إذا كنت تخشى تناول الموز خلال فترة الحمل بسبب زيادة الوزن، فإن معرفة فوائد الموز للحامل ستساعدك على التغلب على هذا الخوف، حيث يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل حمض الفوليك، وعلى الرغم من ارتفاع معدل السعرات الحرارية فيه، إلا أن تناوله بشكل معتدل يمكن أن يساعد في ضبط وزنك خلال فترة الحمل. يمكنك العثور على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع من خلال متابعة المقالة الحالية التي أعدها موقع الموسوعة.
أهم المغذيات الموجودة في الموز
للتعرف على ذلك بالتفصيل اقرأي المقالة التالية: (فوائد الموز للأطفال في مختلف الأعمار).
فوائد الموز للحامل في مختلف الشهور
- يساهم حمض الفوليك في دعم نمو الأجنة وتعزيز صحة الحامل، ويقلل من معدلات الإصابة بعيوب خلقية والولادة المبكرة، وذلك بفضل إشباع احتياج الحامل لهذا الحمض الضروري.
- تساهم الموز في تثبيط احتمالات الإصابة بالأنيميا التي تعتبر من الاضطرابات الشائعة لدى الكثير من الحوامل، والتي لا تقتصر خطورتها على الحامل فقط بل تؤثر أيضًا على صحة الجنين، ويعود الفضل في ذلك إلى وفرة محتوى الموز من الحديد الأساسي الذي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين.
- يقلل من حدوث القيء والغثيان، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الفعالة في ذلك، ويعتبر فيتامين ب 6 من بين أبرز هذه العناصر.
- الألياف الموجودة في الثمار تساعد في الوقاية من عسر الهضم، ويوصى بتناول ثمرة موز صغيرة بعد الوجبات الرئيسية لتعزيز فوائدها في هذا الشأن.
- تقوية صحة الخلايا المناعية تتم عن طريق تزويدها بأهم المغذيات التي تدعم قدرتها على القيام بوظائفها الحيوية. ومن أمثلة هذه المغذيات فيتامين ج.
- تعزيز القدرة على الأداء اليومي عن طريق تزويد الجسم بكميات كافية من الطاقة من خلال تناول مصادر السكريات المختلفة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
- يعزز تناول الألياف الفعالة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعلها من الأطعمة الصحية المناسبة للحد من الشعور بالجوع، وتحسين القدرة على ضبط الشهية.
- يزيد محتوى المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجود فيه من القدرة على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد على تعزيز الصحة العامة.
- المساهمة في تحسين المزاج من خلال تحسين تدفق الدم إلى الخلايا العصبية وتوفير عناصر غذائية مهمة لصحة الخلايا العصبية.
للاستفادة بكل فوائد الموز دون زيادة الوزن بشكل زائد خلال فترة الحمل، يمكن تناول ثمرة إلى ثمرتين متوسطة الحجم من الموز يوميًا، ولكن يجب التأكد من أن ذلك يأتي ضمن نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة ومعتدل السعرات الحرارية ويتلائم مع احتياجاتك الغذائية، وذلك بناءً على إرشادات الطبيب المعالج.
