فوائد النشاط البدني

يهدف النشاط البدني إلى المحافظة على وزن الجسم، حيث تساعد التمارين الرياضية على إنقاص الوزن أو المحافظة عليه عن طريق حرق السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، وعندما تصبح السعرات الحرارية في الجسم أكثر من الحد اللازم، يجب حرقها من خلال النشاط البدني المنتظم. كما أن ممارسة الرياضة تحمي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية، ولذلك سنقدم في هذا المقال فوائد النشاط البدني على موسوعة من خلال السطور التالية.

فوائد النشاط البدني

تعزيز الصحة الجسدية

يساعد ممارسة النشاط الرياضي على الوصول إلى نمط حياة صحي، وتعزز صحة الأوعية الدموية والقلب، وكلما زادت نسبة ممارسة الرياضة بشكل أكبر، زادت فرصة التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يجب على الفرد الانتباه إلى عدم ممارسة الرياضة قريبًا من وقت النوم، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة نشاط الجسم .

تحسين القوة الجسدية والمرونة

يحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من القوة والمرونة في الجسم، وتوصي الدراسات بأن يتم التركيز على التمارين الرياضية التي تعزز عضلات الجسم، وتساعد هذه التمارين على تمديد العضلات التي تستخدم في التمارين الرياضية.

تحسين المزاج

تساعد الرياضة على إفراز مواد كيميائية مختلفة في الدماغ، والتي تجعل الإنسان يشعر بالسعادة والاسترخاء وتقليل حدة التوتر. كما يساهم النشاط الرياضي في جعل الفرد يشعر بالرضا عن مظهره الخارجي. ويمكن أن تجعل ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مثل الرقص أو المشي، الفرد يشعر بالمتعة.

تعزيز الطاقة

يحسن النشاط البدني الذي يتم بانتظام قوة العضلات ويساعد على نقل الأكسجين والمغذيات إلى مختلف أنسجة الجسم، كما يمكن للفرد الذي يملك الكثير من الطاقة ممارسة الأعمال اليومية المطلوبة منه.

عوامل التغذية الصحية

يتم الاعتماد عند تناول الطعام الصحي على التوازن والتنوع والاعتدال، حيث توفر تلك العناصر كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

• التوازن: يتعين على الفرد تناول كافة المجموعات الغذائية بانتظام.
• التنوع: يتعيّن على الفرد تنويع الأطعمة التي يتناولها، لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• الاعتدال: يتضمن ذلك تناول كميات محددة من كل مجموعة غذائية، دون زيادة أي نوع على الآخر عند تناول الطعام.