كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا
سؤال كيفية تقوية المناعة لمواجهة فيروس كورونا يتم طرحه كثيرًا في الوقت الراهن، نظرًا لانتشار الفيروس بطريقة غير مسبوقة ولعدم وجود مصل للوقاية منه أو علاجه. لذلك، يلجأ الجميع إلى الوسائل الوقائية البسيطة، مثل زيادة قوة المناعة عن طريق اتباع خطوات وتناول أطعمة ومشروبات معينة التي تساعد على تعزيز المناعة. في هذا المقال على موقع الموسوعة، سنقدم لك كل ما تحتاج معرفته حول كيفية تقوية المناعة.
كيف تقوي مناعتك لمواجهة كورونا ؟
للوقاية من خطر الإصابة بفيروس كورونا، يجب علينا تقوية مناعتنا وحماية أجسامنا، هذا هو الحل الأمثل والوحيد للوقاية من المرض، إذ لم يتم اكتشاف أي مصل للعلاج أو الوقاية من الفيروس حتى الآن.
ويمكننا حماية أنفسنا وقوية مناعتنا عن طريق اتباع الخطوات التالية:
الأطعمة والمشروبات الصحية
- يعتبر تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الأطعمة المنخفضة بالكربوهيدرات، من أفضل الأطعمة التي تعزّز المناعة، حيث إن زيادة نسبة الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من الغذاء يقلل من مناعته ويجعله عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض، وليس فقط فيروس كورونا.
- بالإضافة إلى أن الطعام الصحي يحافظ على معدل السكر في الدم ويمنح الجسم الوزن المناسب ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكر والسمنة وارتفاع الضغط هم الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، وبالالتزام بتناول الطعام الذي يحتوي على قليل من الكربوهيدرات يتم الحفاظ على معدل السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالفيروس.
الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول
- يؤكد العديد من الأطباء المختصين أن الإقلاع عن التدخين لا يحمينا فقط من الإصابة بفيروس كورونا ولكن أيضًا يحمينا من العديد من الأمراض مثل سرطان الرئة وسرطان اللثة وأمراض القلب.
- يتعرض المدخنون بشكل أكبر للإصابة بفيروسات مختلفة، حيث يلمسون الأسطح غير النظيفة بأيديهم، ثم يستخدمونها للتدخين، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والأمراض المختلفة التي تنتقل من خلال الأسطح الملوثة.
- أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الكحول يتعرضون لخطر الإصابة بالفيروس بشكل أكبر من غيرهم، حيث يزيد من خطر تعرضهم للضيق التنفس وأمراض الرئة ومضاعفاتها التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
النوف لوقت كافٍ
- يؤدي الحصول على قسط كاف من النوم إلى زيادة قوة أجهزة جسم الإنسان وتعزيز مناعته. وتشير بعض الدراسات التي أجريت لتحديد تأثير النوم على مناعة الإنسان إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ولا يحصلون على ما يكفي من النوم يعانون من ضعف المناعة، وهذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، خاصة الأنفلونزا.
- تشير دراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة أقل من 8 ساعات يتعرضون لخطر الإصابة بالأمراض بنسبة ثلاث مرات أكثر من الأشخاص الذين ينامون لمدة 8 ساعات كاملة، ويمكن أن تؤدي هذه النوم القليل إلى ضعف المناعة.
ممارسة الرياضة
- بالرغم من أن الرياضة تعزز مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، إلا أن البقاء في المنزل لفترات طويلة وتجنب الاختلاط بسبب انتشار فيروس كورونا يجعل من الصعب ممارسة الرياضة، فكيف يمكن القيام بها؟
- توجد العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة، مثل الزومبا والأيروبكس وغيرها، حيث يمكن تنفيذ تلك الرياضات عن طريق مشاهدة الفيديوهات دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية.
المكملات الغذائية
- تناول الفيتامينات والمعادن وجميع أنواع المكملات الغذائية يمكن أن يعزز مناعة الجسم، ولكن لا يوجد أحد يعرف بالضبط ما إذا كانت تؤثر على الجسم وتحد من خطر التعرض للإصابة بالفيروسات أم لا. ومع ذلك، فإنه لا يوجد خلاف على أهمية هذه المكملات الغذائية بشكل عام لصحة الجسم والمناعة، وبعض المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم هي:
- فيتامين سي.
- فيتامين دي.
- الزنك.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
أطعمة ومشروبات تقوي من مناعة الجسم
بالرغم من عدم وجود دراسات تؤكد فعالية مكافحة هذه الأطعمة وغيرها في الوقاية من الإصابة بالفيروس، إلا أن تناول هذه الأطعمة يساعد على تقوية المناعة وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالفيروس، ومن هذه الأطعمة:
- الكركم والكاري.
- الثوم.
- الفواكه.
- الخضروات.
لمعرفة المشروبات التي تساعد على تقوية المناعة يمكن قراءة الموضوع التالي:
يمكن الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تقوية المناعة وتعزيزها للوقاية من الإصابة بفيروس كورونا من خلال قراءة الموضوع التالي:
يمنكنك متابعة أيضا : –
فيديو لأعراض فيروس كورونا المؤكدة من اليوم الأول للإصابة، احذر إذا ظهرت عليك
