فوائد زيت الزيتون البكر على الريق
فوائد زيت الزيتون البكر على الريق للجسم
زيت الزيتون البكر هو أحد أنواع زيت الزيتون الأجود لأنه يتم استخلاصه بطريقة طبيعية وفي ظروف حرارية مناسبة تجعله يحتفظ بالقيمة الغذائية والفوائد التي يحتوي عليها، ويعرف زيت الزيتون بفوائده المتعددة للأجهزة المختلفة للجسم، كما أن له العديد من الفوائد التجميلية للشعر والبشرة.
أثبتت الدراسات الطبية أن زيت الزيتون له العديد من الفوائد الصحية المهمة للإنسان، ومن بين هذه الفوائد:
- يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة التي يحتاجها الجسم، وتساعد في التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم بدلاً من زيادته.
- يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- للتمر دور فعال في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، حيث يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، ويساعد على تعزيز صحة الدماغ والوقاية من أمراض الشيخوخة.
- تشير الدراسات الطبية إلى أن له دور فعال في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من خلال تحسين وظائف الجسم وزيادة كفاءته.
- تتضمن زيت الزيتون خصائص مضادة للالتهابات التي تجعله يقارب بشكل كبير العقاقير الطبية المضادة للالتهابات.
- يساعد بشكل فعال في تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه.
- يُساهِم في تحسين عمل البنكرياس، مما يُساعِد في الوقاية من تكوُّن حصوات المرارة.
فوائد زيت الزيتون للمعدة
يحتوي زيت الزيتون وخاصة البكر على العديد من المواد المفيدة لصحة المعدة والجهاز الهضمي، ومن أهمها:
- يعزز زيت الزيتون صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون.
- يساعد بشكل فعال في تطهير المعدة من الجراثيم والبكتيريا، وخاصة أنواع بعينها التي تمتلك مقاومة للمضادات الحيوية.
- يعمل على تحرير المعدة من الانتفاخ والغازات.
- أظهرت الدراسات الطبية دورها الفعال في الوقاية من قرحة المعدة.
- يحتوي على عدد من إنزيمات الهضم التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، لذلك فهو يلعب دورًا فعالًا في علاج مشكلات عسر الهضم.
زيت الزيتون البكر للبشره
يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الفعالة جدًا للوجه والبشرة، ولكن يجب مراعاة أن زيت الزيتون يتفاعل مع الضوء ويفقد خصائصه الصحية، ولذلك فإن الخبراء ينصحون بتطبيقه على الوجه قبل النوم مباشرة، وتركه حتى الصباح للحصول على أفضل استفادة من الفوائد التي يحتوي عليها، ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط التعبيرية على الوجه، بالإضافة إلى محاربة علامات تقدم السن على البشرة.
- يقوم بتنظيف الوجه وتطهيره من الجراثيم والبكتيريا وإزالة الخلايا الميتة.
- يستخدم زيت الزيتون أحيانًا كمزيل للمكياج.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف البشرة استخدام قطرات من زيت الزيتون وتدليك الوجه به برفق وتركه حتى الصباح، وسيساعد هذا القناع البسيط على ترطيب البشرة.
- يساعد في تقوية الرموش وإطالتها.
- يمكن خلط زيت الزيتون مع الملح أو السكر للحصول على مقشر للبشرة الذي يساعد على إزالة الجلد الميت وترطيب البشرة بشكل فعال.
فوائد زيت الزيتون للشعر
بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي ذكرناها، يتميز زيت الزيتون بفوائد عديدة للبشرة، ومنها:
- يقوم زيت الزيتون بترطيب وعلاج تقصف الشعر، كما يمنحه مظهرًا جميلًا ولامعًا.
- يساعد على تقوية جذور الشعر وبالتالي يساهم في تطويله.
- زيت الزيتون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على التخلص من القشرة في الشعر، كما يقلل من الحكة التي يعاني منها بعض الأشخاص.
- يُعد زيت الزيتون من الزيوت الغنية بفيتامين E وبالتالي يُساهم بشكل كبير في التقليل من تساقط الشعر.
وصفات زيت الزيتون للشعر
يتم خلط ربع كوب من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة كبيرة من عسل النحل، ثم يتم وضع هذا الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف، ويترك على الشعر لمدة لا تقل عن ساعة، ثم يغسل الشعر بالطريقة المعتادة.
فوائد زيت الزيتون قبل النوم
يحتوي زيت الزيتون البكر على مركب البوليفينول الذي يعمل كمضاد أكسدة لتقليل التهابات الجسم، بالإضافة إلى وجود أحماض دهنية مشبعة تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وتخفض نسبة الكوليسترول الضار. كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويحتوي على العديد من الفوائد التي يمكن التعرف عليها كما يلي:
- فقدان الوزن: يساعد زيت الزيتون على خفض الوزن بفضل احتوائه على حمض الأوليك الذي يساهم في فقدان الوزن
- تعزيز صحة المرارة: تناول زيت الزيتون يساعد في إنتاج عصارة البنكرياس والصفراء، كما يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة، وهو مهم في تكسير الدهون لتجنب امتصاصها من جدار المعدة.
- يحمي من أمراض القولون: يحتوي زيت الزيتون البكر على نسبة من البوليفينول الذي يمكن استخدامه كمضاد للأكسدة لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي تؤدي إلى السرطان، كما أن شرب زيت الزيتون قبل النوم يمكن أن يساعد في منع سرطان القولون.
- المحافظة على مستوى السكر في الدم: يعمل على الحفاظ على مستوى السكر في الدم وتقليل خطر ارتفاعه أو انخفاضه عن المستوى الطبيعي.
- علاج للإمساك: يعمل زيت الزيتون على تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنع قرحة المعدة، ويصفه الأطباء بدلاً من الملينات
كيفية تناول زيت الزيتون
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تناول زيت الزيتون وعدم الرغبة في ذلك، ولكن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها للاستفادة من زيت الزيتون، ومن هذه الأمور:
- يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
- يمكن إضافة زيت الزيتون إلى الخضروات المشوية أو المحمصة.
- يمكن إضافته إلى عصير الليمون.
- يمكن أن يُضاف إلى سمك التونة.
الكمية الموصى بها لزيت الزيتون على الريق
تناول ملعقتين من زيت الزيتون يعتبر الكمية اللازمة للجسم للاستفادة الكاملة من الفوائد الصحية لهذا الزيت، ويجب ملاحظة أن زيت الزيتون يكون آمنًا على الجسم عند تناوله بنسبة حوالي 14% من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، وفي حالة زيادة الجرعة، فإن ذلك يمكن أن يتسبب في أضرار على الجسم.
يجب تناول زبدة الفول السوداني بحذر، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، ويُنصح بتناول ملعقتين فقط بدلاً من الزبدة والدهون المشبعة لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
أسئلة شائعة
ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت الزيتون يوميا؟
يساعد هذا النوع من الطعام على تحسين صحة الجسم، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية.
ما هو الوقت المناسب لشرب زيت الزيتون؟
يُعتبر وقت الليل من أكثر الأوقات التي يستفيد منها الجسم من زيت الزيتون، خاصة للجهاز الهضمي، حيث يُساهم في إنتاج حمض المعدة وتقليل الأعراض المرتبطة بحموضة المعدة
المراجع
