فوائد فيتامين ه واعراض نقصه

يُعَد فيتامين ه واحدًا من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون، حيث يُمكن للجسم تخزينه واستخدامه في الحاجة، ويعتبر من المواد المضادة للأكسدة الفعالة.

تمثل الفيتامينات واحدة من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، والفيتامين هـ يوجد بكثرة في العديد من الأطعمة المختلفة ويتم تصنيعه بطرق مختلفة، ويتم تناوله في حالة نقصه من الجسم على هيئة أقراص كمكمل غذائي، ويتكون من 8 عناصر مختلفة، ويُعتبر العنصر ألفا توكوفيرو للفيتامين هـ هو الأكثر انتشارًا وفعالية في جسم الإنسان.

فوائد فيتامين ه :

يوجد العديد من الفوائد المختلفة التي يمكن للإنسان الحصول عليها من فيتامين ه، وتعود بعض هذه الفوائد إلى:

• حماية خلايا الجسم من الأمراض:

من المعروف أن الخلايا في الجسم تتعرض للضرر من مجموعة من العوامل البيئية، مثل تغير الحمية الغذائية والتعرض للأدخنة وتلوث الهواء، والأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الشمس والتي تلعب دورًا في الإصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب. ومن المعروف أيضًا أن فيتامين ه يمكن أن يقلل من الضرر في هذه الحالات، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويتكون في الجسم نتيجة بعض العوامل البيئية.

• فقدان الذاكرة أو الزهايمر:

أظهرت العديد من الدراسات المتعددة أن فيتامين ه هو عامل أساسي يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن في المراحل المتقدمة، إذ يؤخر الاعتماد على المساعدة من الآخرين والحاجة إلى مقدمي الرعاية في مراحل المرض الخفيفة، ويحد من انتقال المرض إلى المراحل الشديدة. كما يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بالمرض عند تناوله قبل الإصابة بالمرض.

• الأنيميا أو فقر الدم:

تُعد فقر الدم والأنيميا من الأمراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ويساعد فيتامين ه على زيادة مستوى الأنيميا في الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى فيتامين ه لإنتاج الإيثروبويتين الذي يحفز خلايا الدم الحمراء في البالغين والأطفال.

• أمراض الدم:

منذ عدة سنوات، تم اكتشاف أن فيتامين هـ يساعد على القضاء على أمراض البيتا ثلاسيميا التي تصيب الأطفال.

• الدورة الشهرية:

يُعَد فيتامين ه واحدًا من الأدوية الهامة التي يمكن تناولها خلال فترة الدورة الشهرية لتخفيف الآلام وتقليل نسبة النزيف، كما يجب تناوله قبل بدء الدورة بثلاثة أيام.

• المحافظة على الكلى:

أثبتت العديد من الأدلة أن فيتامين ه يساعد في تحسين وظائف الكلى لدى العديد من الأطفال المصابين بتصلب الكبيبات.

• حروق الشمس:

تعتبر حروق الشمس من أكثر الأمور انتشارًا بين الفتيات، لذلك من الضروري تناول فيتامين هـ للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويجب تناول الفيتامين قبل التعرض للشمس.

• الحفاظ على الشعر:

يتمتع فيتامين ه بخصائص مختلفة في التعامل مع فروة الرأس، ويساهم في زيادة عدد بصيلات الشعر ويعمل على علاج تساقط الشعر بسرعة كبيرة. كما يمكن أن يساعد في التخلص من مشكلة القشرة، وجميع هذه الفوائد تعزى إلى فيتامين ه. لذلك، من الضروري دائما تناول هذا العنصر الغذائي للاستمتاع بشعر صحي ونشط، كما يتم استخدامه في العديد من الزيوت الطبيعية المستخدمة لترطيب الشعر وحمايته من التلف.

أعراض نقص فيتامين ه:

يعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين ه في الجسم، ويعتبر هذا الفيتامين أحد العناصر الأساسية في الأطعمة المختلفة، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الأمراض والظروف الصحية التي تؤدي إلى نقصه في الجسم دون أسباب رئيسية. لذلك، يجب التعرف على الأعراض المختلفة التي تشير إلى نقص فيتامين ه في الجسم، وتتضمن هذه الأعراض:

• يواجه صعوبة في المشي أو الحركة الجسدية.
• ضعف متكامل في الصحة العامة.
• اضطرابات في البصر والعيون.
• آلام وضعف العضلات ومفصلات الجسم.
• فقدان الوعي والإغماء في بعض الحالات.