فوائد المغنيسيوم للشعر والصحة واهم مصادره الطبيعية

يعتبر المغنيسيوم أحد المعادن الهامة التي يجب تواجدها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. فنقص أو زيادة مستوى المغنيسيوم عن الحد المسموح به يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل الشعر مثل جفاف الشعر وتلفه وتقصفه وتساقطه. لذلك ينصح بتناول المصادر الغنية بالمغنيسيوم يوميًا للحصول على شعر صحي وقوي وناعم ولامع وتجنب جميع المشاكل المزعجة التي قد تحدث. ولهذا السبب، سنقدم لكم في هذه المقالة أهم فوائد المغنيسيوم للشعر، بالإضافة إلى أهم مصادر المغنيسيوم.

أهم فوائد المغنيسيوم للشعر:

تتعدد وتختلف فوائد المغنيسيوم للشعر، ونذكر اهم تلك الفوائد فيما يلي:

أولاً: حماية الشعر من التساقط:

يساعد وجود المغنيسيوم بشكل طبيعي في الجسم على تقوية الشعر من الجذور وتسريع نموه، كما يزيد كثافة الشعر ويمنع تساقطه، ويؤدي نقص المغنيسيوم عن المستوى المسموح به في الجسم إلى تساقط الشعر بشكل كبير.

ثانياً: طرد سموم الجسم:

يحتوي جسم الإنسان بشكل طبيعي على معدن المغنيسيوم، والذي يساعد على النوم المنتظم والهادئ لعدة ساعات متواصلة ليلاً، مما يعمل على تحسين صحة الجسم والتخلص من السموم بكفاءة عالية. إذا لم يكن النوم هادئاً ومنتظماً، فإن ذلك يعيق عملية طرد السموم من الجسم، ويؤثر على صحة الشعر، وبالتالي يتسبب في تلفه وجفافه وتساقطه. لذلك، من المهم الحفاظ على مستوى المغنيسيوم الطبيعي في جسم الإنسان للحصول على شعر صحي وقوي.

ثالثاً: القضاء على التوتر والقلق والاكتئاب:

تؤثر الحالة النفسية للإنسان على صحة وقوة شعره، حيث يتسبب القلق والخوف والاكتئاب والإحباط وغيرها من الحالات النفسية في تلف وتساقط الشعر. ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للحفاظ على مستوى المغنيسيوم الطبيعي في الجسم، حيث يساعد المغنيسيوم على التخلص من التوتر والاكتئاب والقلق، مما يحسن الحالة النفسية وبالتالي يساعد على الحفاظ على صحة الشعر والحصول على شعر ناعم وقوي ولامع وجذاب، وتجنب جميع مشاكله المزعجة.

مصادر الحصول على المغنيسيوم:

تتنوع المصادر التي يمكن الحصول من خلالها على الكمية الكافية من المغنيسيوم، حيث يمكن أن تكون هذه المصادر طبيعية أو من خلال الأدوية، ويُنصَح بتناول المصادر الطبيعية للمغنيسيوم، واستشارة الطبيب قبل تناول الأدوية، وتتمثل أهم المصادر الطبيعية للمغنيسيوم فيما يلي:

• يوجد المغنيسيوم في جميع البقوليات.
• يتوفر المغنيسيوم بشكل جيد في الكاجو والفول السوداني.
• الخضروات الخضراء غنية بالمغنيسيوم، مثل الخيار والخس والسبانخ والجرجير وغيرها.
• يتواجد السمك بنسبة عالية في السمك.
• يتواجد المغنيسيوم بنسبة متوسطة في اللبن والجبن وجميع منتجات الألبان.
• تعتبر كلاً من: تعتبر الفاكهة واللحوم مصادر ضعيفة للمغنيسيوم باستثناء الموز الذي يحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم.