فوائد فيتامين b12 للشعر

لتعرف على فوائد فيتامين ب12 للشعر، تابع معنا، عزيزي القارئ، كافة المعلومات المتعلقة به. فالتغذية الصحية هي أحد الأسس المهمة للحفاظ على صحة الجسم والتي تمد الشعر بالتغذية اللازمة، كما تمد الجسم بجميع الفيتامينات والكربوهيدرات والمعادن والبروتينات مع المياه. وفي السطور التالية، سنتطرق بالتفصيل إلى أهمية فيتامين ب12 لصحة الشعر.

فيتامين b12 للشعر

• فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو من الفيتامينات المذابة في الماء وينتمي إلى مجموعة فيتامين B المركب الثمانية.
• يساعد فيتامين ب12 في تنشيط الإنزيمات، وهو المسؤول عن تصنيع الأحماض النووية DNA و RNA الضرورية لتصنيع الخلايا، بما في ذلك خلايا الدم.
• يساهم في تحسين صحة خلايا الجهاز العصبي.
• يعد الهيم والذي يقصد به الصباغ الذي يعطي لون الدم الأحمر واحدًا من الفيتامينات الأساسية.
• يساعد في تحفيز العضلات وخلايا العظام في الجسم.
• يتوفر فيتامين ب12 في العديد من المصادر الغذائية الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والكبد، بالإضافة إلى الدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والحليب والبيض، كما يمكن العثور عليه في بعض المنتجات النباتية مثل حليب الصويا واللوز.
• يحتاج الكبار عادةً إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا، ويمكن للجسم تخزينه بشكل جيد، خاصةً إذا تناول الأشخاص كميات كافية منه باستمرار في وجباتهم اليومية، ويخزن الجسم نسبة كبيرة منه في الكبد، ويمكن أن يتخزن نحو 2000 ميكروجرام منه.
• تحدث مشكلة نقص فيتامين ب12 عندما يكون الجسم غير قادر على امتصاصه، وهذا ليس بسبب نقص التغذية بل بسبب إفراز حمض الهيدروكلوريك داخل المعدة أو عدم توفر المواد اللازمة لامتصاصه.
• يمكن تناول هذا المغذي الغذائي من خلال المكملات الغذائية، ولكن يجب الإشارة إلى أن الجسم لن يستفيد منه إذا كان هناك كمية كبيرة مخزونة في الجسم.