تعرف على فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية، إذ أنها نبات عشبي متعدد الاستعمالات في مجال الطب البديل، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الجسم. ويمكنك معرفة أبرز فوائدها واستخداماتها من خلال قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موسوعة، ولكن يجب التنويه إلى أنه لم يتم إثبات معظم فوائدها بالدراسات العلمية حتى الآن، وتُستهلك عادة كشاي مما يؤدي إلى تقليل قدر المغذيات التي يحصل عليها الجسم
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 2 جرام من المرمرية
- البروتينات = 0.21 جرام.
- الكربوهيدرات = 1.21 جرام.
- الكالسيوم = 33.04 مليجرام.
- المغنيسيوم = 8.56 مليجرام.
- البوتاسيوم = 21.40 مليجرام.
- الصوديوم = 0.22 مليجرام.
- الحديد = 0.56 مليجرام.
- الفوسفور = 1.82 مليجرام.
- الزنك = 0.09 مليجرام.
- الثيامين = 0.01 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.01 مليجرام.
- النياسين = 0.11 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.05 مليجرام.
- فيتامين ج = 0.65 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.15 مليجرام.
فوائد المرمرية
- تحتوي على عدد من المغذيات الفعالة في تحسين صحة الجهاز المناعي مثل فيتامين C وحمض الإيلاغيك وحمض الكافيك وحمض الشلوروجينيك.
- يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، وأظهرت دراسة واحدة أن تناول كوبين من شايها يوميًا يساهم في تثبيط مستوى الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول النافع.
- يساعد استخدام الشاي الأخضر في حماية الأسنان من التسوس، إذ بينت دراسة أن استخدامه كغسول للفم يمكن أن يقضي على البكتيريا العقدية الطافرة، التي تعد واحدة من أكبر العوامل المسببة لتسوس الأسنان.
- يمكن أن تخفف بعض الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث، حيث يستخدمها بشكل شائع كمكمل غذائي وفقاً لخبراء الطب البديل، كما أظهرت دراسة فعالية استخدام المكملات الغذائية في تقليل شدة الهبات الساخنة عن طريق استخدامها بانتظام لمدة 8 أسابيع.
- يمكن أن يساعد في ضبط مستوى السكر في الدم، وقد أظهرت بعض الدراسات ذلك، ومع ذلك، يتطلب استهلاكها بخصوص ذلك إجراء المزيد من الدراسات.
- تساهم فيتامين ب والمغنيسيوم الموجودان في الطعام في زيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج، وذلك بسبب دورهما في زيادة الاسترخاء وتوفير عدد من المغذيات الداعمة لصحة الخلايا العصبية.
- يمكن أن تساعد في مكافحة عدد من أنواع السرطان مثل سرطان الفم والثدي والجلد والكلى والكبد والقولون وعنق الرحم، ولكن لم يتم إثبات ذلك إلا من خلال الدراسات المختبرية والدراسات التي أجريت على الحيوانات.
- تعمل على تقليل ظهور علامات التقدم في العمر على البشرة عن طريق توفيرها لعدد من المغذيات الفعالة. للاستفادة من هذه الفائدة، يوصى بتدليك البشرة بالقليل من شايها عدة مرات في الأسبوع.
على الرغم من أن المرمرية من الأعشاب الآمنة للاستهلاك في معظم الحالات، إلا أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل استخدامها لأي غرض علاجي خاصة إذا تم العلاج بأي من أنواع العلاجات. كما أنه من الضروري تجربة استخدامها على جزء صغير من بشرة الساق قبل استخدامها على الوجه لأول مرة.
