فوائد شرب الحليب على الريق

في هذا المقال سنتحدث عن فوائد شرب الحليب على الريق، فاللبن يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د، وهما من أكثر العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية عضلات الجسم وإمداده بالطاقة. كما أنه يحتوي على الأملاح الأمينية التي تساعد على تقليل الشعور بالحموضة، وليست فوائده محصورة في العظام والمعدة فقط، بل هو متعدد الفوائد حيث يعمل على المحافظة على نضارة البشرة ويساعد على صحة الشعر والبشرة، كونه من أهم مصادر البروتينات والكولاجين. وسنتعرف في السطور التالية على فوائد شرب الحليب للصحة والشعر والبشرة كعنصر مُنتج للكولاجين.

فوائد الحليب البارد على الريق

يعزز شعور عدم الحاجة للنوم

• يعتبر الحليب الدافئ مع حمض التريبتوفان الأميني الموجود فيه، والذي يساعد على تعزيز النوم في الدماغ، من الأمور المألوفة بشأن تعزيز النوم والاسترخاء للجسم.
• عندما يتم إضافة كوب من الحليب البارد إلى البروتين، يحدث منع لحمض التريبتوفان الأميني من الوصول إلى الدماغ، مما يزيد من الشعور بالنعاس والنوم، ويجعل الشخص يشعر بالحيوية والطاقة.

 تخسيس الجسم

• وفقًا للعديد من الدراسات، يساعد تناول الحليب بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن بشكل كبير، بسبب تأثيره الإيجابي على صحة العظام.
• على الرغم من أن الجسم يحرق عدداً قليلاً من السعرات الحرارية، إلا أن هذه السعرات الحرارية تساعد الجسم على الوصول إلى وزنه الطبيعي.

يحد من الحموضة

يُعد كوب الحليب الدافئ أكثر فاعلية في تخفيف الحموضة المعدية، حيث يُساعد على تقليل الألم الناجم عن القرحة الهضمية، بينما يؤدي تناول الحليب البارد بشكل تدريجي إلى تفاقم الألم.

يمد الجسم بإحساس الشبع

يعد شرب الحليب الدافئ أفضل حل لمعالجة شعور الجوع الذي يصيب الإنسان خلال الواجبات، ولا يقتصر دور الحليب الدافئ على توفير العناصر الغذائية فحسب، بل يتميز أيضًا بسهولة الاستهلاك.

فوائد شرب اللبن في الصباح

• يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المهمة، حيث يمد الجسم بالفيتامين B12 والفيتامين D والفيتامين A، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والسيلينيوم والكالسيوم وغيرها من المواد الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
• يعد اللبن إحدى المصادر الغنية التي تزوّد الجسم بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، ويُعتبر الأحماض الدهنية، وخاصة الأوميغا 3، هي الأكثر أهمية. ولذلك، يُعد شرب اللبن على الريق أحد العوامل التي تُساعد على تخفيض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
• بالإضافة إلى أن الحليب يزود الجسم بالبروتين الضروري، فإنه يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك دوره الهام في نمو الجسم وتقوية جهاز المناعة.
• بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الغنية التي تعمل على بناء وتعزيز العظام في الجسم.
• يعمل اللبن على توفير كميات من البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم، والتي تساعد على توسيع الأوعية الدموية والحد من ارتفاع ضغط الدم.
• أظهرت العديد من الدراسات أن شرب اللبن، ولا سيما اللبن الكامل الدسم، على الريق يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
• يحتوي اللبن على فيتامين د الذي يساعد على تحفيز إفراز السيروتونين، وهو يساعد على تحسين المزاج والنوم والشهية، بالإضافة إلى دوره المهم في تنظيم نمو الخلايا وحماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.

فوائد شرب الحليب للشعر

• يحتوي الحليب على المواد الضرورية التي تستخدم في صناعة العديد من المنتجات الطبية والتجميلية، بما في ذلك مادة الغلوتامين التي تساعد في تحسين صحة الشعر، ويحتوي أيضًا على نسبة تقرب من 20٪ من الأحماض الأمينية.
• أعلنت جمعية الأمراض الجلدية التحقيقية مؤخرًا عن وجود مادة الكازين فيه، وهي من أهم أنواع البروتينات التي تشكل أساس بناء كافة البروتينات الأخرى.
• عبّر عدد كبير من الخبراء عن أهمية تناول الحليب في الصباح، حيث كان يستخدم في العصور القديمة للعناية بالشعر وتعزيز نموه ولمعانه.
• تُساهم في إعادة بناء بصيلات الشعر، من خلال توفير الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم وأحماض ألفا هيدروكسي التي تساعد في التخلص من التقصف الناتج عن ضعف أطراف الشعر.
• يعتبر مصل الحليب عنصراً فعالاً في تحفيز نمو بصيلات الشعر.
• تساهم بعض الطرق العلاجية، مثل حجامة الرأس، في معالجة مشكلة تساقط الشعر التي تعاني منها الكثير من السيدات.

يتمتع اللبن الخالي من السكر بالعديد من الفوائد الصحية، ومن بين هذه الفوائد :

• نظرًا لاحتواء الحليب على كميات عالية من الهرمونات التي تساعد على تحقيق الشعور بالشبع، وخاصة الحليب الخالي من السكر، فإن تناوله يقلل من الشعور بالجوع.
• بالإضافة إلى أن الحليب الخالي من السكر، يساهم في تخفيض مستويات ضغط الدم.
• كما يساعد الحليب الخالي من السكر على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن.
• بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب بشكل طبيعي على مواد غذائية غنية بالبروتين، مما يجعله عاملاً معززًا لعملية الهضم.

أضرار شرب الحليب يوميا

أشار العديد من الأطباء في الآونة الأخيرة إلى أن للحليب فوائد كثيرة، ولكن يمكن أن يتسبب شرب كميات كبيرة منه في بعض الأضرار، مثل :

• يُعدّ شرب الحليب بشكل مفرط أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وبالذات لدى الأطفال، وبالذات إذا كان اللبن خالياً من الدسم، حيث يكون معدل السمنة لدى من يشربون الحليب قليل الدسم (بنسبة 0:1%) أكثر من من يشربون الحليب كامل الدسم (بنسبة 3% من الدهون).
• يشير الباحثون إلى أن متعاطي الحليب الخالي الدسم يشربون الحليب بكثرة بخلاف متعاطي الحليب الكامل الدسم، وبالتالي فإن شرب الحليب الكامل الدسم بشكل معتدل يعتبر أفضل بكثير من شرب الحليب الخالي الدسم بشكل مفرط، وذلك بسبب التأثيرات التراكمية التي يتسبب بها.
• بالإضافة إلى أن العديد من الأطباء يشير إلى وجود علاقة بين تناول الحليب وظهور حب الشباب، فإن ذلك يرجع إلى تأثيره على هرمونات الجسم، حيث يعتبر الأنسولين وعامل النمو المشابه للأنسولين هما الهرمونان الأكثر أهمية.
• يشير العديد من الأطباء، وبخاصةً مختصو الطب البديل، إلى أن الإفراط في تناول الحليب يؤدي إلى إصابة العظام بالهشاشة والترقق، ويرجع ذلك لأثر سكر اللاكتوز، ويتأثر النساء بأكبر قدر من هذا التأثير، وبالتحديد النساء في سن اليأس.
• تظهر الأبحاث أن نسب الكسور التي يصاب بها كبار السن تكون أكثر شيوعًا في أشخاص يتناولون شاربي اللبن بكثرة، وهذا هو السبب وراء ذلك.

في النهاية ومع وصولنا لنقطة الختام في مقالنا الذي أجاب عن سؤال ما هي فوائد شرب الحليب على الريق فنكن قد عددنا أغلب الفوائد التي يمكن للجسم أن يستفيد بها، ولذا فيجب شربه باعتدال.

المراجع

• 1