تتعدد فوائد عصير الفراولة عند إعداده بدون إضافات أو بخلطه مع الماء، ولكن مزجه مع اللبن يعزز فوائده الصحية والجمالية، ويمكن استخدامه أيضاً على البشرة والشعر لتحسين صحتهم ومظهرهم. يمكنك الاطلاع على محتويات هذه المقالة المقدمة من موقع الموسوعة لمعرفة أبرز فوائد عصير الفراولة بشكل عام، وأفضل الطرق للاستفادة منه للعناية بجمالك.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 50 جرام من الفراولة
- البروتينات = 0.34 جرام.
- الدهون = 0.15 جرام.
- الكربوهيدرات = 3.84 جرام.
- الثيامين = 0.01 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
- النياسين = 0.19 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.06 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.02 مليجرام.
- حمض الفوليك = 12 ميكروجرام.
- الكولين = 2.85 مليجرام.
- فيتامين ج = 29.4 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.14 مليجرام.
- فيتامين ك = 1.1 ميكروجرام.
- الكالسيوم = 8 مليجرام.
- المغنيسيوم = 6.5 مليجرام.
- البوتاسيوم = 76.5 مليجرام.
- الصوديوم = 0.5 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.2 ميكروجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
- الحديد = 0.2 مليجرام.
- النحاس = 0.02 مليجرام.
- المنجنيز = 0.19 مليجرام.
- الفوسفور = 12 مليجرام.
- الفلوريد = 0.2 ميكروجرام.
فوائد عصير الفراولة
- تهدف إمداد البشرة بعدد من الفيتامينات الفعالة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ إلى تنقيتها وتعزيز حيويتها ونضارتها، وتثبيط معدل تأثر خلاياها بتقدم العمر، وتقليل احتمالات تعرضها للاضطرابات مثل الالتهابات.
- تُحسِّن تناول العصير من مختلف الفواكه معدل نمو الشعر، ويُساهِم في زيادة معدل نموه وتقويته، وخفض معدل تعرُّض فروة الرأس للاضطرابات مثل القشرة، وذلك بسبب غناه بالمواد المضادة للأكسدة والمغذيات الداعمة لنمو الشعر.
- تساعد هذه المادة في تقوية صحة الجهاز العظمي عن طريق تلبية احتياجاته من المعادن المختلفة التي تدعم قدرة خلاياه على أداء وظائفها بشكل فعال، ومن بين هذه المعادن الكالسيوم والمنجنيز والنحاس والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك.
- يساعد تناول بعض المغذيات الغذائية على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم، ومن بين هذه المغذيات البوتاسيوم الذي أثبتت الدراسات فعاليته في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- يساعد شرب العصائر على تحسين القدرة على التركيز، وتحسين المزاج وجودة النوم، وذلك لأن العصائر تحتوي على المغنيسيوم وفيتامينات ب المساعدة في تقوية الخلايا العصبية.
- تساعد مكوناته على خفض معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض، وزيادة القدرة على التعافي، حيث يحتوي على فيتامين ج، والسيلينيوم، وحمض الإيلاجيك، وحمض الفوليك.
- تحسين القدرة على الوزن الصحي يساعد في تحسين عملية الأيض، ويجب الاشارة هنا إلى أن هذه الفائدة تنطبق فقط على العصائر المعدة بطريقة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
وصفات عصير الفراولة الجمالية
تنبيه
ينبغي توخي الحذر عند استخدام وصفات العصير لأولئك الذين يعانون من البشرة الحساسة والتهاب الجلد.
ماسك النضارة
المكونات
- ½ ملعقة صغيرة عصير فراولة.
- ½ ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ½ ملعقة صغيرة جل صبار.
- ½ ملعقة صغيرة سكر بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة ماء فاتر.
طريقة الإعداد
- يُخلط العصير مع الزيت والجل.
- يُذاب السكر في الماء.
طريقة الاستعمال
- تُبلل البشرة بالقليل من الماء الدافىء.
- دلك البشرة بخليط السكر بلطف لبضع ثوانٍ.
- يتم توزيع خليط العصير على البشرة لمدة ¼ ساعة.
- يُزال الماسك بالماء الفاتر.
معدل الاستعمال
- يمكن التدليك الأسبوعي للبشرة مع استخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا يوميًا قبل النوم لتحسين جودة البشرة.
ماسك تكثيف الشعر
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير فراولة.
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو.
طريقة الإعداد
- تُخفق المكونات معًا.
طريقة الاستعمال
- تُدلك فروة الرأس بملعقة صغيرة من المزيج.
- يُغلف الشعر بالكمية المتبقية من المزيج.
- يترك القناع على الشعر لمدة نصف ساعة.
- يُغسل الشعر بالماء الدافئ والشامبو.
معدل الاستعمال
- من 3 إلى 4 مرات في الشهر.
للاستفادة القصوى من فوائد عصير الفراولة، يجب تناوله بانتظام وبشكل صحيح، وضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يمكن تحضير كميات مناسبة من العصير والاستمتاع به مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء كمصدر لإحداث التحفيز.
