كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين

كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين

تساعد الإضاءة العين على تفادي بعض الأعراض التي تتسبب في إجهاد العين، وفي كثير من الأحيان، يمكن أن نرى الأشياء بوضوح ودقة، ولكن عندما تتعرض العين لكمية كبيرة من الإضاءة، مثل الإضاءة النهارية، فإن ذلك يتسبب في إجهاد العين، ويمكن أن تقوم العين بحركات تلقائية مثل الإغلاق لتفادي الأذى الذي تتعرض له. ويحدث هذا الإجهاد عند التركيز الشديد على الضوء.

• الضوء هو واحد من العناصر الأساسية التي تساعد على الرؤية، كما أنه يعتبر مصدرًا مهمًا يحيط بنا طوال اليوم، سواء كان من مصادر طبيعية أو صناعية، وقد يحتاج الإنسان إلى الإضاءة في الليل والنهار.
• على الرغم من أهمية الضوء للرؤية، فإن تأثيره على العين يكون سلبيًا عندما يكون الضوء ضعيفًا أو مشرقًا جدًا، ويمكن أن يصل الأمر إلى درجة الخطورة على العين.
• قد يعاني الكثيرون، وخاصة الذين يعملون في المكاتب، من شدة الإضاءة الناتجة عن أجهزة الكمبيوتر، حيث يتسبب ذلك في إجهاد العين بشدة، وخاصة أن الضوء الناتج غير متساوي.

العين والضوء

تعتبر العين من الأجهزة الحساسة في الجسم، ويمكن للإنسان من خلالها تمييز الليل والنهار، ورؤية الأشياء من حوله، حيث يعدّ الضوء مصدرًا للإرشاد، وفي حالة عدم وجوده، يشعر الإنسان بالعجز وعدم القدرة على القيام بالعديد من الأشياء.

العين هي عضو مكون من عدة أجزاء مختلفة، ولكل جزء منها وظيفته المحددة، ويتكامل هذه الأجزاء لإتمام عملية الإبصار، وعند تعطل أي جزء منها، فإن الأجزاء الباقية لن تتمكن من أداء مهامها. تعمل العين بناءً على مبدأ تشكل وكمية الأشعة الضوئية التي تصل إليها لتشكل صورة يتم إرسالها إلى الدماغ لترجمتها، وتشبه العين في عملها الكاميرا التصويرية.

أعراض إجهاد العين

هناك العديد من العلامات التي تشير إلى إجهاد العين، وتشمل هذه العلامات ما يلي:

• تشمل أعراض التهاب العين التعب والحرقان والحكة الشديدة في العين.
• تظهر العين كأنها تبكي، وقد تبدو جافة.
• الشعور بوجود ضباب أو رؤية مزدوجة في العين.
• عدم القدرة على إبقاء العين مفتوحة.
• إيجاد صعوبة في التركيز.
• الشعور ببعض الالتهابات في الرقبة أو الكتفين.
• ظهور بعض الحساسية من الضوء.
• الإحساس بالصداع.

أسباب إجهاد العين

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تعرض العين للإجهاد، ومن بين هذه الأسباب:

• التركيز على الشاشات الرقمية في معظم الأوقات يؤثر على العين.
• القراءة لفترات طويلة دون إعطاء العين فرصة للراحة.
• القيادة لمسافات طويلة أو القيام بأنشطة تتطلب تركيزًا شديدًا.
• توجد هواء جاف متحرك قد يأتي من المروحة أو المدفأة أو أجهزة التكييف.
• الإحساس بالضغط أو التعب بشكل عام.
• تعاني العين من بعض المشاكل الأخرى مثل جفاف العين.
• الرؤية محاولة، ولكن تحت إضاءة خافتة جدًا.
• وجود ضوء ساطع يسلط على العين.

نصائح لتوزيع الإضاءة وتقليل إجهاد العين

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل تعرض العين للإجهاد، وتتضمن هذه النصائح ما يلي:

• من الأفضل تحديد مستوى الإضاءة في التلفاز عند مشاهدته، وأن يكون مستوى الإضاءة في الغرفة معتدلاً.
• يمكن تحسين جودة القراءة القريبة بإضاءة المصدر الضوئي من الخلف أو توجيه الإضاءة إلى الصفحة، أو استخدام إضاءة مظللة ووضعها أمام الأشياء المراد قراءتها.
• بعد القراءة المكثفة، يجب أن تُعطى العين فترة راحة لتجنب الإجهاد والتعب.
• يجب تقليل فترة تعرض العين للتلفزيون، وخاصة بالنسبة للأطفال، وينبغي الاستراحة للعين على فترات منتظمة.
• في بعض الأوقات، يستخدم الأشخاص الذين يعانون من إجهاد في العين الدموع الاصطناعية، ويتم اللجوء إليها بعد استشارة الطبيب، وتساعد هذه الدموع في حماية وعلاج العين من الجفاف، حيث تحافظ على ترطيب العين بشكل كبير.
• يجب تجنب التعرض للهواء الجاف لتقليل جفاف العين، وفي حالة استخدام قطرات العين التي تحتوي على مواد حافظة، يجب عدم استخدامها أكثر من أربع مرات في اليوم.
• إذا كنت تعاني من التهاب أو احمرار، فيجب استخدام قطرات مزيلة للاحمرار والابتعاد عن التدخين.
• يجب اختيار النظارات اللازمة أو العدسات اللاصقة المناسبة لحماية العين من الإشعاعات الناتجة عن الكمبيوتر.

نصائح للعمل على الكمبيوتر

يمكن أن يتسبب العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة في التعرض لإجهاد العين، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح لحماية العين من الإجهاد، وتشمل هذه النصائح:

• يجب أن يتم رمش العين بانتظام لتجديد الإنتعاش فيها من وقت لآخر، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر، حيث يصعب عليهم رمش عيونهم بسبب التركيز الشديد الذي يتطلبه العمل، مما يؤدي إلى إجهاد العين وجفافها، ولكن رمش العين بانتظام يساعد في إنتاج الدموع الطبيعية التي ترطب وتنعش العين.
• يجب أخذ فترة من الراحة على مدار اليوم، وذلك من خلال النظر بعيدًا عن الشاشات المحمولة، ويكون من الأفضل النظر إلى الشاشات كل 20 دقيقة وتأخذ عشرين ثانية لراحة العين.
• يجب التأكد من شدة الإضاءة، حيث إن الإضاءة الزائدة يمكن أن تسبب إزعاجًا للعين.
• يجب وضع الشاشة في المكان المناسب حتى لا تؤثر على العين، وذلك بترك مسافة بعيدة بمقدار ذراع بين الشاشة والعين، ويفضل أن يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين أو أسفل منها بعض الشيء.
• يتم ضبط الشاشة والإعدادات بحيث يتم تكبير الخط لتسهيل القراءة وتجنب إجهاد العين، ويتم ضبط مستوى التباين والسطوع للوصول إلى مستوى مريح للعين.

حساسية الضوء

بعض الأشخاص يعانون من حساسية للضوء في العين، لذلك يفضلون الجلوس في غرف مظلمة لتجنب الضوء الذي يسبب لهم الإزعاج ويزيد من أعراضهم، ومن بين هذه الأعراض:

• الشعور بالتعب وعدم الراحة أثناء تشغيل الإضاءة.
• الشعور بوجود ضباب أو رؤية مزدوجة في العين.
• وجود ألم واحمرار في العين.
• زيادة إفراز الدموع.
• الشعور بوجود صداع مؤلم.
• الإحساس بالغثيان.

يوجد لحساسية الضوء العديد من الأسباب ومنها ما يلي:

• يعني وجود ما يعرف بإعتام العين وهو عبارة عن أمراض تتكون بسبب الضمور البقعي الذي يرتبط بالعمر، ويُطلق عليه اسم المياه البيضاء.
• وجود جفاف في العين بسبب قلة شرب الماء.
• قضاء الكثير من الوقت أمام الأجهزة المحمولة أو الكمبيوتر يمكن أن يتسبب في إجهاد العين.
• تعرض المريض لعملية جراحية في العين.
• يتم استخدام بعض القطرات لتوسيع حدقة العين.