ما علاج الام اسفل الظهر بالاعشاب
عند شعورك بألم في منطقة أسفل الظهر بسبب أداء نشاط حركي بطريقة خاطئة، يمكن عادة التغلب عليه بالراحة أو تدليك أسفل الظهر بمسكن موضعي أو بزيت الزيتون أو النعناع. ولكن إذا استمر الألم لفترة طويلة أو كان بشدة، يجب اللجوء إلى العلاج الطبي، كما يمكن استخدام الوصفات الطبيعية المدعومة للعلاج والتي يمكن التعرف عليها من خلال المقالة التي نقدمها لكم على موقع الموسوعة.
ما علاج الام اسفل الظهر بالاعشاب
وصفة الكركم
المكونات
- ملعقة كبيرة كركم بودر.
- ½ ملعقة صغيرة حليب دافىء.
- ¼ ملعقة صغيرة حليب فاتر.
طريقة الإعداد
- يمزج الكركم مع الحليب الدافئ حتى يحصل على خليط متجانس.
طريقة الاستعمال
- يستخدم المزيج لتدليك منطقة أسفل الظهر بحركات دائرية لبعض الدقائق لتخفيف حدة الألم.
- تمسح منطقة الظهر بالماء ثم تدلك بالحليب الفاتر.
معدل الاستعمال
- تُستعمل الوصفة مرة في اليوم.
وصفة النعناع
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة نعناع مفروم.
- ¼ كوب قمح مطحون ناعم.
- القليل من الماء الدافىء.
طريقة الإعداد
- امزج المكونات حتى تتشكل عجينة لينة يمكن تمديدها.
طريقة الاستعمال
- يتم وضع العجينة على منطقة الألم وتركها لمدة ½ ساعة.
- يُغسل أسفل الظهر بالماء.
معدل الاستعمال
- يوصى باستخدام الوصفة مرة أو مرتين يوميًا.
كمادات الريحان المثلج
المكونات
- كوب ماء مثلج.
- 3 ملعقة كبيرة ريحان طازج.
طريقة الإعداد
- يُخلط الريحان مع الماء.
- يُوزع المزيج في قوالب الثلج.
- يحفظ المزيج في الثلاجة حتى يتجمد.
طريقة الاستعمال
- يتم تكسير بعض مكعبات الثلج وتغليفها بقطعة قماش.
- ضع الكمادات تحت الظهر لتخفيف حدة الألم.
معدل الاستعمال
- تُستعمل الكمادات عند الحاجة.
كمادات الزعتر
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- 2 ملعقة كبيرة زعتر.
طريقة الإعداد
- يُخلط الزعتر مع الماء في وعاء.
- يوضع الوعاء على النار على درجة حرارة منخفضة.
- يتم ترك الخليط يغلي لمدة 3 دقائق حتى يتبقى حوالي ¼ كوب من السائل.
- يُوضع المزيج جانبًا ليدفأ.
طريقة الاستعمال
- يُستخدم القليل من الخليط في تدليك منطقة الظهر، ثم يُغمر قطعة من القماش القطني في المزيج المتبقي ويتم وضعها على مكان الألم حتى تصبح دافئة.
معدل الاستعمال
- يُستخدم الضماد من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم حسب الحاجة.
مساج الزيوت
المكونات
- ¼ ملعقة صغيرة زيت زيتون دافىء.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت قرنفل دافىء.
طريقة الإعداد
- يُخلط نوعي الزيت معًا.
طريقة الاستعمال
- يُدلَّك أسفل الظهر بالزيوت اللينة لمدة دقيقة تقريبًا.
معدل الاستعمال
- ينصح باستخدام المساج مرة واحدة على الأقل في اليوم، خاصة قبل النوم، ويمكن تكرار ذلك حتى الشفاء، وبعد ذلك يمكن استخدامه بضع مرات في الأسبوع لتدليك الظهر بالكامل كوسيلة للعناية الدورية به.
يتمثل دور الوصفات المذكورة في المقالة في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء من اضطرابات أسفل الظهر فقط، ومع ذلك، فإن العلاج الشامل يتطلب الفحص الطبي لتحديد سبب الألم والعلاج المناسب.
المصدر: 1.
