فوائد خل التفاح للتنحيف وطريقة استخدامه وصفات مجربة سهلة التحضير

تعد فوائد خل التفاح للتنحيف كبيرة، ويمكن استخدامه كجزء من النظام الغذائي العادي أو اتباع دايت خاص به. كما يمكن إضافته بسهولة إلى معظم الأطعمة كمنكهة بديلة للحامض، ويمكن استخدامه أيضًا في التنحيف الموضعي. ومع ذلك، يحمل استخدام خل التفاح في الدايت عدة مخاطر وغير مناسب في الكثير من الحالات، خاصة عند الحاجة للاستخدام لفترات طويلة، حيث يمكن أن تزداد آثاره الجانبية على المدى البعيد ومع الاستخدام المتكرر. ستجد كافة المعلومات عن هذا الموضوع في المقالة الحالية على موقع موسوعة.

فوائد خل التفاح للتنحيف

تتنوع فوائد خل التفاح للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد، سواء كان الوزن الزائد في جميع مناطق الجسم أو الدهون المتراكمة في جزء أو أكثر من الجسم، مثل الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وتعتمد فعالية الخل في ذلك على عدة عوامل، وتشمل هذه العوامل ما يلي:

• تمكن الباحثون، بعد إجراء عدد من التجارب على الحيوانات، من تثبيط مستوى السكر في الدم.
• يخفض حمض الأسيتيك مستوى الأنسولين في الدم، حيث أظهرت دراسة على مجموعة من الحيوانات أن له دوراً فعالاً في ذلك، مما يمكن أن يساعد في زيادة معدل سرعة حرق الدهون.
• يساعد زيادة إنتاج إنزيم (AMPK) على تعزيز سرعة عملية الأيض، وهو من أنواع الإنزيمات التي تساعد على تسريع عملية الأيض.
• يمكن الحد من معدل تخزين الدهون في الجسم، وفقًا لدراسة أجريت على عينة من الحيوانات، حيث تبين أن تناولها لحمض الأسيتيك ساعد في منع زيادة وزنها.
• يمكن حرق الدهون المتراكمة بتناول حمض الأسيتيك كجزء من النظام الغذائي، فقد أظهرت دراسة أن الحيوانات التي تناولت حمض الأسيتيك قللت من مستويات الدهون في أجسامها. وأكدت دراسة أخرى أن تناول 2 ملعقة كبيرة من الخل يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن يساعد في خفض الوزن ونسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر، ويمكن أن يخفض معدل الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 26٪.
• يُعد تقليل الشهية من الفوائد التي يوفرها الخل، حيث نوهت إحدى الدراسات إلى الدور الذي يلعبه الخل في التأثير على عدد من الخلايا العصبية المؤثرة على الشهية، وهذا يساعد في تقليل معدل استهلاك الغذاء.
• تزيد من شعور الشبع، فقد أظهرت دراسة مصغرة شارك فيها 11 شخصًا فقط أن تناول كمية قليلة من خل التفاح مع وجبة غنية بالكربوهيدرات بشكل يومي يؤدي إلى خفض معدل السعرات الحرارية المستهلكة في كل من أيام الدراسة بمعدل يتراوح بين 200 و 275 سعر حراري.

يجب التنويه إلى أن معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن لفحص تأثير خل التفاح على مكافحة السمنة، تم إجراؤها على الحيوانات فقط، وهذا يعني أهمية توخي الحذر عند استخدام خل التفاح لأي طريقة للتخلص من مشكلة الوزن الزائد، لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة للإفراط في استهلاك الخل.

دايت خل التفاح

هذا النوع من الدايت يستند إلى استخدام الخل، حيث يجب تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميًا، عن طريق إضافته إلى الأطعمة والمشروبات المعتادة، وبالإضافة إلى تناول الخل، يجب خفض معدل السعرات الحرارية المستهلكة وفقًا للوزن المطلوب التخلص منه.

ونظرًا لذلك، فإن هذه الحمية سهلة التطبيق حيث لا يتطلب تغييرًا كبيرًا في نظام النظام الغذائي المعتاد، ولا يتطلب تغييرًا في نوع الأطعمة التي يتم تناولها، ولكن يتم تقليل كمية الأطعمة فقط. ومع ذلك، يكمن خطر هذه الحمية في أن الخل غير مناسب للاستهلاك للعديد من الأشخاص، حيث يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحتهم، خاصة إذا كانوا بحاجة إلى اتباع هذه الحمية لفترة طويلة.

وصفات خل التفاح لتخسيس الجسم

ديتوكس خل التفاح

المكونات:

• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• 2 كوب ماء.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الخل في الماء.

مشروب خل التفاح مع القرفة

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة خل تفاح.
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة بودر.
• 1/4 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة الإعداد:

• تُذاب جميع المكونات في الماء.

تحذير:

• هذا المشروب غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة والأمعاء، وأيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب معدل تخثر الدم.

عصير الكرز وخل التفاح

المكونات:

• 3/4 كوب ماء بارد.
• ملعقة صغيرة خل تفاح.
• 1/4 كوب كرز.

طريقة الإعداد:

• تتم مزج المكونات في الخلاط الكهربائي حتى يتحقق القوام المطلوب.

تنويه:

• يتم تناول هذا المشروب كبديل لوجبة خفيفة.

خل التفاح للتخسيس الموضعي

وصفة خل التفاح مع الماء

المكونات:

• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• ملعقة صغيرة ماء.

طريقة الإعداد:

• يُمزج الخل مع الماء.

طريقة الاستعمال:

• يوضع المزيج على الماء ويترك على البشرة حتى يجف.
• يُزالم مزيج الخل بالماء الفاتر.
• يجب تجفيف البشرة جيدًا، ثم وضع طبقة خفيفة من الكريم المرطب عليها.
• يُكرر ذلك مرتين في الأسبوع.

وصفة خل التفاح والبن

المكونات:

• 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
• 4 ملاعق كبيرة من البن المطحون بدرجة متوسطة.

طريقة الإعداد:

• يتم خلط البن مع الخل حتى يتمكن من الفرد.

طريقة الاستعمال:

• يُطبق المزيج على مناطق تراكم الدهون.
• يتم تدليك البشرة بحركة دائرية معاكسة لاتجاه عقارب الساعة.
• تُترك الوصفة على البشرة لمدة ربع ساعة.
• تُغسل البشرة وتُجفف ثم تُرطب.
• يمكن استخدام هذه الوصفة عدة مرات في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.

تحذير:

• لا تنصح جميع الوصفات الموضعية لذوي البشرة الحساسة.

أضرار خل التفاح للتخسيس

• تزيد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المعوية، مثل قرحة المعدة، إذا تم تناول المركبات الغذائية بكميات كبيرة أو متكررة.
• قد يؤدي استخدام خل التفاح للتخسيس، بغض النظر عن نوع السكري الذي يعاني منه الشخص، إلى تهيج المعدة؛ ولذلك، يجب على مرضى السكري استشارة طبيب مختص قبل تناول خل التفاح كجزء من نظامهم الغذائي المعتاد أو باتباع دايت خل التفاح.
• قد يؤدي تطبيق هذا الشيء على البشرة إلى إلحاق الضرر بها، خاصة إذا كانت البشرة حساسة أو تعرضت لأحد أنواع الالتهابات مؤخرًا.
• من الممكن أن يتسبب في انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، لكن الاحتمالية ضعيفة إلى حد ما ولم يتم توضيحها إلا من خلال دراسة واحدة صغيرة، وقد يحدث ذلك في حالة الإفراط الحاد في استهلاكه.
• يسبب تناول الخل بكثرة ضررًا للأسنان، حيث يؤدي إلى تلف الطبقة الخارجية للأسنان وإضعافها على المدى البعيد.
• قد يقلل بعض أنواع العقاقير من فعاليتها، مثل بعض أنواع العقاقير التي تستخدم لضبط مستوى السكر في الدم.

لمعرفة معلومات أكثر عن أضرار خل التفاح طالع المقالات اللاحقة:

• أهم فوائد و اضرار خل التفاح.
• فوائد وأضرار شرب خل التفاح.
• فوائد خل التفاح واضراره.

المعدل الصحي لتناول خل التفاح للتنحيف

يجب عدم تجاوز معدل تناول خل التفاح عن 2 ملعقة كبيرة في اليوم، ويفضل تناوله مع الطعام أو مذابًا في الماء أو أي سائل آخر، أو إضافته لنوع أو أكثر من الأطعمة، وذلك لحماية الفم والمعدة من الآثار السلبية لتناوله بشكل مركز.

لمزيد من المعلومات حول فوائد خل التفاح للتخسيس، راجع المقالتين التاليتين:

• فوائد خل التفاح للتخسيس واضراره.
• فوائد خل التفاح للكرش وحرق الدهون.

لا يناسب استخدام خل التقاح للتنحيف للأطفال، والحوامل، والمرضعات، ومرضى الاضطرابات المزمنة؛ وبشكل عام، ينبغي استشارة طبيب مختص قبل تناوله بانتظام

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6.