في هذا المقال، سنتعرف على فوائد عصير الأفوكادو للأطفال وطريقة تحضيره. إنها من الفواكه الاستوائية التي تشبه في الشكل ثمرة الكمثرى، ولكنها تختلف عنها في الملمس والمذاق والمكونات الداخلية. فهي تحتوي من الداخل على بذرة كبيرة تشبه بشكل ما بذرة المانجو، ويحيط بالبذرة اللب الكريمي الذي يتم تناوله. وهي من الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمعادن والبروتين، وبالتالي فإن قيمتها الغذائية مرتفعة جدًا، ولها العديد من الفوائد للأطفال التي سنتعرف عليها في المقال التالي الذي يأتيكم من موقع موسوعة، لذا تابعونا.
فوائد عصير الافوكادو للاطفال وتقوية المناعة وطريقة تحضيره
للأطفال، فإن عصير الأفوكادو يحمل العديد من الفوائد الصحية المهمة، ومن بينها:
- يتضمن هذا الغذاء كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعتبر إحدى العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهي تزود جسم الطفل بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
- يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأليفا التي تُحفز حركة الأمعاء وتعزز عملية الهضم، كما أنها تُساهم في الوقاية من الاضطرابات الهضمية المختلفة.
- يحتوي على فيتامين K الذي يعد من الفيتامينات المهمة جدًا في عملية تخثر الدم.
- يحتوي على حمض الفوليك، الذي يساهم في تعزيز صحة الجسم وتجديد الخلايا.
- يعتبر هذا العصير من العصائر الغنية بفيتامين E، الذي له العديد من الفوائد الهامة لصحة الطفل، بما في ذلك تعزيز صحة القلب وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء، وتحسين صحة الجلد والشعر.
- يعمل على تحسين صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يساهم تناول الأطفال للطعام الصحي في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، وذلك لأن هذا النوع من الطعام يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة.
- يساعد على تقوية الذاكرة ويسهم في تعزيز القدرات الذهنية لدى الطفل.
فوائد الأفوكادو للرضع
- يساعد هذا النوع من الطعام على الوقاية من الأنيميا، نظرًا لاحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
- يعد عصير الأفوكادو من بين العصائر الهامة، حيث يحتوي على فيتامين ب الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز المناعي وبناء الخلايا العصبية.
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن يحتاجه الطفل لنمو العضلات والخلايا والأنسجة بصورة صحية، مما يساعد على تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
- يساهم في تحسين القدرات الإدراكية لدى الأطفال.
- قبل إعطاء الأم عصير الأفوكادو لطفلها، يجب عليها التأكد من عدم إصابة الطفل بحساسية تجاه الأفوكادو.
- يجب على الأم توخي الحذر وعدم إعطاء الطفل كمية كبيرة من عصير الأفوكادو لتجنب زيادة وزن الطفل.
- ينصح الأطباء بعدم إعطاء العصير للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، لأنه لا يحتوي على أي فوائد غذائية لهم وقد يسبب لهم بعض الأضرار. يمكن أن يجعل الأطفال يفضلون شرب المشروبات المحلاة والمواد السكرية بدلاً من الماء.
وصفات الأفوكادو للرضع
1- طريقة الأفوكادو مع الشوفان للرضع
يمكن للأم إدخال الأفوكادو لطفلها الرضيع عن طريق خلطه مع الشوفان بطريقة سهلة وبسيطة، وتزوِّد جسم الطفل بالفوائد الغذائية التي يحتاجها.
يتم تحضير طعام الأطفال عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو المهروس مع ملعقة واحدة من الشوفان المطحون، وتقديمه للطفل.
2- وصفة الأفوكادو للرضع في الشهر الخامس
- ينصح الأطباء بأن يكون الحليب هو الطعام الأساسي للرضع حتى يصلوا إلى عمر الخامسة بشهر من العمر، وذلك لأن حليب الأم يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لهم في هذه المرحلة.
- يمكن للأم تهيئة الطفل لتناول الأطعمة المختلفة ابتداءً من الشهر الخامس، حتى تتعرف على الأطعمة التي يفضلها الطفل وتلك التي يرفضها.
- ينصح الأطباء بأن تقوم الأم بتقديم الأطعمة للرضيع بشكل تدريجي.
- في حال رفض الطفل تناول نوع معين من الأطعمة، يمكن للأم أن تحاول إعطائه المأكولات نفسها في وقت آخر.
- يوصى بتناول الأطفال في هذه المرحلة الفواكه والخضروات التي تمت معالجتها، حتى تتمكن معدتهم من هضمها.
- يمكنك أيضاً إطعام الطفل الفواكه الناعمة التي لا تحتاج إلى الطهي، مثل الأفوكادو، لأن معدته يمكن أن تهضمها في هذه المرحلة العمرية.
- ينصح الأطباء أيضًا بعدم إضافة السكر أو الملح أو العسل للرضع في هذا العمر.
3- كيفية عمل الأفوكادو للرضع في الشهر السادس
يمكن للأم أن تبدأ بتقديم الأفوكادو لطفلها ابتداءً من الشهر السادس، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف المعدنية ومضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد للطفل، مثل تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، كما أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتقوية العين وغيرها من الفوائد.
ويمكن للأم أن تقوم بتجهيز تلك الوصفة للطفل بعدة طرق ومنها:
- يمكن خلط نصف ثمرة من ثمار الأفوكادو مع ربع كوب من حليب الأم، ثم خلطهما جيدًا باستخدام الخلاط الكهربائي، وتقديمها للطفل.
- يخلط نصف ثمرة من الأفوكادو مع ملعقتي طعام من الزبادي ونصف ملعقة من عصير الليمون، ثم يخلط المكونات جيدًا معًا ويقدّم للطفل.
4- وصفة الأفوكادو للرضع في الشهر السابع
يمكن للأم تقديم الأفوكادو المهروس لطفلها مع الفواكه السهلة الهضم مثل الموز أو الكمثرى، وهناك العديد من النصائح التي يقدمها الأطباء عند تقديم الأفوكادو للطفل:
- يجب تجنب إعطاء الأفوكادو النيء للأطفال وعدم طهيه، حيث يؤدي الطهي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية.
- يمكن تقديمه مع الفواكه الأخرى المهروسة.
- يجب أن يكون الأفوكادو الذي يتم تقديمه للطفل ناضجًا تمامًا حتى يمكن هضمه، وإذا لم يكن كذلك، ينصح بتركه خارج الثلاجة لعدة أيام حتى ينضج لأن الثلاجة توقف عملية النضج.
تم تقديم أهم فوائد فاكهة الأفوكادو في هذا المقال، وتم تقديم النصائح الطبية لتقديمها للأطفال في المراحل العمرية المبكرة، ونأمل أن يكون المقال قد نال إعجابكم، كما يمكنكم متابعة المزيد من المقالات التي تهم الأمهات والأطفال على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
