في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد الموز وحقائق مذهلة عنه. إنَّ الموز من الفواكه الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته الجسدية، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والسكريات المشبعة والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ مذاقه الحلو المميز يناسب كل الأعمار، ويمكن تناوله كبديل للحلويات مما يمد الجسم بالفوائد العديدة. وسنتحدث في هذا المقال بالتفصيل عن فوائد الموز لجسم الإنسان.
فوائد الموز وحقائق مذهلة عنه
حقائق مذهلة عن الموز
- يحتوي الموز على نسبة 3.1 جرام من الألياف بالإضافة إلى السكريات المفيدة للجسم.
- ينصح خبراء التغذية بتناول الموز غير الناضج بشكل أكبر من الموز الناضج.
- يحتوي الموز الغير ناضج على النشا المقاوم الذي يساعد في حرق الدهون في الجسم.
- يعتبر الموز من المصادر الأساسية للبوتاسيوم والمغنسيوم.
- تحتوي الموزة الواحدة على نسبة عالية من فيتامين B6، وتكفي لتزويد الجسم بنسبة 25٪ من الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين.
فوائد الموز للجسم
- يساعد الموز في علاج فقر الدم والأنيميا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الحديد، والذي يعمل في تحفيز تدفق الهيموجلوبين في الجسم.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يعزز القوة العقلية ويحسن الإدراك وينشط الذاكرة.
- يحمي من الإصابة بالإمساك ويعالج أمراض الإسهال، كما يساعد على تعزيز عملية الهضم ويجعلها أكثر سهولة ويسرًا، ويقلل من تورم القولون وألمه.
- يتم استخدام الموز كمرهم عند وضعه على مناطق الجلد التي تعاني من حكة والتهاب أو الأماكن التي تعاني من لدغات الحشرات.
- يمكن استخدام قشر الموز على الجلد المصاب لتخفيف الألم.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة وتساعده على القيام بالأعمال الشاقة بسهولة.
- يتم زيادة بياض أسنانك ومنحها لونًا أكثر بياضًا باستخدام قشور الموز وفركها على الأسنان.
- يساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، ويقاوم الفيروسات والبكتيريا ويمنع نموها وانتشارها.
- يحتوي على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض.
- يحتوي الموز على كمية عالية من المنغنيز، الذي يساعد على تعزيز نمو الأنسجة وتقوية العظام والحد من هشاشتها.
- يحتوي الموز على الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزز عملية الهضم بسلاسة.
فوائد الموز للتخسيس
ينصح أطباء التغذية الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بتضمين الموز في وجباتهم اليومية، نظرًا للفوائد التي يوفرها في خفض الوزن:
- يساعد على تسهيل الهضم وتقليل تراكم الدهون في الجسم.
- يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والنشا، وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد الشخص على تجنُّب تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الوزن.
- يُساعد على تعزيز عملية الهضم، وبالتالي يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يساعد على إبطاء عملية الهضم وتأخير خروج الطعام من المعدة لفترة طويلة، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم الحاجة للطعام.
- يساعد على تحسين قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الماء.
- عند تناول ثمرة الموز ضمن وجبة الإفطار، يُحفّز الجسم إنتاج مادة الكوليسترول، وينتج عن ذلك إرسال إشارات عصبية إلى المخ بحيث يشعر الشخص بالشبع ويتوقف عن تناول كميات كبيرة من الطعام.
فوائد الموز للحامل
- يحتوي الموز بنسبة عالية على البوتاسيوم الذي يساعد في توصيل الكالسيوم إلى عظام جسم الأم الحامل وتعويض الكالسيوم الذي تفقده في فترة الحمل.
- يعمل على نمو عظام الجنين وتقوية أسنانه.
- يساعد الموز في الحفاظ على نبض الجنين ونبض الأم.
- يعزز الموز وصول الأكسجين إلى المخ، ويساعد على توازن نسبة السوائل في الجسم.
- يحمي الحامل من تقلبات المزاج والاكتئاب النفسي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يساعد على عملية الهضم وتكوين البكتيريا المفيدة التي تمنع الإصابة بالإمساك، ويعمل أيضًا كملين طبيعي.
- يساهم الموز في تنظيم مستويات الحموضة في المعدة، والتي تسبب ظاهرة العثيان الصباحي عند النساء الحوامل.
- يساعد على حماية الحامل من الإصابة بمرض السكري خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى ضبط مستوى السكر في الجسم.
فوائد الموز للاطفال
- يساعد الموز في زيادة عدد ساعات النوم لدى الأطفال وتجنب اضطرابات النوم والقلق والأرق والتقلب في الفراش كثيرًا خلال ساعات الليل.
- يحتوي هذا المنتج على بروتين التريبتوفان الذي يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء ويساعد في النوم العميق.
- يساعد ارتفاع نسبة الحديد في ثماره على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم والأنيميا، حيث يساهم الحديد في إنتاج مادة الهيموجلوبين في الدم.
- تحتوي هذه المادة على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على نمو الأسنان والأظافر والعظام لدى الأطفال.
- يعمل على مراقبة ضغط الدم لدى الأطفال.
- يقلل من شعور الأطفال بالتوتر والقلق ويحسن من مزاجهم.
- يوفر السكريات الطاقة والحيوية والنشاط لجسم الأطفال.
- يساعد على حماية بشرة الأطفال من الجفاف ويعزز نضارتها وحيويتها بفضل احتوائه على معادن وفيتامينات.
