صحةصحة المرأة
كيفية زيادة الهرمونات الانثوية عند النساء – علاج إنخفاض هرمون الأنوثة
يقدم موقع الموسوعة اليوم طرقًا طبيعية لزيادة هرمون الاستروجين عند النساء باستخدام الأعشاب. ستتعرف أيضًا على أهمية هذا الهرمون في الجسم وطرق زيادته بشكل طبيعي وأفضل النصائح الحياتية للحفاظ على نسبة هرمون الاستروجين.
أهمية الهرمونات الأنثوية عند النساء
يُعَدُّ هرمون الأنوثة، الذي يُسمى أيضًا هرمون الاستروجين، من أهم الهرمونات التي تحتاجها المرأة، ويمكن تلخيص فوائده الرئيسية في النقاط التالية:
- يقوم هرمون الأنوثة بتنظيم عملية الإخصاب وإنتاج البويضات لدى المرأة، ويتم إفراز هذا الهرمون من الغدد الكظرية والمبيضين.
- تلعب هرمونات الأنوثة دورًا مهمًا في عملية التلقيح، وبالتالي يؤثر أي نقص في هذه الهرمونات بالضرورة على فرص الحمل والإنجاب لدى المرأة.
- الهرمونات الأنثوية هي المسؤولة الأساسية عن إضفاء الصفات الأنثوية على جسد المرأة.
- يجب أن تبقى مستويات الهرمونات الأنثوية في المرأة جيدة، لأن أي انخفاض فيها يعرضها للكثير من المخاطر الصحية.
- يمكن أن يسبب الخلل في الهرمونات العقم لدى النساء في بعض الحالات بسبب عدم إفراز البويضات بانتظام.
- تحافظ هرمونات الأنوثة على استقرار المزاج لدى المرأة، وأي خلل فيها يؤثر على حالتها النفسية ويسبب لها الحزن والكآبة وتقلبات المزاج.
طريقة زيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء بالأعشاب
يمكن زيادة الهرمونات الأنثوية عن طريق تناول بعض الأطعمة والأعشاب بشكل منتظم، وتشمل هذه المواد الطبيعية الهامة:
الينسون وزيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء
- اليانسون يعتبر واحدا من الأعشاب الطبيعية التي لها فوائد كبيرة في زيادة هرمونات الأنوثة لدى المرأة.
- يحتوي الينسون على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
- أثبتت الدراسات قدرة الينسون على زيادة هرمونات الإناث بطريقة طبيعية.
- ولكن ينصح الكثيرين بتناوله غير مغلي فقومي بغسل حبوب الينسون جيدا وإضافة الماء المغلي إليها.
- قم بتغطية الخليط لبضع دقائق قبل تحليته وشربه.
- ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من شراب الينسون لأن بعض الأشخاص قد يعانون من تحسس تجاهه.
الشمر وزيادة الهرمونات الأنثوية عند النساء
- يحتوي الشمر على مادة الأنيثول التي تساعد المرأة في العديد من الجوانب الصحية.
- يساهم الشمر أيضًا في زيادة إفراز الحليب لدى النساء خلال فترة الرضاعة
- تناول الشمر يقلل من مدة اللام الشهرية بشكل طبيعي وملحوظ.
زيادة الهرمونات الأنثوية وأعشاب دميانة
- تعتبر أعشاب الدميانة من الأعشاب الطبيعية التي تفيد المرأة بشكل كبير.
- تحتوي الأعشاب بشكل طبيعي على هرمون الأستروجين.
- يساعد تناول هذا النبات على زيادة الهرمونات وتحفيز عملية التبويض.
زيادة الهرمونات الأنثوية والعرقسوس
- العرقسوس هي إحدى الأعشاب الطبيعية التي تتمتع بفوائد عديدة.
- يعمل العرقسوس على تحفيز الغدد الكظرية المسؤولة عن إفراز الهرمونات الأنثوية.
- يؤثر تناول شاي العرقسوس على ضغط الدم، لذلك يجب الانتباه عند تناوله والحذر من خطر الإصابة بارتفاع الضغط.
- ينبغي استخدام العرقسوس بحذر ولفترات قصيرة جدًا.
زيادة الهرمونات الأنثوية وأعشاب الجنكة
- تُعَدُّ أعشاب الجينكو من الأعشاب الشهيرة لعلاج المشاكل النفسية.
- تعمل هذه الأعشاب على تحسين المزاج والتخفيف من القلق الذي يحدث بسبب اضطرابات الهرمونات.
- تحتوي هذه النبتة على بعض المواد النباتية التي تساعد في تعويض نقص الإستروجين لدى المرأة، مثل الفيتوستروجين.
زيادة الهرمونات الأنثوية وبذور الكتان
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من حمض الأوميغا 3، مما يجعلها من الأطعمة المفيدة للصحة .
- يساعد تناول بذور الكتان على الوقاية من الأمراض القلبية والسرطان والسكري أيضاً
- تحتوي بذور الكتان على مادة اللجنين، وهي تعتبر هرمون أستروجين نباتي، وتُساهم في زيادة إفراز هرمون الأستروجين.
- يمكن تناول بذور الكتان بكميات لا تقل عن نصف كوب كبديل طبيعي للأستروجين.
- يحتوي بذور الكتان على كمية تتراوح بين 75 و800 ملغم من مادة اللجنين، وهي أكبر بكثير من أي مادة أخرى
زيادة الهرمونات الأنثوية والصويا
- هناك العديد من المنتجات المستخلصة من الصويا والتي تحتوي على مواد مفيدة.
- تحتوي الصويا على مركبات نباتية للإستروجين، مما يساعد على إنشاء توازن طبيعي لهرمونات الأنوثة في الجسم، وهذا يعتبر من أهم فوائدها.
- تحتوي منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو على الهرمونات النباتية البديلة للأستروجين.
نصائح لزيادة هرمونات الأنوثة عند النساء بصورة طبيعية
يمكن زيادة الهرمونات الأنثوية بطريقة طبيعية وآمنة تمامًا من خلال اتباع مجموعة من النصائح التالية:
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي بشكل كامل، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والسكريات.
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية والغنية بالدهون.
- تؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى زيادة معدل الهرمونات في الجسم.
- ينصح بتناول البقوليات والخضروات بانتظام لاحتوائها على مادة “ليجنين” التي تعتبر بديل نباتي للهرمون النسائي الأستروجين.
- من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن بدون مبالغة حتى لا يؤدي ذلك إلى خفض نسبة الهرمونات الأنثوية.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمادة الكاروتين مثل الفلفل واللفت والشمندر واليقطين والريحان وغيرها.
- يفضل تجنب التدخين والعادات السيئة بشكل كامل بسبب تأثيرها الضار على نسبة الهرمونات الأنثوية.
