يعتبر عصير الأفوكادو مفيدًا للجسم، حيث تعد ثمرة الأفوكادو واحدة من أهم الفواكه غذائيًا، إذ تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ونسبة مناسبة من الدهون، بالإضافة إلى وجود العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل المغنسيوم ومضادات الأكسدة والسكريات والبروتين، ويمكن الاستفادة من فوائد الأفوكادو من خلال تحويله إلى عصير وخلطه مع الحليب أو العسل أو غيرهما لزيادة قيمته الغذائية، وفي السطور التالية سنتعرف على أهم فوائد عصير الأفوكادو لصحة الجسم.
فوائد عصير الافوكادو للجسم
فوائد عصير الأفوكادو للتسمين
يعد عصير الأفوكادو واحدًا من الحلول الفعالة لعلاج مشكلة النحافة وزيادة الوزن، حيث يحتوي على السعرات الحرارية الصحية والمغذيات الضرورية مثل السكريات والدهون المشبعة.
فوائد عصير الأفوكادو للجهاز الهضمي
يساعد الأفوكادو على علاج قرحة المعدة وتحسين الأغشية الحساسة بها التي تتأثر بالقرح، كما يساعد على تطهير المعدة من الغازات والفضلات، وفقًا لما ذُكر في هذا البند.
إذا مزجت ثمرة الأفوكادو مع كوب من الحليب وملعقة صغيرة من السكر البني، فإن تناوله سيساعد على حل مشاكل الهضم وتحسين عملية الهضم.
عند مزج الأفوكادو مع اللبن، يساعد ذلك على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر صحية.
فوائد عصير الأفوكادو للحوامل
يحتوي عصير الأفوكادو على فوائد كبيرة للنساء الحوامل، حيث يقلل من حدوث الغثيان خلال فترة الحمل ويقوي جهاز المناعة إذا تم تناوله وفقًا لتوصيات الطبيب، ويساعد في تغذية الجنين وحمايته من التشوهات والعيوب الخلقية.
الفوائد العامة لعصير الأفوكادو
- يقوي البصر: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الأفوكادو على تحسين البصر والتخفيف من مشاكل العين مثل الزرقا والتعتم العدسة.
- يحمى من سرطان البروستاتا: أشارت بعض الدراسات إلى إمكانية عصير الأفوكادو في الحماية من نمو وانتشار خلايا سرطان البروستاتا، فضلاً عن تقليل الأعراض الجانبية المرتبطة بالعلاج الكيميائي.
- ينظم ضغط الدم: تحتوي خلاصة الأفوكادو على البوتاسيوم وحمض الفوليك واللذان يساعدان في تنظيم ضغط الدم وتخليص الجسم من الصوديوم، كما أنها تحمي من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
- مفيد للكلى: بفضل البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو، ينخفض إفراز الكالسيوم البولي مما يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى.
- منعشاً للفم: سيمنحك تناول عصير الأفوكادو، خاصة في الصباح، نفسًا منعشًا ويخلص فمك من البكتيريا والروائح الكريهة.
- يزيد نشاط العضلات: يعمل عصير الأفوكادو على تحسين وظائف الأعصاب وزيادة نشاط العضلات بفضل وجود البوتاسيوم.
- يزود الجسم بالألياف الغذائية: تناول كوب واحد من عصير الأفوكادو يكفي لتقديم كمية كبيرة من الألياف الغذائية المفيدة في تنظيم مستوى السكر والتحكم في الوزن.
- تحسين وظائف الجهاز العصبي: يساعد تناول عصير الأفوكادو يومياً على تحسين وظائف الجهاز العصبي وتوازن الكهرباء في الجسم.
- مفيد للبشرة: الأفوكادو له دور كبير في تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن، ويحفز الكولاجين في البشرة، مما يحمي الجلد من الترهل وظهور التجاعيد، كما أثبتت الدراسات أن عصير الأفوكادو له قدرة على علاج مرض الصدفية.
- مفيد للاكتئاب: يمكن اعتبار عصير الأفوكادو علاجًا للاكتئاب، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج والحالة النفسية، وإزالة القلق والتوتر.
- يعالج السمنة: يُساعِدُ الالتزامُ بشُربِ عصيرِ الأفوكادو على زيادةِ الشُّعورِ بالشُّبعِ مما يؤدي إلى تقليلِ الوزنِ، وذلك بسببِ قِلَّةِ سعراتِهِ الحراريةِ واحتوائِهِ على البروتيناتِ التي تحرِقُ دهونَ البطْنِ.
- زيادة الطاقة: يعمل حمض الأولييك الموجود في الأفوكادو على زيادة طاقة الجسم بشكل ملحوظ.
- يساعد على نمو الشعر: تساعد البروتينات والدهون المشبعة بالأفوكادو على تعزيز نمو الشعر وترطيبه وحمايته من التقصف.
