قلق الامتحان مفهومه واسبابه وعلاجه

مع اقتراب نهاية العام الدراسي، يشعر العديد من الطلاب المصريين بالقلق غير الطبيعي، مما يتسبب في ضغط نفسي. ومن ناحية أخرى، يؤكد العديد من علماء النفس وجود نوعين من القلق الناتج عن اقتراب فترة الامتحانات، الأول هو قلق صحي طبيعي، والثاني هو قلق مرضي، الذي يتسبب في أمراض نفسية وعصبية وأعراض عضوية على الطالب وعائلته.

تولى موقع الموسوعة مهمة تقديم هذا المقال المميز وغير المألوف حول موضوع قلق الإمتحان، وإذا كنت تريد معرفة حدود هذا الاختلاف، فما عليك سوى متابعة ما يأتي في هذا المقال.

قلق الإمتحان :

لنؤكد في البداية أن هناك نوعان من القلق: القلق ذو الشكل الإيجابي والقلق ذو الشكل السلبي. إذا بدأنا بالحديث عن القلق ذو الشكل الإيجابي، فإنه يمكن أن يكون دافعًا للطالب لزيادة همته وساعات دراسته بشكل بناء مما يؤثر بشكل إيجابي عليه، بينما النوع الآخر من القلق، وهو القلق السلبي، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطالب لثقته في قدراته وإلى تأثير سلبي على نتائجه الأخيرة في الامتحانات.

أسباب قلق الإمتحان :

تتبادر إلى ذهن القارئ الكثير من الأسئلة الآن، ومن أهمها: ما هو السبب الرئيسي وراء هذا القلق؟ ويجب علينا أن نؤكد أن الأطباء وعلماء علم النفس أكدوا من جانبهم أن أحد أهم الأسباب وراء هذا القلق المرضي هو الأبوين والأمهات، وغالبًا ما يضغطون نفسيًا على أبنائهم دون وعي منهم بمدى خطورة هذه الضغوط المستمرة والتي تؤدي إلى آثار نفسية سيئة للغاية، وتظهر بعضها في الحالات العضوية التي يتعرض لها الأبناء في كثير من الأحيان والتي تظهر للأبوين كما لو كانت سببًا غامضًا.

أكد بعض علماء علم النفس أن الخوف والتوتر الذي يُفرضه الآباء والأمهات من جهة، والذي يفرضه المعلمون والمعلمات من جهة أخرى، على جميع الطلاب والطالبات، يترك أثرًا سلبيًا كبيرًا يتراكم بشكل لا يُشعر به في نفس الطالب، ويظهر على شكل قلق مرضي تجاه الامتحانات.

نصائح الموسوعة للتخلص من قلق الإمتحان :

تقديرًا من موقع الموسوعة لدورنا في توجيه ورعاية الطلاب، قررنا تقديم مجموعة من النصائح العامة للطلبة والطالبات، والتي يجب أن يضعوها في اعتبارهم لتخطي مرحلة القلق الناتج عن الامتحانات وآثارها السلبية :

• الراحة هي أمر هام وضروري، ونجد بعض الطلاب يتجاهلون هذا الأمر ويقومون بعدم النوم والسهر ليلاً والذهاب إلى الامتحان مباشرةً بدون نوم. بالطبع، هذه العادة غير صحية للغاية ويجب التخلص منها. ولذلك، ينصح بشدة بأن يأخذ الطالب القسط الكافي من الراحة قبل الامتحان.
• يعتقد بعض الناس أن تناول القهوة والشاي والنسكافيه يساعد على التركيز، ولكن في الحقيقة الأمر على العكس تمامًا، حيث تؤثر تلك المنبهات بشكل سلبي على الجسم بشكل عام، إذ تعمل على سحب وامتصاص كميات كبيرة من الماء الموجود في الجسم، مما يؤدي إلى إحساس الشخص بالإرهاق والتعب نتيجة نقص كمية الماء في الجسم.
• في مجال الرياضة، للأسف يوجد العديد من الآباء والأمهات الذين يؤكدون أن ممارسة الرياضة تسرف في الوقت، بينما نراها في الواقع أحد أهم الأمور التي تساعد الطلاب على الاسترخاء التام، وتعزز التركيز وتقلل من مستوى التوتر. لذا، ينصح موقع الموسوعة بتغيير هذه الفكرة الخاطئة وتشجيع الطلاب على ممارسة الرياضة التي تمنحهم ثقة كبيرة بأنفسهم.