كيفية التخلص من الكرش بسرعة مجرب ؟
سنتعرف اليوم على أسباب ظهور الكرش، وهو ظهور منطقة البطن الكبيرة نتيجة تراكم المواد الدهنية فيها بسبب زيادة الوزن التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية والجمالية، وسنتعرف أيضًا على طرق التخلص منه لدى الرجال والنساء.
ما أسباب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن (الكرش):
هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تؤدي إلى تراكم المواد الدهنية في تلك المنطقة، بمن فيها:
- عند تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة التي تتركز في منطقة البطن.
- عند تناول وجبات ثقيلة والذهاب للنوم على الفور، لا يتم هضم الطعام بشكل جيد ويتراكم في البطن، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
- عندما يتوقف الرجال عن التدخين، يزداد شهيتهم بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.
- تعد الحمل المتكرر لدى النساء أحد الأسباب التي تؤدي إلى ترهل البطن وظهور الكرش.
ماهي طرق التخلص من الوزن الزائد في منطق البطن (الكرش):
هناك العديد من الطرق للتخلص من الكرش ومنها مايلي:
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة ذات اللون الأبيض بشكل كامل، مثل الأرز والخبز الأبيض والمكرونة.
- عند تناول الطعام، يجب مضغه جيدًا لتجنب المشاكل الهضمية.
- يجب عليكِ تناول الخضروات الخضراء مثل البقدونس والخس والخيار والفلفل والكرفس وغيرها من الخضروات.
- يجب أكل الفواكه التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل التفاح والبرتقال والبطيخ والشمام، بالإضافة إلى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- ينبغي الامتناع تمامًا عن تناول الفواكه المحفوظة والمجففة لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.
- يجب تجنب اللب والفول السوداني والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بشكل كامل.
- يجب تجنب تناول الخبز الأبيض وتفضيل الخبز المحشو بالحبوب (الخبز الأسمر).
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل كامل واستبدالها بالأطعمة المشوية والمسلوقة.
- يجب تقليل استخدام الملح في الطعام لأنه يحتفظ بالماء في الجسم.
- يجب تقليل تناول المشروبات الحلوة بشكل كبير واستبدالها بسكر صحي.
- يجب الاهتمام بوجبة الإفطار لأنها تساعد على تسريع عملية الحرق في الجسم.
- من الأشياء التي تساعد على التخلص من الكرش بشكل فعال هي الزبادي واللبن الرائب.
- يجب الابتعاد تمامًا عن الأطعمة المحفوظة لأنها تحتوي على العديد من المواد الحافظة .
ماهي المشروبات التي تعمل علي التخلص من (الكرش):
توجد العديد من المشروبات التي تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن، وتشمل بعضها:
المياه:
من أحسن الله علينا هو أنه أنعم علينا بنعمته التي لها دور وفعالية في التخلص من الوزن الزائد، وخاصةً الدهون في منطقة البطن، حيث يمكن لهذه النعمة أن تعمل على تحسين الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة.
مشروب الزنجبيل:
تُعد عشبة الزنجبيل من الأعشاب الأكثر فعالية في تفتيت الدهون العنيدة في منطقة البطن، وتعمل على تقليل المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي.
مشروب الشاي الاخضر:
مشروب الشاي الأخضر لها دور كبير في تخلص من الكرش والوزن الزائد لأنه من المشروبات التي توجد فيها الكثير من المواد التي تعمل علي التخلص من الدهون.
العصائر الطبيعية:
توجد العديد من العصائر التي تعمل على حرق الدهون، مثل عصير الأناناس وغيرها من المشروبات.
