تعرّف على أهم فوائد الأفوكادو للجسم، حيث يُذكر غالبًا فوائده في تخفيض الوزن والتخلص من السمنة، ولكن فوائده ليست محصورة فقط في ذلك، بل تشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل البشرة والعظام والشعر والصحة العامة.
ماهي فوائد الافوكادو للجسم
تعد ثمرة الأفوكادو واحدة من الفواكه الاستوائية التي تنمو في المناطق الدافئة، وتتميز بقشرتها الخضراء الصلبة من الخارج ولحمها الدهني الكريمي من الداخل، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، وتتمتع بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث تحتوي على أكثر من 20 عنصرًا غذائيًا متنوعًا من الفيتامينات والمعادن الطبيعية، مما يجعل لها فوائد صحية عديدة على الإنسان.
فوائد الافوكادو للبشرة
- يساعد الأفوكادو في علاج البشرة الجافة، سواء من خلال الوصفات الطبيعية أو المستحضرات التجميلية، إذ يوفر الترطيب العميق للبشرة بفضل زيوته الطبيعية، مما يحافظ على رطوبتها طوال الوقت.
- يُساعد على حماية البشرة من الأشعة الضارة للشمس التي قد تُسبب الحساسية الجلدية والالتهابات، وذلك بفضل احتوائه على أحماض دهنية غير مشبعة صحية.
- يعتبر هذا المنتج فعالًا في مكافحة علامات الشيخوخة وتقدم السن، حيث إنه يقلل من التجاعيد ويعيد بشرة الوجه إلى مرحلة الشباب، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامينات C و E، بالإضافة إلى المواد الطبيعية التي تحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين في الجلد، مما يمنحه المرونة والنعومة.
- يحمي البشرة من الإصابة بسرطان الجلد، حيث يحتوي على مواد طبيعية تحد من تعرض الخلايا للتلف نتيجة التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يساعد على نمو الخلايا الجلدية الجديدة وإصلاح التالفة منها، لذلك يُستخدم في علاج الجروح والتقرحات الجلدية بفاعلية، حيث يسرع من نمو الخلايا ويعزز قدرتها على الشفاء.
- يحتوي على فيتامين بـ12 الفعال في معالجة حالات الصدفية، حيث يساعد في تخفيف أعراض تهيج الجلد وتشكل القشرة الصلبة المتكونة نتيجة الإصابة بها.
- يساعد في تقليل ظهور البثور وحب الشباب عن طريق منع إفراز الأنزيم المسؤول عن دهنية الجلد، وخاصة على الوجه.
- يستخدم للترطيب واستعادة الملمس الناعم عند وضعه على الشفاه المتشققة.
- يعمل هذا المنتج على إزالة التصبغات الجلدية بفعالية، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تخفض مستويات صبغة الميلانين في الجلد.
فوائد الافوكادو للرجيم
- على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، فإنه يمكن استخدامه بفعالية في إنقاص الوزن الزائد، حيث لا تتسبب هذه الدهون في تراكم الدهون الزائدة في الجسم أو تمنع حرقها والتخلص منها، بل يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يجعل الشخص يقلل من تناول الطعام لساعات عديدة، وبالتالي يساعد هذا على إنقاص الوزن وتخفيض الوزن الزائد.
- يحتوي هذا الطعام على معدل عالٍ من الألياف الطبيعية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يجعله غير مسبب لارتفاع مستويات السكر في الدم.
فوائد الافوكادو للعظام
تحتوي نصف حبة فقط من نبات الأفوكادو على 25% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان من فيتامين ك الضروري لصحة عظام الجسم وقوتها، حيث يزيد فيتامين ك من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويمنع طرده من الجسم عن طريق البول، ما يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
فوائد الافوكادو للشعر
- يساعد في علاج الشعر الجاف المتضرر من درجات الحرارة العالية بفضل الفيتامينات والدهون الصحية والبروتين الموجود به، حيث يُحفز من عملية نمو الشعر ويمنحه الترطيب العميق الذي يمنع التقصف والتشابك.
- يمكن استخدام ماسك طبيعي مرة واحدة في الأسبوع يتكون من زيت الخروع وزيت الزيتون لتنعيم الشعر المتجعد وترطيبه.
- يساعد استخدامه في التخلص من قشرة الشعر الدهنية، لأنه يحتوي على مواد مطهرة ومضادات أكسدة تحافظ على نظافة فروة الرأس وتمنع تراكم المواد الدهنية.
- يحتوي الشعير على العديد من المغذيات مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واللايسين والدهون الصحية، مما يجعله مفيدًا لتعزيز صحة الشعر وتعزيز نموه وحيويته.
المراجع
