توجد العديد من الفوائد الصحية والنفسية والجمالية للمرامية، ويمكنك التعرف عليها بنفسك في بضع دقائق فقط من خلال قراءة هذه المقالة المفيدة التي نقدمها لك من موقع الموسوعة. تشرح المقالة أهم العناصر الغذائية الموجودة في كل 2 جرام من المرامية وتوضح عددا من فوائدها بالتفصيل، وفي النهاية توجهك إلى طرق بسيطة للاستمتاع بفوائد المرامية. ولكن قبل أن تتعرف على ذلك، يجب عليك الانتباه إلى أن هذه المقالة تقدم معلومات استشارية فقط، لذا يجب استشارة طبيب متخصص قبل تناول المرامية لأغراض علاجية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى حاليا بما في ذلك المسكنات والمكملات الغذائية.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في المرامية
للتعرف على أهم المغذيات الموجودة فيها قدر كل منها في كل 2 جرام اطلع على المقالة التالية: (فوائد المرمرية وقيمتها الغذائية).
فوائد المراميه
تقوي صحة الجهاز الدوري
يحتوي شاي المرامية على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، كما يحتوي على مركبات تثبط معدل الكوليسترول الضار وترفع معدل الكوليسترول النافع في الدم، وأثبتت دراسة فعالية تناول كوب (240 ملي) من شاي المرامية مرتين في اليوم في ذلك.
تُعزز صحة اللثة والأسنان
يساهم استخدام زهرة الربيع الذهبية في خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات مثل التسوس والقرح، وذلك لأنها تحتوي على عدة أنواع من المضادات الحرة القوية مثل فيتامين ج، كما أنها تساعد في تحسين رائحة الفم بفضل رائحتها العطرة.
تساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث
تؤدي المكملات الغذائية المحتوية على مكونات معينة إلى العديد من الأدوار المتعلقة بتحسين المزاج وتقليل حدة وتكرار الهبات الساخنة. وقد أظهرت دراسة فعالية تناول هذه المكملات لمدة 8 أسابيع في مكافحة الهبات الساخنة، ويعود ذلك بشكل كبير إلى دورها في ضبط الهرمونات.
قد تساهم في تنظيم معدل السكر في الدم
هذا الأمر تم تبيانه في العديد من الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، بالإضافة إلى عدد قليل من الدراسات التي شملت المشاركة البشرية، ومن بينها دراسة مقارنة بين تأثير تناول مستخلص أوراق المرامية وأحد أنواع عقاقير خفض مستوى السكر في الدم. وتوصلت الدراسة إلى أن تأثير المستخلص كان أفضل من تأثير العقار.
قد تدعم صحة الجهاز العصبي
أظهرت دراسة فعالية استهلاك 60 قطرة (2 مل) من مستخلص المرامية في تحسين القدرة على التذكر وحل المشكلات لدى 39 شخصًا مصابًا بدرجات مختلفة من الألزهايمر، تراوحت بين الشدة البسيطة والمتوسطة. كما أشارت دراسة أخرى شملت عددًا من البالغين الأصحاء إلى أن استهلاك المرامية ساهم في زيادة القدرة على التذكر وتحسين المزاج أيضًا
تنقي البشرة
يساعد تناول فيتامين ج على إشباع احتياجات الخلايا الهامة للجسم بالمغذيات الضرورية، ويساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين صحة البشرة والمساهمة في إزالة الخلايا الميتة
أفضل طرق الاستفادة من المرامية
الشاي
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة مرامية.
طريقة الإعداد
- تُغمر المرامية في الماء بضعة دقائق.
الغسول
المكونات
- كوب ماء.
- 1 ½ ملعقة صغيرة مرامية.
طريقة الإعداد
- توضع المرامية مع الماء في وعاء على نار متوسطة الحرارة.
- يتم ترك المزيج يغلي حتى يتبقى نصف الكمية من السائل.
- اترك الغسول جانبًا حتى يصبح دافئًا، ثم صفيه.
الماسك
المكونات
- ¼ ملعقة صغيرة مرامية بودر.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ½ ملعقة صغيرة ماء.
- ½ ملعقة صغيرة سكر.
طريقة الإعداد
- يُخلط الماء مع السكر.
- تُمزج المرامية مع العسل.
طريقة الاستعمال
- تُبلل البشرة بالقليل من الماء.
- يتم تدليك الجلد بخليط السكر برفق بحركات دائرية لمدة دقيقة واحدة.
- تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
- يُوضع مزيج المرامية على البشرة ويُترك لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق.
- يُزال الماسك بالماء.
يمكنك إعداد كوبٍ من شاي المرامية واتركه ليبرد قليلاً ثم استخدم ملعقة صغيرة منه لتدليك بشرتك قبل الاستمتاع بمذاق الشاي والاسترخاء لبضع دقائق لتجديد نشاطك وزيادة قدرتك على القيام بالمهام اليومية.
المصدر: 1.
