فوائد فيتامين ب للبشرة وطريقه استخدامه

فوائد فيتامين ب للبشرة

يعمل فيتامين ب على تحسين صحة البشرة والحفاظ على نضارتها، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة الغنية به، أو من خلال تناول مكملات غذائية، أو من خلال وضع الفيتامين مباشرة على الجلد، ومن أهم فوائده للبشرة:

• يساعد فيتامين ب1 على تحسين صحة البشرة وزيادة تدفق الدم في الجسم، كما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين، بسبب توفره على نسب مرتفعة من المضادات الحرة.
• يساهم فيتامين ب2 في تعزيز صحة الجلد والوقاية من حب الشباب في الوجه ومنع تكون البثور على الجلد.
• يُساعد فيتامين ب على التحكم في نسبة الزيوت التي تفرزها البشرة الدهنية، ويدخل فيتامين ب5 في صناعة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة والجلد، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المرطبة، مما يُقلِّل من ظهور حب الشباب والبثور.
• الحفاظ على صحة الجلد يحد من ظهور المشاكل الجلدية ويقي من الإصابة بأمراض مختلفة مثل الأكزيما والتهاب الجلد الدهني.
• يعمل استخدام المستحضرات التي تحتوي على فيتامين ب على تحسين نضارة البشرة وتجديد شبابها.
• يساعد وضع فيتامين بمباشرة على البشرة في الترطيب وزيادة مرونة الجلد، مما يحمي البشرة من الجفاف وظهور التجاعيد.

ماسك فيتامين ب للبشرة

يمكن استخدام ماسك الفيتامين ب عن طريق وضعه مباشرة على البشرة، وتعد الفوائد الرئيسية التي تحصل عليها البشرة من هذا الماسك هي:

• تحمي البشرة من الآثار السلبية التي تنتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتساعد في حماية البشرة من الإصابة بالأمراض السرطانية التي يتعرض لها الجلد بسبب هذه الأشعة، كما تساعد في حماية البشرة من التلف.
• يعمل فيتامين ب على تفتيح الأماكن الداكنة في الجلد وتوحيد لون البشرة، ويتميز بخصائص تساعد على تبييض الجلد وتفتيحه، كما يساعد في التخلص من آثار حب الشباب القديمة واستعادة لون البشرة الطبيعي لتصبح صحية ونقية.
• يقلل من التهابات الجلد وحساسية الجلد ويحمي من الاحمرار وتهيج الجلد.
• يحمي البشرة من التورم والانتفاخ، ويساعد على تجديد خلايا الجلد، وبالتالي يمنحها اللون الصحي والنضارة.
• يساعد فيتامين ب على تعزيز تدفق الدم في الجسم والوصول إلى الجلد ونقل الأكسجين والسوائل إلى البشرة، مما يحافظ على رطوبتها ونعومتها.
• يعمل على حماية البشرة من الجفاف، لأنه يحتوي على مواد تساعد في ترطيبها، وتجعلها تبدو حيوية ومشرقة.

مصادر فيتامين ب

يمكن الحصول على فيتامين ب من العديد من الأطعمة والوجبات الغذائية، ويمكن اتباع نظام غذائي صحي يوفر للجسم المعادن والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب:

• الحليب والمنتجات المُصنعة منه.
• البيض.
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
• الدواجن.
• سمك التونة.
• سمك السلمون.
• الخضروات الورقية.
• الأفوكادو.
• البطاطس واللفت.
• الفاكهة مثل الموز والبطيخ والفواكه الحمضية.
• المكسرات والحبوب الكاملة.
• حليب الصويا.
• الكبد.
• الحمص.

المراجع

1

2

3

4

5