لست بحاجة للتعرف على إجابة سؤال: رغم أن فمذاقه الشهي وألوانه الجميلة يعدّان سببين كافيين لجعلنا نتناول التفاح بكثرة، إلا أن هذه الفاكهة المحببة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، والتي جعلت منها واحدة من الفواكه الأكثر شهرة بفضل فوائدها المتعددة. وتضم قائمة فوائد التفاح على الموقع الموسوعي العديد من النصائح الغذائية المفيدة للتعرف على فوائد هذه الفاكهة المميزة، والتي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض والحالات الصحية المختلفة.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في التفاح
لمعرفة أهم العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من التفاح وقدر كل منها في هذا القدر اضغط على الرابط التالي: (فوائد عصير التفاح على الريق).
ماهي فوائد التفاح
تعزيز القدرة على تنظيم الوزن
أظهرت دراسة أن استهلاك شرائح التفاح قبل الوجبات قد أدى إلى انخفاض معدل استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 200 سعر، وأشارت دراسة أخرى إلى أن تناول التفاح بانتظام لمدة 10 أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتثبيط فقدان الوزن بمقدار كيلوغرام واحد مقارنة بمجموعة تناول الكوكيز الشوفان بمعدل استهلاك سعرات حرارية مماثلة ومحتوى من الألياف.
تقوية صحة الجهاز الدوري
يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى الفلافونويد الذي ارتبطت به العديد من الدراسات وتم ربطه بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
المساهمة في ضبط معدل السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن تناول تفاحة يوميًا يخفض احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني بمعدل 28%، وذلك بسبب احتوائها على الألياف والبوليفينول.
المساعدة في الوقاية من السرطان
ولم يتم إثبات هذا الأمر حتى الآن سوى من خلال الدراسات المختبرية التي توصلت إلى فعالية بعض العناصر الموجودة فيه في مقاومة الخلايا السرطانية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
بسبب سهولة هضمه إلى حد كبير مقارنةً بمعظم أنواع الأغذية، ودوره في تعزيز عملية الهضم عبر زيادة إفراز العصارات الهاضمة، فضلاً عن فعاليته في تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
تقوية صحة الجهاز العصبي
من خلال تلبية احتياجات الجسم للعديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم صحة الخلايا العصبية وتساعدها على أداء وظائفها الحيوية بشكل فعال، يمكن خفض معدل تأثر صحة الخلايا في مراحل العمر المتقدمة.
فوائد التفاح على صحة الإنسان
شاركنا بطريقة المفضلة في تناول التفاح من خلال تدوينها كرد على المقالة، وإذا رغبت في معرفة المزيد من المعلومات عن فوائد التفاح فاطلع على المقالتين التاليتين: (فوائد التفاح لجسم الانسان) و (فوائد عصير التفاح على الريق).
المصادر: 1، 2.
