تتميز فوائد الشمام، المعروف أيضًا باسم الكنتالوب أو البطيخ الأصفر، بكثرتها وتنوعها، حيث يُعَدُّ من أهم الفواكه الصيفية التي تمد الجسم بالسوائل اللازمة لمقاومة جفاف الجسم الذي يحدث نتيجة تعرضه لدرجات الحرارة المرتفعة.
يتميز الشمام بالسعرات الحرارية المنخفضة مما يجعله و جبة مثالية لمن يمارس التمارين الرياضية بغرض خسارة الوزن حيث يحتوي على نسب غير مرتفعة من السكريات مقارنة بغيره من أنواع الفواكه الأخرى مثل المانجو، تقدم إليكم موسوعة فوائد الشمام في المقال التالي، فتابعونا.
فوايد الشمام
تعد الفواكه بشكل عام من الأطعمة الصحية المفيدة مثل الخضروات، ولكنها تتميز بطعم حلو يجعلها مسلية للبعض بين الوجبات. وعند الحديث عن فاكهة الشمام، فإنها تعتبر واحدة من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، وسنوضح ذلك في النقاط التالية:
يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقوي عضلة القلب
- يحتوي الشمام على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ويحتوي أيضًا على كمية عالية من الألياف التي تقوي أنسجة الجسم وتحميها من تكون الحصوات، كما يساعد على الوقاية من الإصابة بجلطات القلب وتصلب الشرايين.
حماية البشرة من الإصابة بالتصبغات الجلدية
- مع تقدم العمر، يمكن للإنسان أن يعاني من أعراض التنكس البقعي التي تتمثل في ظهور علامات داكنة على سطح الجلد، ومن الممكن استخدام الشمام الذي يحتوي على مضادات أكسدة لحماية الجسم من علامات الشيخوخة وللحفاظ على قوة العينين والنظر.
الوقاية من الإصابة بالالتهابات ومرض الزهايمر
- يحتوي الشمام على مادة الكولين ، وهي إحدى العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في حماية الجسم من التهابات المعدة، كما أنها تساعد في العلاج من الأرق وتعزز القدرة على النوم وتعزز معدلات الذكاء والذاكرة.
الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي من الإصابة بالأمراض مثل الربو
- تحتوي الفواكه والخضروات، وخاصة الورقية، على مادة البيتاكاروتين، وهي متوفرة في الشمام، وتساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض والربو، وتخفيف حدة السعال والكحة.
فوائد الشمام للحامل
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى تناول غذاء صحي بشكل أكبر من أي وقت آخر، حيث تفقد الكثير من العناصر الغذائية في جسمها نتيجة سحبها من قبل الجنين في مراحل نموه داخل الرحم، ولذلك يجب عليها تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة وبشكل يومي، ومن بين هذه الفواكه يأتي الشمام الذي يمنحها الفوائد التالية:
- يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على نمو عين الجنين بشكل طبيعي، كما يعمل هذا الفيتامين على تكوين القلب والحبل الشوكي والعمود الفقري بصحة وقوة.
- يحتوي الشمام على الفولات الضروري لتكوين حمض النووي وتقسيم خلايا الجنين.
- الشمام غني بنسبة عالية من فيتامين ك الضروري لحماية الدم من التخثر، ويؤدي نقص نسبته في الدم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالنزيف أثناء الولادة.
فوائد الشمام للرجيم
- الشمام ليس غنياً بالسكريات والسعرات الحرارية، ويساعد على شعور الشبع والامتلاء، ولكن ليس بكميات كبيرة، ولا ينبغي أن يكون وجبة رئيسية خلال الحمية الغذائية، ولكن يمكن إدراجه في الحمية بسبب احتوائه على السوائل والعناصر الغذائية الأساسية.
- يعمل الشمام على تحفيز الجسم لحرق الدهون والتخلص من السوائل المحتجزة في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
يجب توخي الحذر عند تناول الشمام في بعض الحالات، مثل حالة استخدام الشخص أدوية معينة تسمى حاصرات البيتا (Beta-blockers)، حيث يحتوي الشمام على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يكون غير صحي لمرضى القلب والكلى عند تناوله بكميات زائدة، لذلك يجب مراجعة الطبيب المعالج قبل اتباع هذه النصائح.
