كيفية علاج نوبات الهلع والخوف مجرب (تجارب حالات شفيت من نوبات الهلع )
علاج نوبات الهلع والخوف
من التساؤلات الشائعة حول الصحة النفسية هي `ما هو علاج نوبات الهلع والخوف؟`، وستتناول موقع موسوعة هذا الموضوع بشكل تفصيلي في هذه المقالة، حيث أن الضغوطات الحياتية اليومية يمكن أن تتسبب في الإصابة بنوبات الهلع والخوف والاكتئاب.
بالإضافة إلى الوقوع في العديد من الأزمات النفسية التي تؤدي إلى التعب والإصابة بنوبات من الهلع والخوف، يجب على الشخص البحث عن طبيب نفساني مختص إذا كان يعاني من مشاكل تؤثر على صحة قلبه وتتطلب علاجًا مناسبًا، ويتم التطرق إلى هذا الموضوع في الأسطر التالية:
- يعتبر علاج نوبات الهلع والخوف يتمثل في إجراء فحص شامل ومن ثم البدء في إجراء الفحوصات الطبية، بما في ذلك اختبار الدم ورسم القلب والحصول على مخطط كهربية القلب ECG .
- ينصح الأطباء بأن يتم التواصل والمتابعة مع الطبيب النفسي، الذي يساهم في الكشف عن الأعراض النفسية والحالة المعنوية التي تجعل المريض يعاني من ضغوط كبيرة، وينبغي التحدث مع الطبيب المعالج عن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الخوف والهلع، سواء كانت على صعيد العلاقات الشخصية مثل العلاقة بين أفراد الأسرة أو الزوجين، أو الأعراض التاريخية للعائلة التي قد تحمل في طياتها إصابات نفسية.
- يتضمن الحفاظ على الراحة والاسترخاء الكامل، وعدم التفاعل في حالات المواقف الصعبة والمحرجة، إدارة الشعور السيئ وتفادي التعرض للانفعالات العاطفية القوية.
العلاج السلوكي المعرفي CBT
- يقوم الطبيب النفسي بتعبئة استمارة خاصة بالمريض تحتوي على أسئلة تتعلق بتناوله للكحول وتقييم شخصيته، ويستخدم الأطباء العلاج السلوكي المعرفي المعروف باسم “CBT” لعلاج العديد من المشاكل النفسية.
- يُعد العلاج السلوكي من العلاجات الأساسية التي تسمح للمرضى بمواجهة مخاوفهم، ويرفع من قدراتهم الشخصية، مما يمكنهم من التغلب على الخوف بسرعة.
العلاج السلوكي لاضطرابات الهلع
يطرح الطبيب العديد من الأسئلة على مريض الهلع، من أجل الحصول على الإجابات الخاصة به، ومن ثم فهم طبيعة المعاناة أو السبب وراء مخاوفه الشديدة، ومن أبرز تلك الأسئلة المطروحة من الطبيب المعالج للمريض ما يلي:
- كم مره عانيت من نوبات الهلع؟
- ما مدة استمرار نوبات الخوف؟
- ما هي طبيعة علاقتك بوالديك؟
- ما هو المُحفز الرئيسي لنوبة الهلع؟
- متى تتعرض لنوبات من الهلع والخوف؟
- متى تعرضت لأول مرة لهذا الأمر في حياتك؟
- هل يعاني أحد من أقاربك من الإصابة بالهلع والخوف؟
- هل تعاني من أي مرض أو خضعت لعمليات جراحية؟
- كم مرة تشرب القهوة أو تتناول الكحول؟ هل تستخدم المخدرات؟
- هل تمارس رياضة المشي يوميًا؟ وما هي علامات نوبة الهلع التي تشعر بها؟.
- ما هو التأثير الذي تتركه نوبات الهلع على حياتك؟ هل تترك آثارًا على جسدك أم أنها تؤثر فقط على صحتك النفسية؟
- ماذا عن تعرضك للاعتداء النفسي أو الجسدي؟ ما هي أكبر صدمة تعرضت لها في حياتك؟.
مضادات اضطرابات الهلع
ينصح الأطباء باستخدام مضادات الاضطرابات والهلع والخوف، حيث إنها تساعد على تقليل مشاعر الهلع والخوف والاضطرابات النفسية، وتوجد مجموعة من مضادات اضطرابات الهلع التي ينصح بها الأطباء والأخصائيين، وسوف نذكر بعضها فيما يلي:
- ينصح الأطباء بتناول مُثبطات امتصاص السيروتونين لأن لها تأثيرًا في تخفيف الشعور بالخوف والهلع .
- ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب، وخاصة تلك التي تحد من الإصابة بنوبات البنزوديازيبينات، حيث تعمل كمهدئ، بالإضافة إلى مثبطات مونوامين أوكسيديز.
- ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب التي تعمل على تهدئة الخوف، ومن بينها: باروكستين وسيرترالين.
- يجب الرجوع إلى الطبيب المختص والتشاور معه قبل استخدام تلك العلاجات، لأنها قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامها بشكل متكرر أو مستمر.
- يعتبر Effexor XR علاجًا مضادًا للاكتئاب معتمدًا من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ويتم طرحه في الأسواق باسم فينلافاكسين.
- فيما يتعلق بعلاج البنزوديازيبينات، فهو معتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، نظرًا لقدرته على التخلص من الإدمان، وتأثيره الإيجابي على تناول الكحول.
كيفية التخلص من نوبات الخوف
هناك عدة طرق للحصول على الراحة والاطمئنان والتركيز، وتتمثل هذه الطرق في الممارسات اليومية المنزلية التي يقوم بها مرضى الخوف الشديد، وأهم هذه الطرق هي:
- هناك العديد من السبل التي تساعد على الحصول على نفس هادئ ومطمئن دون الحاجة إلى زيارة الأطباء، بممارسة تمارين بسيطة يومية، ومن بين هذه الطرق، ممارسة التأمل أو تعلم اليوجا التي توفر شعورًا رائعًا.
- الحصول على قسط وافر من الراحة الجسدية يعتمد بشكل خاص على النوم لمدة تتراوح بين ٦-٨ ساعات، خاصةً في الفترة بين الساعة العاشرة مساءً والرابعة صباحًا، مع الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر ثم الاسترخاء قليلاً والدعاء. ففي هذا الوقت، يمكن أن نحصل على بركة واستجابة من المولى عز وجل لنبدأ يومنا بروح إيمانية وبعيدًا عن المشكلات.
- يجب تجنب تناول الكافيين بسبب تأثيره السلبي على الأعصاب، بالإضافة إلى أنه يزيد من عرضة المرء للاضطرابات النفسية الشديدة.
أفضل أدوية علاج الهلع والخوف
تطول قائمة الأدوية التي تخفف من حدة الخوف والهلع، ولكن ما هي أفضل الأدوية لعلاج نوبات الهلع؟ سنستعرض ذلك فيما يلي:
- ينصح الأطباء بتناول مضادات الاكتئاب المعروفة باسم “مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية”، أو SSRIs بالإنجليزية، لأنها تساعد على التخلص من الاضطرابات النفسية مثل الهلع والتعب والخوف، ولكن يجب الاستشارة بشأن الآثار الجانبية التي قد تظهر عند تناولها.
- ينصح الأطباء بتناول مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين؛ لأنها تساعد في علاج الهلع والخوف.
علاج نوبات الهلع بالقران
تقرأ القرآن الكريم لأنه يوفر الفائدة الكبيرة والصحة والسلامة للإنسان من كل ضيق، وأيضًا لأن القرآن الكريم يشفي الروح والنفس.
يشعر الإنسان بنوبات الهلع بسبب القلق الذي ينتج عن الابتعاد عن تلاوة القرآن الكريم، ولذا فإن الاقتراب من ربه من خلال تلاوة القرآن يعد أفضل للإنسان في الدنيا والآخرة:
- يعتبر اقتراب المريض من الله والتأمل في خلقه وقراءة القرآن من أهم العلاجات النفسية التي يستخدمها أطباء النفس في علاج نوبات الهلع والخوف.
- يعتبر العلاج بالرقية الشرقية وقراءة سورة الفلق وسورة الناس من العلاجات الفعالة في التخلص من الشعور بالخوف والهلع، ولها تأثير كبير.
أعراض نوبات الهلع المفاجئة
إذا ظهرت لديك أيًا من الأعراض التالية، فقد تكون تعاني من اضطرابات الهلع ويتوجب عليك الاتصال بالطبيب لاستشارته، وهذه الأعراض هي:
- معاناة المريض من آلام في الصدر.
- الشعور بالدوار والرغبة في التقيؤ.
- التعرُّض لاضطرابات في ضربات القلب.
- قد يشعر الشخص بارتعاش في اليد أو ضيق في التنفس.
- يعاني المريض في بعض الأحيان من هبات سخونة وتعرق شديد عند مواجهة موقف صعب .
- يشعر المريض بضيق في التنفس وفقدان القدرة على البلع أو ضيق في الحلق.
- يعاني المريض من الشعور بالوخز في أجزاء متعددة من جسمه، بالإضافة إلى الشعور بعدم التأقلم مع الآخرين والانعزال عن العالم المحيط به.
تم عرض علاج نوبات الهلع والخوف في مقالنا باستخدام المراجع الأجنبية والعربية، وأشرنا في المقال إلى بعض العلاجات الاسترشادية. ولكن يجب الرجوع إلى الطبيب المختص والاستشارة ومتابعة جرعات الدواء وطريقة التعافي من الهلع الذي يمكن أن يؤدي إلى وفاة المريض. والله خير شافٍ.
ندعوكم للإطلاع على المزيد من المعلومات من خلال موسوعة الصحة النفسية، ويمكنكم الحصول على كل جديد من خلال الموسوعة
يمكن للقارئ العزيز متابعة المزيد من المعلومات في الموسوعة العربية الشاملة :
1- نوبات الهلع – أعراضها وأسبابها وعلاجها
2-دواعي استعمال ديبرالكس وأهم التحذيرات
المراجع
