كمية كافية من اليود يوميًا، كما تزيد معدلات الإصابة بنقص اليود في المناطق الساحلية لأن المياه العذبة فيها تحتوي على نسبة قليلة من اليود.
• بطء معدلات النمو.
• سقوط الشعر أو الصلع يحدث بسبب عدم توازن الهرمونات في الجسم.
• يؤثر نقص اليود على الخصوبة لدى الرجال والنساء، ويمكن أن يؤدي إلى عجز جنسي وزيادة احتمالية الإجهاض. ونظرًا لأن اليود يعتبر من العناصر الهامة لصحة المرأة، حيث يلعب دورًا في عمل المبيض وتكوين أنسجة الثدي، إذا كان هناك نقص في اليود، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بانقطاع الطمث المبكر أو اضطرابات في عمل المبيض.
• يؤثر على وظائف الرئة ويزيد من إفراز المخاط في الشعب الهوائية، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الربو.
• حدوث تبلد أو تخلف عقلي.
• تضخم الوجه واللسان.
• الشعور بالتعب الشديد وصعوبة التركيز والذاكرة بشكل متكرر.
• يؤثر معدل الخصوبة لدى الذكور والإناث وقد يكون هذا الأمر سببًا في عدم القدرة على الإنجاب أو الشعور بالبرودة بين الطرفين.
• عدم القدرة على بذل مجهود بدني.
• قد يؤدي الجفاف في البشرة وضعف الأظافر إلى تكسرها.
• الشعور بألم في الرأس يحدث بسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يمنع وصول الدم إلى المخ بشكل طبيعي.
• تحدث الاضطرابات في الجهاز الهضمي وفي عمل القولون، مما يؤدي إلى حدوث الإمساك أو الإسهال.
• الشعور بالبرودة الشديدة وعدم الشعور بالحرارة.
• كسب الكثير من الوزن بدون سبب واضح.
• يعاني الفرد من تقلبات في المزاج بسبب وجود خلل في عمل الجهاز العصبي.
• ترتفع معدلات حدوث مشكلات قلبية نتيجة نقص عنصر اليود في الجسم، حيث يزيد احتمالية الإصابة بأمراض وعائية أو قلبية أو خلل في عمل وتكوين الشرايين، ويحدث ذلك في حالة إهمال مشكلة نقص عنصر اليود في الجسم لفترة طويلة وعدم تلقي العلاج المناسب أو تزويد الجسم بكمية كافية من اليود.
• يؤدي عدم إنتاج الأنسولين في الجسم بصورة كافية إلى حدوث مضاعفات خطيرة، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكر من النوع الثاني.

نقص اليود والاكتئاب

يعتبر نقص اليود من العوامل التي تسبب سوء المزاج والاكتئاب في الكثير من الحالات، كما يصاحب هذا النقص الشعور الدائم بالخمول وعدم القدرة على أداء المهام اليومية بشكل صحيح، بالإضافة إلى الرغبة الملحة في النوم.

نقص اليود والدورة الشهرية

يؤثر نقص اليود في الجسم على الدورة الشهرية بصورة سلبية، حيث يعاني الجسم من العديد من الاضطرابات التي تؤدي في بعض الأحيان إلى توقف الطمث، ويجب الإشارة إلى أن نقص اليود من الأمور المؤثرة على صحة المرأة الحامل، حيث يعرقل نمو الجنين.

كيفية علاج نقص اليود

يبدأ العلاج عادة بوصف الطبيب المختص والمتابع للحالة، المكملات الغذائية الغنية بعنصر اليود، والتي تساعد في علاج الحالات المتوسطة الشدة عن طريق إعطاء الشخص الملح الذي تمت معالجته بعنصر اليود بشكل يومي. كما يجب عليه تناول اللبن وإضافته في نظامه الغذائي بشكل كبير. ويمكن إضافة بعض الأطعمة التي تزيد من عنصر اليود في الجسم:

• الحليب: يحتوي كوب واحد من الحليب على 59-112٪ من اليود، مما يجعله من المشروبات المناسبة للاستهلاك اليومي للحصول على النسبة اليومية الموصى بها، ويمكن الحصول على هذه النسبة من جميع منتجات الألبان، مثل اللبن والزبادي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الحليب.
• التونة المعلبة: يوجد في تونة المعلبة حوالي 58 غرامًا من اليود، وهو معدل مناسب جدًا للجسم يوميًا ويعادل حوالي 11% من اليود المطلوب للجسم.
• السمك: يحتوي حوالي 58 غرام من الأسماك على ما يقرب من 66% من اليود، ويجب ملاحظة أن نسبة اليود هذه تتوفر بشكل أكبر في سمك القد، الذي يعتبر أحد أنواع الأسماك الأكثر قيمة غذائياً، ومع ذلك فإن هذا لا يعني أن نسبة اليود في أنواع الأسماك الأخرى أقل، بل إنه يوجد نسبة عالية من اليود في جميع أنواع الأسماك.
• الجمبري: يحتوي 85 غرامًا من الجمبري على نسبة يود تقدر بحوالي 23%، وهذا يعود لأن الجمبري يعد من المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
• ملح الطعام المعالج باليود: يوفر ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام المعالج باليود ما يقرب من 1.5 جرام، ويحتوي على نسبة 47% من اليود التي تحتاجها الجسم، لذا فهو أفضل أنواع ملح الطعام المتوفرة في الأسواق لمرضى نقص اليود في الجسم، ويمكن استخدامه عند إضافته لجميع الأطعمة اليومية.
• البيض: تحتوي البيضة الكبيرة الواحدة بمقدار 16% من اليود، بالإضافة إلى أنها تعد من الأطعمة الغنية بالبروتين، لذلك فإن إضافتها إلى الوجبات اليومية تعود بالكثير من الفوائد الغذائية على الجسم.
• الزبادي: يحتوي الزبادي على نسبة تقرب من 50% من اليود في كل وعاء، ويعد من الأطعمة الفعالة في تحسين عملية الهضم والامتصاص، ولكن يجب تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه يؤثر على صحة الجسم إذا تم تناوله بكميات كبيرة يومياً.
• البرقوق المجفف: يعد البرقوق المجفف من أفضل أنواع الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة من اليود، إذ تحتوي خمس ثمار من البرقوق المجفف على ما يقارب 9% من احتياجات الجسم من اليود، ولذلك فإنه يعد من الأطعمة الأسرع التي يمكن الحصول على اليود من خلالها.
• الأعشاب البحرية: الأعشاب البحرية تحتوي على نسبة عالية من اليود، لذلك فهي مناسبة جدًا لإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي. يجب التنبيه إلى أن نسبة اليود تختلف بين الأعشاب البحرية حسب طريقة زراعتها وموقعها، لذا فمن المفضل اختيار الأعشاب البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من اليود، مثل عشب النوري وعشب كومبو.

مكملات اليود

تعد المكملات الغذائية وسيلة طبية مهمة لزيادة مستوى عنصر اليود في الجسم، حيث تحتوي على النسبة المثالية من اليود دون الحاجة إلى تغيير نظام الغذاء أو تناول الأطعمة الغنية به. وهي مناسبة بشكل خاص للأشخاص النباتيين.

يعود سبب عدم وجود نسبة كبيرة من اليود في النباتات، إلى أنه ينبغي ألا تتجاوز نسبة اليود المأخوذة من المكملات الغذائية 150 ميكرو غرام في اليوم، حيث يسبب الزيادة في هذه النسبة العديد من الأضرار، منها انتفاخ الغدة الدرقية.

أدوية لعلاج نقص اليود

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية باليود، يمكن علاج نقص اليود عن طريق تناول الأدوية التي تزيد من نسبته في الجسم، مثل دواء ليفوثيروكسين، ويستخدم هذا الدواء في الأصل لعلاج قصور الغدة الدرقية عن طريق تزويد الجسم بالهرمون الدرقي الصناعي الذي يساعد على علاج القصور بعدة طرق، منها زيادة نسبة اليود في الجسم.

علاج نقص اليود للنساء

لا يختلف علاج نقص اليود للنساء عن طرق علاج نقصه في الجسم المذكورة أعلاه، ولكن يجب التنبيه إلى أن نقص نسبة اليود في جسم المرأة يشكل خطرًا أكبر عليها مقارنة بالرجل، حيث يؤدي إلى انقطاع الطمث ومشاكل صحية في الحمل والجنين وتأثيره على نموه. وبالتالي يجب على المرأة إيلاء اهتمام كبير لنسبة اليود في جسمها.

أسئلة شائعة