فوائد فيتامين ب6 للحامل

فوائد فيتامين ب6 للحامل

يعد فيتامين 6، المعروف باسم “البيريدوكسين”، من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم المرأة الحامل خلال فترة الحمل، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الهامة للجسم، والتي تشمل ما يلي:

• يقي من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
• يساعد في تطور الجهاز العصبي للجنين.
• بسبب قدرته على تعديل مستويات السكر في الدم، تم إجراء العديد من الدراسات العلمية حول فوائد الفيتامين في حماية النساء الحوامل من الإصابة بمرض السكري. وأكد البعض أن الفيتامين يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل، وهو المرض الذي تصاب به العديد من السيدات الحوامل بسبب تناول كميات كبيرة من السكر خلال فترة الحمل.
• أكدت بعض الدراسات العلمية التي أجريت على عدد كبير من النساء الحوامل أن فيتامين ب6 يمتلك القدرة على تقليل حدوث الغثيان الصباحي الذي يعاني منه الكثير من النساء الحوامل.
• تزيد القدرة على استخدام الجسم للكربوهيدرات والبروتينات المتناولة من الأطعمة الغنية بها.
• يساعد على بناء الأعصاب العصبية، مما يساهم في تحسين عمل الجهاز العصبي للجنين والحامل.
• يشارك في العديد من التفاعلات الأنزيمية داخل الجسم، والتي تتركز أساسًا على جذب كميات كبيرة من البروتينات إلى الخلايا الموجودة في الجسم.
• يساعد على تكوين كميات كبيرة من الهيموجلوبين في الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم الذي يصيب العديد من السيدات الحوامل بسبب الإهمال في تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
• لهذا المنتج دور فعال في تقوية جهاز المناعة لدى النساء الحوامل والأجنة.
• يساعد في تطوير نمو الدماغ للجنين.
• ينظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• يخفف من فرص الإصابة بحالات التقيؤ.

مصادر فيتامين ب6

يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية به، والتي تتضمن ما يلي:

• المكسرات بمختلف أنواعها: ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن زيادة تناول المكسرات يزيد من فرص زيادة الوزن وظهور بعض الأعراض غير المرغوبة على جسم المرأة الحامل، والتي تختلف باختلاف نوع المكسرات التي يتم تناولها.
• الموز: يجب الانتباه إلى أن زيادة تناول الموز يمكن أن تؤدي إلى الكثير من الأضرار على المرأة الحامل، بسبب العناصر المضرة التي يحتوي عليها، لذا يفضل تناوله بكميات مناسبة.
• الدواجن: خاصة عندما يتعلق الأمر بالدواجن التي تم تغذيتها بالأطعمة الطبيعية والبعيدة عن مواد التسمين، حتى لا تؤثر على صحة المرأة الحامل.
• البقوليات بمختلف أنواعها.
• الخضروات: خاصةً الخضروات الحاوية على الأوراق الخضراء.
• اللحوم الحمراء: تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الهامة لجسم المرأة الحامل، بما في ذلك البروتينات.
• تحتوي الأسماك على نسبة عالية من البروتينات والعناصر الغذائية المفيدة لجسم المرأة الحامل، مثل الفسفور.
• نبات البطاطا: رغم أنها تحتوي على حوالي 0.70 مللي جرام منه، إلا أنه يجب تناولها بكميات مناسبة حتى لا تؤثر على صحة المرأة الحامل والجنين.
• الحبوب الكاملة.
• نبات الأفوكادو: يحتوي على نسبة مناسبة من فيتامين ب6 وهي 0.52 مللي جرام.
• السلمون: يحتوي السلمون على كمية كبيرة من فيتامين ب6، حيث يحتوي 100 جرام من السلمون على 0.9 مللي جرام من الفيتامين.

علامات نقص فيتامين ب6 للحامل

إذا تناولت المرأة الحامل كميات كبيرة من فيتامين ب6، أو كانت تعاني من بعض الأمراض التي لا تتناسب مع زيادة نسبة فيتامين ب6 في الجسم، فستظهر عليها الكثير من الأعراض التي سنتعرف عليها في النقاط التالية:

• وجود تشققات في جوانب الفم.
• المعاناة من أعراض الاكتئاب.
• التوتر والانفعال.
• الإصابة بالالتهاب الجلدي.
• تقرح اللسان.
• المعاناة من الطفح الجلدي بمختلف أنواعه وهي: الطفح الجلدي الناتج عن التقشر أو الزيوت يمكن أن يحدث على الجلد.
• ظهور علامات التعب والإرهاق.
• التعرض لنوبات عديدة من التشنج.
• الإصابة بفقر الدم.

جرعة فيتامين ب6 للحامل

يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي عليه، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص في الحالة، خاصةً للنساء الحوامل بسبب اختلاف الحالة الصحية للمرأة الحامل عن النساء العاديات. ويجب الحصول على نسبة طبيعية تبلغ حوالي 1.9 ملغ للمرأة الحامل.

فيتامين ب6 للغثيان

تعاني الكثير من النساء الحوامل خلال فترة الحمل من الغثيان الشديد، لذا تلجأ إلى تناول العديد من الأدوية المعالجة لهذا العرض، ويعد فيتامين ب6 أحد أهم تلك الأدوية والذي يحتوي على نسبة عالية منه، حيث يتمتع بقدرته على تخفيف الغثيان وتقليل حدوث القيء.

هل يمكن أن يتحول فيتامين ب6 لسم

نعم، هناك الكثير من الدراسات العلمية المؤكدة التي تثبت أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 يمكن أن يكون ضارًا للشخص، لأنه يتحول إلى سم يمكن أن يتسبب في وفاته، ويجب التنبيه أن أول حالة تسمم بفيتامين ب6 ظهرت في عام 1983م، حيث تناول المريض ما يقرب من 2 مللي جرام من الفيتامين يوميًا لمدة لا تقل عن شهرين متواصلين.

لذا يجب على المرأة الحامل أن تنتبه في حال رغبت في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

المكملات الغذائية الحاوية على فيتامين ب6 للحامل

بعد استشارة الطبيب ومعرفة الكمية المناسبة لتناول فيتامين ب6، يمكن للمرأة الحامل تناول الفيتامينات الغذائية الحاوية عليه، ولكن يجب عليها التأكد من عدم تجاوز الكمية المحددة لتجنب التعرض لأي أضرار ناتجة عن زيادة فيتامين ب6 في الجسم.

اضرار فيتامين ب6

يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 خلال فترة الحمل إلى ظهور العديد من الأعراض السلبية على جسم المرأة الحامل، ومن بين هذه الأعراض:

• الإصابة بالعديد من الجروح الجلدية.
• يُمكن أن يتسبب الشعور بالخدر في فقدان الإحساس بأجزاء محددة في الجسم.
• الإصابة بالاختلال الحركي: العجز الحركي هو عدم القدرة على تنسيق الحركات أو التحكم في العضلات.
• كثرة الغثيان.
• المعاناة من حرقة المعدة.
• الإصابة بحساسية الضوء أو الشمس.
• تلف الأعصاب.

ما أفضل الفيتامينات للحامل

تحتوي العديد من الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل على العديد من المصادر الغذائية، ومن المهم تناولها بالكميات المناسبة سواء من الأطعمة أو المكملات الغذائية، وتشمل ذلك ما يلي:

• فيتامين “ج”: بكميات تتراوح بين 80 إلى 85 مللي جرام.
• فيتامين “د”: بكمية تتراوح بين 45 و50 مللي جرام.
• فيتامين “أ”: يتراوح وزنها بين 750 إلى 770 مللي جرام.
• فيتامين “ه”: بكمية 15 مللي جرام.

أسئلة شائعة