فوائد ثمار الأناناس للصحة

فوائد ثمار الأناناس للصحة

الأناناس هي إحدى الفواكه التي تنتمي إلى عائلة البروميلية، وهي من الفواكه التي تمتلك أصلها في أمريكا الجنوبية، خاصة في المناطق الاستوائية.

يتميز الأناناس بالعديد من الفوائد المتعددة، حيث يُعدّ من أغنى الفواكه بالمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

• الهضم: يحتوي الأناناس على إنزيمات هاضمة تسمى بروميلين، والتي تساعد على هضم البروتينات في الجسم، مما يسهل عملية الهضم بشكل كامل، كما يحتوي على كمية جيدة من البروتينات، ويساعد على تخفيف الضغط على المعدة والوقاية من الإمساك.
• نضارة البشرة وتقوية العظام: يحتوي الأناناس على الفسفور والمنجنيز، وهما من العناصر الهامة التي تساعد في بناء وتقوية العظام، كما أن المنجنيز مهم لعملية الهضم، ويعمل على تجديد الأنسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم، ويحتوي أيضًا على فيتامين ج الذي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين وتعزيز البشرة.
• مصدر عالي بالألياف: الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان في الماء، مما يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة، ويساهم في حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحسن من صحة القلب والشرايين.
• مضاد للالتهاب: يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للجسم، ويتم الحصول عليها من إنزيم البروميلين الموجود فيه، ويعتبر بعض الأشخاص أنه علاج فعال لالتهابات المفاصل.
• يقلل من آلالام العضلات: يحتوي الأناناس على البوتاسيوم الفعال الذي يخفف الآلام المصاحبة للتشنجات والعضلات.
• التقليل من أعراض الدورة الشهرية: تعاني بعض السيدات من متلازمة ما قبل الحيض، ويعمل الأناناس على تقليل تلك الأعراض بسبب احتوائه على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز، وتلعب هذه العناصر دورًا في تخفيف التهيجات والتقلبات المزاجية والصداع، كما يحتوي إنزيم البروميلين على الجسم ويوفر الراحة والاسترخاء ويقلل من التقلصات في البطن والظهر.

فوائد الاناناس للمرأة

• يعتبر الأناناس واحدًا من أهم الفواكه بالنسبة للنساء، وخاصة لأولئك اللاتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، حيث يساعد على تخفيف هذه الأعراض.
• ذلك لأن الأناناس يساعد في الحد من تلك الأعراض ويقللها إلى حد كبير، وذلك بسبب احتوائه على معدلات عالية من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم.
• فيتامينات الأناناس تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التقلبات النفسية، وتحسين الشعور بالاكتئاب، وتقليل الصداع المرتبط بتلك الأعراض، خاصةً تلك المصاحبة للاضطرابات الهرمونية.
• بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على مضادات الأكسدة، وخاصة البروميلين، الذي يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء ويخفف من حدة الآلام والتقلصات والانتفاخات التي قد تحدث خلال فترة الطمث.
• بفضل مضادات الأكسدة، فإنه يمكن للمنتج تنشيط المبيضين لدى النساء وزيادة معدلات التبويض وتنظيم دورة الحيض.

فوائد الاناناس للرجل

يشير العديد من الدراسات والأبحاث إلى أن الأناناس يُعَد بديلاً طبيعيًا للفياجرا، إذ يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد على حل مشكلات الأداء الجنسي، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:

• يساعد الأناناس في تحفيز الدورة الدموية وزيادة معدلات العمليات الحيوية، مما يعزز وصول الدم المحمل بالمغذيات إلى الأطراف وجميع أجهزة الجسم، مما يساعد على زيادة القدرة والرغبة لدى الرجال.
• بفضل الفيتامينات والمعادن، يمكن للأناناس زيادة كفاءة الجهاز التناسلي للرجل.
• يُعزز النشاط الحيوي للحيوانات المنوية للرجل وينظم حركتها وتشكيلها.
• تُساهِمُ مكوناته في الحد من مشكلات البرود الجنسي لدى كلا الطرفين، الرجال والنساء.
• يساعد في زيادة معدلات الخصوبة لدى الرجال والنساء.

فوائد الاناناس للبشرة

يتمتع الأناناس بفوائد صحية عديدة، ويعد من الفواكه الهامة التي تساعد في تفتيح البشرة والتخلص من العديد من مشاكل الجلد بسبب وجود العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، وخاصة فيتامين أ وفيتامين سي والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، ومن بين الفوائد الهامة للأناناس للبشرة هي:

• تزيد قدرة البشرة على التجديد عند تناول كوب من عصير تلك الفاكهة، وذلك عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين اللازم للحفاظ على صحة ونضارة الجلد.
• يساهم هذا العنصر في الحد من الالتهابات التي تصيب البشرة والجلد بشكل عام، بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الالتهابات وتقليل علامات التقدم في العمر والشيخوخة المبكرة.
• يستخدم كعلاج فعّال لإزالة آثار حب الشباب والحفر التي يسببها.
• تحمي مادة الثيامين والأحماض الأمينية المتعددة من الإصابة بسرطان الجلد بتعزيز قدرة الجسم والجهاز المناعي على محاربة الجذور الحرة، وهي السبب الرئيسي للإصابة بالأورام السرطانية.

فوائد الاناناس للحمل

• يساعد الأناناس على تعزيز المزاج والحالة النفسية والشعور بالراحة للنساء الحوامل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل عندما يصابن بعدم الارتياح أو الاكتئاب.
• يساعد على تنظيم حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الغذائية التي تعزز كفاءة الجهاز الهضمي وتحد من المشاكل التي يعاني منها النساء خلال فترة الحمل، مثل الإمساك والتقلصات.
• يحسن من القدرات العقلية والذهنية للجنين بسبب احتوائه على كميات غنية من الكالسيوم والفسفور.
• يساعد على تقوية العظام بفضل الكالسيوم والحديد والعديد من الفيتامينات والمعادن.
• حمض الفوليك يحمي الجنين من التشوهات الخلقية ويساعد على نموه الصحيح، كما يزيد من خصوبة الحامل ويحميها من الإجهاض.

القيمة الغذائية للأناناس

يعتبر الأناناس مصدرًا غنيًا بالمغذيات والفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما أنه بديل جيد للحلويات والشوكولاتة؛ حيث يتميز بمذاق حلو يحتوي على سكريات طبيعية، وهذا يحد من الرغبة في تناول السكريات الضارة للجسم.

يحتوي الكوب الواحد من قطع الأناناس على 80 سعر حراريًا وكمية كبيرة من المعادن والمغذيات الأخرى التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وهو خالٍ تمامًا من الكوليسترول والدهون، ويحتوي أيضًا على الحديد والنياسين وحمض الفوليك.

أضرار الأناناس

على الرغم من فوائد الأناناس الكثيرة إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من الأضرار إذا تم تناوله بكميات كبيرة، بسبب وجود نسبة عالية من البروميلين فيه، ومن بين الأضرار التي يمكن أن يسببها التناول الزائد للأناناس:

• ارتفاع السكر في الدم: يؤدي الإكثار من تناول الأناناس إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 122 جرامًا من الكربوهيدرات.
• الحساسية: تتسبب تناول الأناناس بانتظام في الإصابة بحساسية خاصة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد بعض العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، كما أنه قد يتسبب في بعض الالتهابات.
• تسوس الأسنان: الأناناس من بين الفواكه الحامضة جدا، لذا تناوله بشكل متكرر يؤدي إلى تلف الأسنان وزيادة الحساسية فيها.

أسئلة شائعة