كيفية زيادة خصوبة المرأة
تعد الخصوبة عند المرأة أمرًا مهمًا للغاية، حيث تحلم كل سيدة بالحمل الذي يجعلها أم، وتبدأ هذه الأحلام منذ صغرهن. وعندما تتزوج المرأة، فإنها ترغب في الحمل بشكل سريع، ولكن حدوث الحمل يتوقف على عدة عوامل، بما في ذلك وجود الخصوبة عند المرأة والرجل. وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على الخصوبة عند المرأة.
الخصوبة عند المرأة:
الخصوبة عند المرأة هي أمرٌ مهمٌ لحدوث الحمل، وتختلف عن الرجال بشكل كبير، إذ تأتي فترة الخصوبة للمرأة في أوقات محددة خلال فترة التبويض الخاصة بها، وتختلف هذه الفترة بين النساء على حسب طبيعة دورتها الشهرية، وتتمثل الخصوبة في وجود البويضة المناسبة للتخصيب من قبل الحيوانات المنوية، ويمكن للبويضة العيش في الرحم لمدة يوم واحد فقط، وبعد فترة التبويض تنتهي فرصة الحمل لهذا الشهر.
فترة التبويض عند المرأة:
تختلف فترة التبويض بين السيدات، وذلك يعتمد على دورتها الشهرية ومدى انتظامها، حيث تؤثر هذه العوامل على التبويض والخصوبة. الدورة الشهرية المنتظمة تحدث كل 28 يومًا وقد تصل إلى 32 يومًا، وتسبق فترة التبويض الدورة الجديدة المقبلة بمعدل 14 يومًا تقريبًا. يمكن قياس درجة حرارة المرأة يوميًا لمعرفة فترة التبويض، وإذا كانت درجة حرارتها مرتفعة فهذا يدل على أنها في فترة التبويض.
طرق لتقوية خصوبة المرأة:
1- التغذية السليمة:
تعد التغذية السليمة من أهم العوامل التي تسهم في تعزيز الخصوبة لدى المرأة، وذلك بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ج، والأطعمة الغنية بالحديد والزنك والبروتينات، ويمكن ذلك من خلال تناول اللحوم والأسماك والبيض واللبن وغيرها من الأطعمة المغذية، مما يساعد على زيادة الخصوبة لدى المرأة.
2- الوزن المثالي:
يعتبر الحفاظ على الوزن المثالي أمرًا هامًا يؤثر على خصوبة المرأة، حيث يجب على المرأة السعي للحصول على الوزن المثالي، وفي حالة زيادة الوزن يجب خسارة الوزن، وفي حالة النحافة الشديدة يجب علاجها، حيث تؤثر كلا الحالتين على الخصوبة. لذلك، الوزن المثالي هو الحل الأمثل لزيادة معدل الخصوبة عند المرأة.
3- تحسين الحالة النفسية:
تعد الحالة النفسية من العوامل الأساسية التي تساهم في تعزيز خصوبة المرأة، وذلك عن طريق تجنب التوتر والقلق والعصبية، وينبغي للمرأة أخذ قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء وتنظيف الذهن، حيث إنّ الحالة النفسية السيئة لها تأثير كبير على خصوبة المرأة.
3- الابتعاد عن التدخين:
التدخين يعد من الأمور الضارة بشكل عام، وليس له تأثير فقط على صحة الجهاز التنفسي، فهو يؤثر أيضًا على خصوبة المرأة، حيث تساهم مادة النيكوتين بشكل كبير في قتل البويضات في جسم المرأة، وبالتالي، الحل الآمن للمرأة التي ترغب في الحمل هو تجنب التدخين تمامًا، حتى تزيد فرص الحمل لديها.
4- الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي:
من بين الأمور الهامة التي تساعد في زيادة الخصوبة لدى المرأة هو الكشف الدوري على الجهاز التناسلي للمرأة، حيث إذا كان هناك التهابات في منطقة المهبل فإن ذلك يؤثر بشكل كبير على الخصوبة، لذلك يجب معالجة هذا الأمر واستشارة الطبيب في حالة الإصابة بالتهابات مهبلية.
5- احتساب فترة التبويض:
ينبغي لكل امرأة ترغب في زيادة معدل خصوبتها حساب موعد دورتها الشهرية، ثم حساب فترة التبويض بناءً عليه، وفي هذه الفترة يتم تحديد موعد الجماع لزيادة احتمالية الحمل في تلك الفترة.
6- الإبتعاد عن تناول الشاي والقهوة:
يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من النساء، إلا أن هذين المشروبين يحتويان بكميات كبيرة على مواد تؤثر على نسبة الخصوبة لدى المرأة، ولذلك من المهم تجنب شرب الشاي والقهوة بكميات كبيرة خلال فترة التبويض.
بعض أسباب قلة الخصوبة عند المرأة:
- يمكن أن يؤدي الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض إلى تقليل نسبة الخصوبة لدى النساء.
- تؤثر السمنة الشديدة والنحافة الشديدة على الخصوبة لدى المرأة.
- يُعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل عنيف أحد أسباب ضعف الخصوبة لدى النساء.
- في حالة عدم انتظام دورة الحيض لدى المرأة، سواء كانت طويلة أو قصيرة، يجب اتباع بعض الإجراءات.
- إذا كانت دورة الحيض لدى المرأة تتضمن كميات قليلة جدًا من الدم، فإن ذلك يؤثر سلبًا على معدل الخصوبة لديها بشكل كبير.
- في حال تجاوزت المرأة سن الخصوبة المبكرة، فإن نسبة الخصوبة لديها تنخفض كلما تقدم عمرها.
- للعامل الوراثي دور كبير في قلة معدل الخصوبة عند المرأة، فإذا كانت الأم تعاني من قلة الخصوبة، فمن المرجح أن تعاني البنت من نفس المشكلة.
- يشكل التدخين بشراهة لدى النساء سببًا هامًا من بين أسباب قلة معدل الخصوبة عند المرأة.
- تؤثر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية بشكل كبير على معدل الخصوبة لدى المرأة.
أمور تدل على قوة الخصوبة عند المرأة:
- إذا شعرت المرأة ببعض التقلصات والآلام في منطقة البطن المنخفضة التي تشبه آلام الدورة الشهرية، ولكنها تحدث في منتصف الشهر، فهذا يدل على وجود خصوبة لدى المرأة.
- في حالة نزول بعض الإفرازات من المرأة، وخاصة بعد الجماع مباشرة، وتستمر لمدة يوم أو يومين حسب المرأة، فإن هذا يشير بشكل كبير إلى زيادة معدل الخصوبة لديها في ذلك الوقت.
- إذا كان هناك نزيف خفيف يميل إلى اللون البني الداكن بعد مرور حوالي أسبوع من نهاية فترة الحيض، فإن ذلك يشير أيضًا إلى زيادة معدل الخصوبة لدى المرأة في ذلك الوقت.
علامات تدل على ضعف الخصوبة:
- تشعر المرأة بآلام شديدة في منطقة البطن والظهر، وخاصة أثناء فترة الدورة الشهرية.
- ظهور نزيف خفيف جدًا أثناء فترة الدورة الشهرية.
- عدم انتظام في الدورة الشهرية.
