فوائد بيوتين للصحة والشعر مجرب وسريع
يُعد البيوتين واحدًا من أهم العلاجات التي يلجأ إليها الكثير من النساء لمعالجة مشاكل الشعر، حيث يعتبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة الشعر وتكثيفه، كما أنه يساعد على معالجة مشاكل تساقط الشعر. وفي هذا المقال، سنتعرف بشكل مفصل على البيوتين وفوائده للشعر.
تعريف البيوتين:
البيوتين هو إنزيم فيتامين B7 المسؤول عن زيادة عدد كريات الدم الحمراء ونمو خلايا الجسم، ويساعد في زيادة نسبة الأحماض الأمينية في الجسم، ويترتب على ذلك فوائد كثيرة للشعر، حيث يحسن تدفق الدم في فروة الرأس. يمكن الحصول على البيوتين من العديد من الأطعمة المختلفة، بالإضافة إلى توافره كمكمل غذائي في الصيدليات.
أمور تدل على نقص البيوتين:
توجد بعض العلامات التي تشير إلى نقص البيوتين في جسم الإنسان، والتي يمكن أن تتسبب في ظهور مشاكل صحية وجمالية وقد لا يدرك الشخص أن نقص البيوتين هو السبب الرئيسي وراء حدوثها. وتشمل هذه العلامات الأمور التالية:
- الإصابة بالأنيميا من علامات نقص البيوتين.
- ارتفاع ضغط الدم المستمر دون أي سبب يذكر.
- الإحساس بآلام شديدة في عضلات الجسم المختلفة.
- تكسير في الأظافر باستمرار.
- حدوث جفاف شديد في البشرة والجلد بشكل عام.
- الشعور بشحوب الوجه باستمرار.
- تعاني الشعر من التقصف المستمر وتساقطه الشديد.
- الإصابة بالأمراض الفطرية بكثرة.
- الإصابة بالالتهابات والفيروسات باستمرار.
- التعرض للاضطرابات النفسية المستمرة والتغيرات والشعور بالتوتر الدائم والإصابة بالاكتئاب، هي الأسباب.
- عدم الشهية للطعام والإقبال عليه بشراهة.
فوائد البيوتين العامة:
يتمتع البيوتين بالعديد من الفوائد المختلفة والمتنوعة للصحة والجمال، وليس فقط لصحة الشعر، إذ يعتبر من أهم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على الصحة العامة، ومن أهم فوائده:
- تعد البيوتين مهمة للحفاظ على صحة الأظافر وتقويتها ومنع تكسرها.
- تُعد البيوتين واحدة من الفيتامينات الهامة جدًا لصحة البشرة بشكل عام، حيث يمنحها النضارة ويجعلها تبدو مشرقة.
- يساعد فيتامين البيوتين أيضًا على الوقاية والتخلص من التجاعيد التي تظهر على البشرة في حال ظهورها.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر، حيث يساعد على تقوية الشعر وتحسين لمعانه وجعله ناعمًا.
- يفيد البيوتين في تقوية بصيلات الشعر ويساعد على منع تساقط الشعر وزيادة كثافته.
- يعتبر مفيدًا جدًا للشعر التالف والمجعد، حيث يساعد في علاج التقصف وتنعيم الشعر.
- يساعد فيتامين البيوتين على تطويل الشعر القصير ويعمل على تجديد الدورة الدموية في فروة الرأس.
كيفية الحصول على البيوتين:
يمكن الحصول على البيوتين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ. ومع ذلك، يمكن الحصول على البيوتين أيضًا من خلال العلاجات المتاحة في الصيدليات والأماكن المختصة في بيع المنتجات المتعلقة بالشعر. وبعض الطرق للحصول على البيوتين هي:
أولًا: المكمل الغذائي:
يمكن الحصول على البيوتين من خلال المكملات الغذائية المتاحة في صورة أقراص أو كبسولات تحتوي على فيتامين ب 7، ويمكن تناول هذه المكملات بسهولة شديدة وبنفس طريقة تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
ثانيًا: المكمل الغذائي السائل للبيوتين:
يتوفر أيضًا نوع آخر من البيوتين على شكل سائل يشبه الجيل في قوامه، ويحتوي على البيوتين ويمكن الحصول عليه وتناوله.
ثالثًا: زيت البيوتين:
يمكن الحصول على البيوتين من خلال زيت البيوتين، وهو نوع من الزيوت المتوفرة بكثرة، حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين هـ الذي يلعب دورًا كبيرًا في تغذية الشعر ويساعد على تنعيمه والتخلص من مشاكل الشعر.
رابعًا: غسول الشعر من البيوتين:
يتوفر أيضًا غسول للشعر يحتوي على البيوتين، ويعد هذا النوع من الغسول الأشهر المستخدمة لعلاج مشاكل الشعر، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 7 وفيتامين هـ، بالإضافة إلى مادة الكولاجين، ويستخدم هذا الغسول لتغذية الشعر بالعناصر الغذائية اللازمة.
أضرار تناول البيوتين:
على الرغم من الفوائد المعروفة للبيوتين، إلا أن تناوله بكثرة يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات المختلفة والمتعددة التي تؤثر على الجسم بشكل كبير، ولذلك يُنصح بتناول البيوتين بعد استشارة الطبيب وتحديد الجرعة المناسبة، ومن أهم الآثار الجانبية للبيوتين:
- تتضمن الأعراض الناتجة عن الإصابة بالالتهابات الجلدية الحكة الشديدة، والتهيجات في الجلد والبشرة.
- تؤدي كميات كبيرة من انخفاض الأنسولين في الدم إلى الإصابة بالمرض.
- تنخفض نسبة فيتامين ج في الدم بشكل ملحوظ.
المراجع :
