كيف أقوي مناعتي وأحمي نفسي من فايروس كورونا
كيف يمكن تقوية مناعتي وحماية نفسي من فيروس كورونا؟ هذا السؤال من بين الأسئلة الشائعة على مستوى العالم بسبب تفشي وباء كورونا المستجد “كوفيد-19” في أكثر من 100 دولة، والذي يعد أخطر الأوبئة التي يشهدها هذا العصر نظرًا لكونه من أنواع الفيروسات المتحورة التي تشكل خطرًا كبيرًا على حياة الإنسان، إلى جانب انتشاره السريع في أكثر من 100 دولة في العالم. تشير الإحصائيات الرسمية إلى أن إجمالي عدد المصابين به يتجاوز 300 ألف إصابة، بينما يتجاوز عدد الوفيات 13 ألف وفاة، وفي المقابل، عدد المتعافين تجاوز 95 متعافيًا.
تثير تلك الإحصائيات الذعر والقلق في جميع أنحاء العالم، خاصة بعد إعلان منظمة الصحة العالمية أن هذا المرض أصبح وباءً عالميًا. وأصبحت سبل الوقاية من هذا المرض خط الدفاع الأول لسكان العالم، في ظل عدم توافر عقار فعال له، الذي تتسابق العديد من الدول في إنتاجه أولاً. ففي هذه الموسوعة، يمكنكم التعرف على سبل تقوية المناعة.
كيف أقوي مناعتي وأحمي نفسي من فايروس كورونا
الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض في جميع الفئات العمرية، ولذلك يتم التركيز على وسائل تعزيز وحماية جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد كرات الدم البيضاء، وتتوفر هذه العناصر في الأطعمة الصحية التالية:):
- الخضروات: يحتوي الفلفل الأحمر على العناصر المقوية للمناعة مثل فيتامين C وبيتاكاروتين، والبروكلي يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينات، وكذلك الخضروات الورقية مثل السبانخ.
- الفواكه الحمضية: الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي هي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعد أحد الفيتامينات الأساسية في تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات، ومن بين الفواكه الأخرى المفيدة للمناعة هي الكيوي.
- الأعشاب: مثلًا، الثوم الغني بمركبات الأليسين التي تعزز قوة جهاز المناعة، بالإضافة إلى الزنجبيل الذي يساعد على مكافحة الالتهابات، وكذلك الكركم الغني بالكركمين المعززة للمناعة.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة، يجب اتباع مجموعة من الإرشادات الصحية للوقاية من فيروس كورونا، وتشمل هذه الإرشادات:
- الابتعاد عن الأماكن المزدحمة والمغلقة.
- تجنب الذهاب لأماكن مزارع وحظائر الحيوانات.
- تنظيف الأسطح وتعقيمها باستخدام مطهرات مثل الكحول قبل لمسها.
- استخدام المناديل الورقية لتغطية الفم والأنف عند العطس والسعال.
- ينبغي تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مع الآخرين، ويجب تعقيمها قبل الاستخدام.
- يجب الإقامة في المنزل وعدم الخروج منه إلا للضرورة القصوى، وفي حالة ظهور أعراض مشتبهة.
- يجب تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض مشابهة للمرض مثل السعال والحمى والصداع، ويجب الحفاظ على مسافة لا تقل عن متر واحد معهم.
- ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية عن طريق غَسل الأيدِي جيدًا بالماء والصَّابون لِمُدَّة ٢٠ ثانِيَةً.
ومن أبرز أعراض فيروس كورونا المستجد:
- السعال الجاف.
- التهاب الحلق والرئة.
- ضيق التنفس.
- الإعياء والضعف
- الإصابة بالإسهال.
- سيلان الأنف.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
يمكن أن ينتقل هذا المرض عن طريق مخالطة المصابين به، وكذلك لمس الأسطح الملوثة التي تحتوي على خلايا الفيروس النشطة التي تستغرق بضعة أيام قبل أن تموت، وتستغرق الأعراض ما يقرب من 14 يومًا للظهور عند الإصابة بعدوى الفيروس.
مراجع
