ما سبب ثبات الوزن أثناء الرجيم ؟
يواجه الكثيرون من الذين يتبعون حميات غذائية مشكلة ثبات الوزن، وهذه المشكلة تعد من أصعب المشاكل التي يمكن أن يواجهوها. ويشعر الإنسان في هذه المرحلة بالإحباط لأن الوزن لا ينقص رغم اتباعه للحمية والتخلي عن الأطعمة التي يحبها. وهناك عدة أسباب لثبات الوزن أثناء الحمية، وسوف نتعرف عليها، بالإضافة إلى طرق حل هذه المشكلة.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ثبات الوزن أثناء اتباعهم لحمية غذائية، حيث يجدون أن وزنهم لا يتغير بالرغم من اتباعهم للحمية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن يتسبب هذا الأمر في الإحباط والتوقف عن الحمية الغذائية، وذلك بعد قياس الوزن بعد أسبوعين أو شهر والعثور على الوزن ثابتًا.
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم :
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم، وبعضها ينجم عن تركيبة الجسم وبعضها الآخر يرجع إلى الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص أثناء الرجيم، ويشمل ذلك العديد من العوامل مثل:
أولًا: الأسباب الجسمانية:
- قد يكون سبب ثبات الوزن هو زيادة إفراز هرمون الإستروجين في الدم، والذي يلعب دورًا كبيرًا في ثبات الوزن خاصة خلال فترات الدورة الشهرية لدى النساء.
- يمكن أن يكون السبب أيضًا ناتجًا عن كمية الطاقة التي ينتجها جسم الفرد، والتي تختلف من شخص إلى آخر.
- تؤثر المياه التي تتكون عند حرق الدهون في الجسم بشكل سلبي على عملية فقدان الوزن.
- قد يختلف معدل حرق الدهون من شخص لآخر، لذلك قد لا يعطي النظام الغذائي النتيجة المطلوبة مع هذا الجسم.
- يمكن أن يكون سبب ثبات الوزن هو حدوث بعض الاضطرابات النفسية التي تجعل الشخص غير مستعد لاتباع حمية غذائية، ولا يمتلك الإصرار والقوة الكافية لذلك.
- يمكن أن يكون عدم إفراز هرمون اللبتين في الجسم، أو قلة إفرازه، مسؤولًا عن عدم تنظيم الشهية.
- قد يكون السبب الرئيسي وراء ثبات الوزن بعد فترة من الرجيم هو أن الجسم يتعود على النظام الذي يتبعه وعلى عدد السعرات الحرارية المتوفرة في الأطعمة التي يتناولها، مما يؤدي إلى عدم استجابة الجسم للحرق.
ثانيًا: الأسباب الناتجة عن أخطاء الشخص:
- قد يكون السبب وراء استقرار الوزن خلال فترة الرجيم هو تناول الأشخاص الوجبات والأطعمة الموجودة في النظام الغذائي بشكل متكرر.
- قد يكون السبب في ذلك هو حذف بعض أنواع الأطعمة من النظام الغذائي بشكل تلقائي وإضافة بعض الأطعمة الأخرى التي قد تحتوي على سعرات حرارية أكثر دون علم.
- من بين أسباب ثبات الوزن أيضًا هو عدم السعي وراء تحقيق التوازن في السعرات الحرارية خلال فترة الرجيم.
- تلعب الألياف الطبيعية دورًا كبيرًا في منع فقدان الوزن، ولا سيما عند تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة منها في النظام الغذائي.
- يمكن أن يخطئ الكثيرون في عدم تناول الماء بكميات كافية خلال فترة الرجيم، حيث إن الماء يلعب دورًا كبيرًا في خفض الوزن وحرق الدهون
- لن يؤدي الاعتماد على النظام الغذائي وحده دون ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة إلى نتائج فعالة للرجيم.
ثالثا: الأسباب الطبيعية:
- في بعض الأحيان، يحدث استقرار في الوزن بشكل طبيعي، خاصة في بداية الحمية الغذائية، وذلك بسبب تعود الجسم على السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المتوفرة في النظام الغذائي.
- يستخدم الجسم الجلوكوز الموجود في الدم لإخراج الطاقة من المخرون، وذلك لمساعدته على القيام بالعديد من المهام المختلفة.
- قد يعتمد الجسم في بعض الأحيان على مخزون الجلايكوجين الذي يحتوي على كميات كبيرة من الماء ويحترق لإنتاج الطاقة المطلوبة للجسم.
- قد تكون الدهون أيضًا سببًا لثبات الوزن، حيث تحترق وتمنح الجسم طاقةً عاليةً، وهذا الأمر يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن في هذه المرحلة.
