عند التفكير في زيت الزيتون، يتبادر إلى الذهن بشكل أولي فوائده الجمالية، ولكن فوائد زيت الزيتون للجسم كذلك متعددة ومن أبرزها تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى تقوية صحة الجهاز المناعي. ونظرًا لأهميته، يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى أهم فوائد الصحية، ومن ثم شرح فوائده للعناية بصحة وجمال البشرة والشعر، مع توضيح كيفية الاستفادة من هذه الفوائد. ولكن قبل أن تتعرف على كل ذلك، يجب الانتباه إلى أن الاستفادة من زيت الزيتون تعتمد بشكل كبير على نوع الزيتون المستخدم في استخلاص الزيت وجودة الزيت
فوائد زيت الزيتون الصحية
المساهمة في ضبط مستويات الكوليسترول في الدم
يزود الزيت الزيتون الجسم بحوالي 40 مادة مضادة للأكسدة، وهذا يجعله مفيداً في تثبيط معدل الكوليسترول الضار وزيادة معدل الكوليسترول النافع في الدم، وبالتالي يلعب الزيت دوراً فعالاً في الوقاية من العديد من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل فعّال
أظهرت دراسة قام بها فريق طبي من المعهد الألماني للتغذية بقيادة الدكتور (Lukas Schwingshackl) أن جعل زيت الزيتون جزءًا من النظام الغذائي يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الكسر ويعزز القدرة على مكافحته
زيادة القدرة على ضبط الوزن
على الرغم من احتوائه على سعرات حرارية عالية، فإنه يعد بديلاً صحيًا للزبدة والسمن والعديد من أنواع الزيوت الأخرى، وذلك بسبب احتوائه على الدهون الصحية. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى ضرورة تناوله بشكل معتدل، خاصةً إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا يهدف إلى خفض الوزن.
المساعدة في تثبيط مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
وفقًا لدراسة إسبانية، فإن تناول النساء للزيتون يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 62٪. ومع ذلك، يجب إجراء دراسات إضافية لتحديد مدى فعالية هذا العلاج.
المساهمة في تحسين الحالة المزاجية
يُعد دوره في رفع مستوى هرمون السيروتونين، بالإضافة إلى مساعدته على إمداد الخلايا العصبية بعناصر غذائية مهمة لدعم قدرتها على أداء مهامها الحيوية بفعالية، هو ما يؤهله ليكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي، ويجب الاستفادة منه في هذا الصدد.
تقوية صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التمر على العديد من المغذيات التي تعزز عملية الهضم وتقلل من معدلات الإصابة بالعديد من الاضطرابات مثل الإمساك، ومن بين هذه المغذيات فيتامين هـ، وفيتامين ك، والحديد، والأوميجا 3 والأوميجا 6.
فوائد زيت الزيتون الجمالية
فوائده للبشرة
للتعرف على فوائده للبشرة بالتفصيل بالإضافة إلى معرفة عدد من أفضل وصفاته الطبيعية للعناية بالبشرة اطلع على المقالة التالية: (فوائد زيت الزيتون للبشرة وحب الشباب).
فوائده للشعر
يعتبر مصدرا للعناية الشاملة بالشعر؛ حيث يساهم في تلبية احتياجاته من العناصر الغذائية المهمة لنموه وتقوية فروة الرأس. وللاستفادة منه في هذا الصدد، يوصى بتدليك فروة الرأس ببضع قطرات منه عدة مرات في الأسبوع. كما يمكن استخدامه في إعداد العديد من الأقنعة مثل:
ماسك الزيت والعسل
المكونات
- ¼ كوب زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة عسل.
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
- تُخفق جميع المكونات معًا.
طريقة الاستعمال
- يُغسل الشعر جيدًا بالماء الفاتر والشامبو.
- تُدلك فروة الرأس بالقليل من الخليط.
- يتم تغطية الشعر بالكامل بالكمية المتبقية من الماسك.
- يُترك الماسك على الشعر لمدة لا تقل عن ساعة.
- يتم غسل الشعر بالشامبو والماء الدافئ عدة مرات متتالية.
معدل الاستعمال
- مرة في الأسبوع.
من الخطأ استخدام زيت الزيتون لأغراض علاجية دون استشارة طبيب مختص، خاصة إذا كنت تتلقى أي نوع من العلاجات. أما إذا كنت بصحة جيدة، فيجب استهلاكه بشكل معتدل واستخدامه بطريقة صحية مثل إضافته إلى السلطات.
المصادر: 1، 2.
