كيقة تطبيق الرجيم السحري لإنقاص الوزن بسرعة ؟
قد تكون الجهود التي يبذلها الشخص للحصول على جسم رشيق ومتناسق شاقة بعض الشيء، ولكن النتائج الإيجابية التي يحققها يمكن أن تزيد من سعادته وتمحي من ذاكرته الصعوبات التي واجهها، لذا يجب أن يتحلى كل من يريد الحصول على الجسم المثالي بالصلابة والإرادة القوية والإصرار، خاصة إذا كان يريد خسارة الوزن الزائد في وقت قصير.
الرجيم السحري :
سوف نستعرض بعضاً من أنواع الرجيم التي يتم اتباعها لفقدان الوزن بسرعة خلال أسبوع واحد، ولكن يجب تجنب الإلتزام بتلك الريجيمات القاسية لأكثر من أسبوع نظراً لأنها تحرم الجسم من الكثير من العناصر الغذائية الضرورية مثل السكريات والفيتامينات والمعادن. لذا ينصح بالتشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب المختص قبل اتباع أي نوع من الرجيمات لتجنب أي آثار جانبية تؤثر على الصحة.
الرجيم السحري لسالي فؤاد :
يعتبر هذا الرجيم رجيم الثلاثة أيام، وفيه يتم الامتناع عن تناول النشويات في اليوم الأول لحرق الدهون المخزونة في الجسم، ويسمح بتناول البروتين طوال الأيام الثلاثة، ومسموح بملعقة سكر واحدة فقط في اليوم أو ملعقة عسل، مع التركيز على تناول ثماني أكواب من الماء يوميًا. يتمثل هذا الرجيم في:
وجبة الإفطار :
- يجب تناول كوب من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ على الريق، ويمكن إضافة ملعقة من خل التفاح أو عصير نصف ليمونة وملعقة عسل.
- يمكن تناول خيارة واحدة.
- أو بيضة مسلوقة.
- أو قطعة من الجبن القريش.
أما السناك فيمكن تناول الخيار المقشر.
وجبة الغذاء:
- يمكن تناول علبة من التونة بعد تصفية زيتها.
- ينصح بتحضير سلطة تحتوي على الخيار والخس والجرجير والفجل، ويجب تجنب تناول الطماطم لاحتوائها على نسبة من السكريات.
وفي العشاء:
- يمكن خلط عصير الليمون أو بضع قطرات من فيتامين سي مع علبة الزبادي وتناولهما.
أما السناك فيمكن تناول الخيار المقشر.
ملحوظة: عند الشعور بالإرهاق خلال النهار، يمكن تناول تمرة واحدة.
رجيم سحري يساعد على خسارة 3 كيلو في 3 أيام:
الإفطار :
- يتم تناول مقدار خمس ملاعق فول مع كوب زبادي منزوع الدسم وربع رغيف.
- بعد مرور ساعتين يمكن تناول تفاحة واحدة وكوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يتم بعد ذلك تناول وجبة خفيفة ثابتة تتألف من جزر وأربع قطع من البروكلي وثلاثة حبات من الخيار.
الغذاء :
- يتم تناول صدر دجاج مشوي ومنزوع من الجلد أو قطعة من اللحم المشوي مع البصل، إضافة إلى طبق من السلطة الخضراء وطبق الخضار المطهوة، وكوب من عصير الليمون أو الليمون الحامض.
وجبة خفيفة: شرب كوب من عصير الطماطم أو عصير الليمون.
العشاء :
- يمكنك تناول كوب من زبادي الدايت مع قطعة تفاح، كمثرى أو عشر فراولات.
ملحوظة مهمة: يجب تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يومياً، وممارسة رياضة المشي لمدة ساعة وربع يومياً.
رجيم سحري لخسارة 6 كيلو في أسبوع :
لا يمكن الالتزام بهذا الرجيم القاسي لأكثر من أسبوع لأنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل السكر، ويُنصح بضرورة استشارة طبيب مختص. إليكم هذا الرجيم السحري:
في وجبة الإفطار :
- في هذا النظام الغذائي، تعتبر وجبة الفطور ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتألف من كوبين من الماء، بالإضافة إلى كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، ويمكن استخدام سكر الدايت.
الغذاء :
في اليومين الأول والثاني:
- يتكون وجبة الغداء من قطعة لحم بقري مشوي أو مسلوق، ويُقدَّم معها طبق كبير من السلطة.
- تتألف وجبة العشاء من طبق كبير من السلطة الخضراء.
في اليومين الثالث والرابع:
- تتكون وجبة الغداء من بيضتين مسلوقتين بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة، وأما وجبة العشاء فتتكون من طبق كبير من السلطة.
أما عن اليوم الخامس والسادس :
- تتكون وجبة الغداء من علبة صغيرة من الزبادي منزوع الدسم، بالإضافة إلى ثمرتين من الخيار، وفي وجبة العشاء يتم تناول ثمرتين من الخيار فقط.
وأخيراً في اليوم الأخير :
- تشتمل وجبة الغداء على تناول كمية مفتوحة من التفاح حتى يتم الشعور بالشبع، وفي العشاء يمكن تناول ثلاث ثمرات من التفاح.
ملحوظة: عند اتباع هذه الحمية، يجب تجنب تناول أي طعام بين الوجبات لتحقيق النتائج المرغوبة، وفي حالة الشعور بالتعب أو الدوخة، فهذا طبيعي بسبب نقص السكر والعناصر الغذائية، ويجب تناول ثلاث ملاعق عسل نحل نقي.
الرجيم السحري والأسرع في فقدان الوزن :
هذا النظام الغذائي يساعد على فقدان 9 كيلو جرامات خلال أسبوعين، والآن نقدم لكم برنامج هذا النظام السحري:
اليوم الأول:
- في وجبة الإفطار يتم تناول حبة برتقال واحدة مع كوب من الحليب منزوع الدسم وشريحة توست محمصة.
- في وجبة الغداء، يتم تناول قطعة من صدر الدجاج بدون جلد، وكوب من عصير الأناناس أو الكيوي الطبيعي، وكمية من الخضروات الطازجة بمقدار يفتح الشهية.
- في وجبة العشاء، يشرب كوب من اللبن الخالي من الدسم، وثمرة موز، وكوب من حبوب الذرة المقرمشة للحمية الغذائية.
اليوم الثاني :
- يتألف وجبة الإفطار من ثمرة برتقال، وثمرة كبيرة من الخوخ أو الدراق، وكوب من الحليب قليل الدسم، وشريحة توست محمصة.
- وجبة الغداء تتألف من علبة زبادي لايت مع بعض قطع الفواكه وطبق كبير من السلطة مع ملعقتين صغيرتين من المايونيز وكوب من عصير الأناناس الطازج.
- في وجبة العشاء، يتم تناول قطعة من الهامبرجر المشوي أو شريحة من لحم البقر المفروم مع شريحة من الخبز الناشف، ويتم تناولها مع كوب من عصير الكيوي الطازج.
اليوم الثالث :
- يمكن تناول كوب من اللبن منزوع الدسم، وثمرة برتقال، وشريحة توست، وقطعة من الجبن اللايت في وجبة الفطور.
- يمكن تناول صدر الدجاج المنزوع الجلد في وجبة الغداء، إلى جانب كوب من عصير الأناناس الطبيعي أو الكيوي، وطبق من السلطة اليونانية التي تحتوي على الخس والطماطم وشرائح الزيتون وجبن خالي من الدهون.
- يمكن تناول ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة والمهروسة مع كوب من الحليب منزوع الدسم في وجبة العشاء.
اليوم الرابع :
- تشتمل وجبة الإفطار على تناول ثمرة برتقال أو نصف ثمرة جريب فروت وكوب من الحليب قليل الدسم.
- في وجبة الغداء، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من السلطة المصنوعة من الفواكه الطازجة وكوب من عصير الأناناس الطبيعي.
- يمكن تناول وجبة العشاء عبارة عن صدر دجاج مشوي بدون جلد، مع كوب من البازلاء المطهوة بالبخار وكوب من اللبن منزوع الدسم.
اليوم الخامس :
- يتضمن وجبة الإفطار تناول ثمرة برتقال مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- في وجبة الغداء، يتم تناول علبة تونة مصفاة من الزيت، وكمية من السلطة الخضراء المفتوحة وكوب من عصير الكيوي الطازج.
- يمكن تناول وجبة العشاء التي تتكون من ثمرتي كوسة محشوة، ومعهما كمية غير محددة من الخيار، والطماطم المطبوخة، وكوب من عصير الأناناس الطبيعي.
اليوم السادس :
- يتضمن وجبة الفطور تناول تفاحة وبرتقالة وكوب لبن منزوع الدسم وشريحة توست محمصة.
- في وجبة الغداء يمكن تناول الخيار والجزر بكميات غير محددة، وتناول تفاحة واحدة وكوب من العصير الطبيعي المصنوع من الأناناس.
- في وجبة العشاء يمكن تناول قطعتين من لحم العجل المشوي في الفرن وتتبيلها بالبهارات وعصير الطماطم والكيوي المهروس.
بينما في اليوم السابع والأخير :
- يمكن تناول ثمرة تفاح وثمرة برتقال وكوب من اللبن منزوع الدسم في وجبة الفطور.
- يمكن تناول سلطة خضراء في وجبة الغداء، تحتوي على الخس والنعناع والجرجير والخيار والفلفل الأخضر الحلو، بجانب كوب عصير كيوي طازج.
- تتكون وجبة العشاء من بطاطس واحدة مسلوقة ومهروسة، مع كوب عصير أناناس طازج.
ملحوظة:
- يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم، ومن المهم تناول كوب من الزنجبيل يوميًا، ويمكن تناول الخس والخيار في أي وقت وبكميات غير محدودة.
- بمجرد انتهاء اليوم السابع من اتباع هذا النظام الغذائي السحري، يتم إعادته في الأسبوع الثاني على نفس النظام المتتالي للحصول على أفضل النتائج.
رجيم سحري للقضاء على الكرش في يوم واحد :
يتم تطبيق هذا النظام الغذائي السحري في الصباح الذي يسبق المناسبة التي تريدين الحضور إليها، ويتعين الالتزام بالبرنامج بنفس الترتيب. يتألف البرنامج من مجموعة من الخطوات التي يجب اتباعها بالترتيب المحدد:
- في الساعة الثامنة صباحًا، يجب تناول كوب من الماء الدافئ مع إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون.
- يتم تناول كوبٍ من الماء العادي وكوبٍ من عصير التفاح أو عصير الليمون في الساعة العاشرة.
- في الساعة الثانية عشر ظهرا، يتم تناول كوب من الشاي الأخضر
- بعد ساعة من ذلك، تناول كوبًا من الماء البارد وكوبًا من عصير الجزر.
- يتم تناول كوب من الخلاصة النباتية المفضلة عند الثالثة عصرًا.
- في الساعة الخامسة، يتم تناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة.
- عند الساعة السابعة تمامًا يتم تناول كوب آخر من الشاي الأخضر.
- في الساعة التاسعة مساءً، يجب شرب كوب من الماء وكوب آخر من عصير الجريب فروت.
- في الساعة الحادية عشرة قبل منتصف الليل، يتم تناول كوب ماء فاتر مع الإضافة بضع قطرات من عصير الليمون، ويجب تجنب إضافة أي نكهات صناعية للمشروبات أو العصائر للحصول على النتائج المرغوبة.
