كيف اعرف ان عندي املاح
سؤال هام يجب الإجابة عليه هو كيفية معرفة إذا كان هناك ارتفاع في مستوى الأملاح في الدم، وهذا مهم لدعم الصحة. على الرغم من أهمية تلبية احتياجات الجسم من الأملاح، إلا أن ارتفاع مستوى الأملاح في الدم يجب الانتباه له، ويترتب عليه زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم. ونظرًا لشيوع ارتفاع مستوى الأملاح في الدم، فإن الموسوعة أعدت هذه المقالة لزيادة الوعي الصحي حول هذا الموضوع.
كيف اعرف ان عندي املاح
تشمل أدق طرق تشخيص ارتفاع مستوى الأملاح إجراء الفحوصات المعملية التي يوصي بها الطبيب المختص، وتتوفر عدة أعراض واضحة للإصابة بارتفاع مستوى الأملاح، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- كثرة الشعور بالعطش.
- قلة التبول.
- القيء.
- اضطرابات الكلى.
أسباب الإصابة بالأملاح
- قلة شرب المياه.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل الطماطم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح يزيد من الاحتمالية للإصابة بالأمراض.
- تجنب الإسراف في تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.
كيفية علاج الأملاح
يعتمد العلاج بصورة أساسية على اتباع ارشادات الطبيب المعالج، ويمكن أن يساعد اتباع الارشادات التالية على دعم قدرتك على الشفاء والوقاية من الإصابة بالأملاح مرة أخرى.
- الحرص على تلبية احتياجات الجسم من الماء.
- يهدف إلى خفض معدل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن تقليل إضافة الأملاح إلى الوجبات والاستعاضة عنها بالتوابل أو بقليل من عصير الفواكه الحمضية.
- تجنب استهلاك الأغذية المُعلبة والأطعمة الجاهزة.
- يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية مثل الطماطم والمانجو.
- زيادة معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
يمكنك تحفيز نفسك لتقليل استهلاكك للملح من خلال متابعة الموقع المتخصص في نشر الوعي حول مخاطر الإفراط في استهلاك الملح، ويمكنك زيارة هذا الموقع بالنقر على الرابط التالي: (التوعية عن أضرار الملح).
