تعد أسماك الشعري من الأنواع الشائعة في بحار العالم، وخاصة في منطقة الخليج العربي، ويتميز هذا النوع بالتأقلم مع جميع الظروف البيئية المختلفة، مما يجعله سهل الحصول عليه في الأماكن الصخرية والشعاب المرجانية ومناطق القيعان الشعبية، وفي الفقرات التالية سنعرض أهم الفوائد الصحية لسمك الشعري.
تغذي هذه الأسماك على الديدان والأعشاب البحرية والرخويات، وتتميز بلونها اللامع ووجود فم بارز إلى الخارج. وتتكاثر في فصل الربيع والصيف، وتعد من الأسماك اللذيذة التي يفضلها الكثيرون ويقومون بصيدها أو شرائها من المتاجر. ويمكن الحفاظ على طعمها لفترة طويلة في الثلاجة. ولذلك، سنعرض لكم في المقال التالي من موسوعة أهم الفوائد الصحية التي تنتج عن تناول أسماك الشعري.
فوائد سمك الشعري
يتم الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول سمك الشعري، ومن أهمها:
- يُساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى، كما يُساهم في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
- يحسِّن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تساعد على تحسين الحالة النفسية وتقليل خطر الإصابة بأزمات الحزن والقلق والاكتئاب.
- يتضمن فوائد تحمي من الشيخوخة، مثل تعزيز الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
- يساهم في تقوية العظام وحمايتها من الإصابة بمرض الهشاشة.
- تزود الجسم بكميات عالية من فيتامين ب12، مما يزيد من نشاطه وحيويته، ويحميه من الشعور بالتعب والإجهاد وعدم القدرة على التركيز.
- يُنصح بتناول سمك الشعري لدى الأطفال، حيث يساعد على زيادة مستوى الذكاء والإدراك لديهم.
- يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للبشرة، حيث يساعد في مكافحة ترهل الجلد ويحمي البشرة من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد ويقويها.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة الأورام السرطانية في الجسم.
- يعمل على تخفيف آلام المفاصل وعلاج مشاكل الروماتيزم.
- يحمي الفلورايد الأسنان من التسوس ويعزز صحتها بسبب وجود النسب العالية منه فيه.
- يُعزِّز هذا الغذاء صحة الغدة الدرقية ويحميها من الأمراض.
- يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والإسهال، ويساعد على تفريغ الأمعاء بشكل طبيعي، ويقلل من حدوث الإمساك.
- يحمي القلب ويحافظ على صحته من خلال تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
- تناول سمك الشعري يساهم في تحسين الإبصار وحماية العين من الإصابة بأمراض الشبكية، كما مشكلة العمى الليلي.
فوائد سمك الشعري للتخسيس
- ينصح أطباء التغذية الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق بتناول سمك الشعري؛ حيث يحتوي على قليل من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين، يساعد هذا النوع من الطعام على الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تؤدي إلى السمنة.
- يحتوي على نسب عالية من فيتامين د، مما يحمي من زيادة الوزن، إذ يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى الإصابة بالسمنة.
- يساهم في حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب السمنة.
سمك الشعر للحامل
- ينصح الأطباء بتناول الحامل لسمك الشعري، لأنه يحمي من خطورة الولادة المبكرة.
- كما يساعد على تعزيز صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، ويحافظ على حجم الجنين لتجنب ولادة طفل صغير وضعيف.
- تحمي المرأة من مشاكل التقلبات المزاجية التي تواجهها بشكل شائع خلال فترة الحمل.
