فوائد المياه لا حصر لها، إذ يمثل الماء حوالي 60% من جسم البالغين. وبالرغم من معرفة أهميته، والتي يمكن إدراكها بمجرد التوقف عن تناوله لبضع ساعات، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يلبون احتياجاتهم منه خاصةً خلال فصل الشتاء. ونظرًا لأهمية شرب الماء بانتظام لدعم صحة الجسم، يقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى أبرز فوائده وتحفيزك على استهلاكه، سواءً بتناوله مباشرةً أو عن طريق تناول السوائل والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ.
فوائد المياه
- تحسين صحة الغضاريف: حيث يمثل الماء حوالي 80% من العناصر المكونة للغضاريف، وبالتالي فإن عدم تلبية احتياج الجسم للماء يزيد من مخاطر الإصابة بالاضطرابات على المدى البعيد.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: يتضمن دور الفوسفور في تكوين اللعاب الهام لتحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه عنصر أساسي لدعم قدرة خلايا الأمعاء على القيام بوظائفها الحيوية.
- تعزيز معدل وصول الأكسجين إلى الخلايا: الأكسجين ينتقل عبر الدم، الذي يتكون الماء من أكثر من 90٪ من مكوناته.
- تقوية صحة وجمال البشرة: يُسبب عدم إشباع احتياجات الجسم من الماء جفاف البشرة وزيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات الجلدية.
- تحسين صحة الجهاز العصبي: يؤدي دوراً حيوياً في إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية.
- ضبط درجة حرارة الجسم: يقوم الماء الموجود في الطبقة الوسطى من الجلد بالخروج كعرق عندما يرتفع درجة حرارة الجسم، وهذا يعمل على تثبيط درجة حرارة الجسم.
- تحسين القدرة على التخلص من السموم: يلعب الماء دورا حيويا في عملية إفراز العرق والبول).
- المساهمة في ضبط معدل ضغط الدم: (عندما يقل مستوى الماء في الجسم، يزيد معدل ضغط الدم).
- تعزيز صحة الجهاز التنفسي: تؤدي الجفاف إلى تقليل القدرة على التنفس بالمعدل الطبيعي، حيث يحاول الجسم تقليل فقدان المياه.
- زيادة قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات: يرجع ذلك إلى أن العديد من المواد الغذائية يمكن أن تذوب في الماء.
- دعم صحة الكلى: تزيد مخاطر الإصابة بالحصوات الكلوية عند تكرار حدوث خلل في تلبية احتياجات الجسم من الماء.
- زيادة القدرة على ضبط الوزن: بدعم القدرة على تحكم الشهية، يمكن الحد من معدل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.
يجب عليك الآن أن تهتم بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل، ويمكنك تحفيز نفسك على ذلك من خلال تغيير نكهة الماء، كتحميصه مع عصير الفواكه الحمضية، أو إضافة شرائح من الفواكه مع بعض الأعشاب العطرية مثل النعناع والريحان. كما يمكنك تحسين طعم الماء عن طريق خلط شرائح الفواكه مع التوابل مثل القرفة والزنجبيل.
