إذا كنت من محبي تناول المكسرات، فمن الضروري أن تعرف فوائد اللوز الصحية لجسمك والتي تشمل العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين أ، بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد.
يستخرج زيت اللوز من شجرة اللوز وينتشر في العديد من الدول مثل المملكة العربية السعودية وإسبانيا وتركيا وتونس، ويساعد زيت اللوز على الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن الاستغناء عنها، وبإمكانك الحصول على معلومات حول أهمية زيت اللوز لصحتك من خلال موسوعة.
ماهى فوائد اللوز واضراره
- تناول اللوز يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والسرطان بشكل عام.
- تعد اللوز واحدة من أبرز المكسرات المفيدة لصحة الدماغ، إذ يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحتوي الدواء على عنصر المغنيسيوم، الذي يساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- يساهم تناول اللوز في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد على حماية القلب من الإصابة بالأمراض
- بأمراضه المزمنة.
- له دور فعال في تنظيم معدل السكر في الدم.
- يتميز اللوز بوجود الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السرطان.
فوائد اللوز للرجيم
يعد اللوز من أبرز المكسرات المستخدمة في التخسيس، وذلك لفوائده التالية:
- يُساعد هذا الغذاء على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء، نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية، ولذلك يمكن الاعتماد عليه في عملية فقدان الوزن، وذلك عن طريق تناوله خلال الوجبات الخفيفة.
- تحتوي اللوز على عناصر مثل الكالسيوم والبروتين التي تساعد في حرق الدهون وتقليل الوزن.
- يساهم اللوز في زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
فوائد اللوز للبشرة
- يساعد في ترطيب البشرة وعلاج مشكلة الجفاف.
- يمنح البشرة الحيوية والنضارة؛ إذا تساعد على تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت وتجديد خلايا البشرة.
- يساعد على مقاومة ظهور التجاعيد، وهي إحدى أكثر علامات الشيخوخة وأكثر مشاكل البشرة إزعاجًا في فترة تقدم العمر.
- يُساعد في علاج مشكلة الهالات السوداء حول العين.
- يعمل على تنظيف البشرة بشكل فعال، حيث يساعد في القضاء على الشوائب التي تعلق بها.
- يساعد في علاج مشكلة حب الشباب والرؤوس السوداء.
- يتحكم في إفراز الزيوت في الجلد، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية، لذا فهو مفيد للبشرة الدهنية.
- يساعد في علاج الانتفاخ الذي يظهر حول العين.
- تتميز هذه المادة بقدرتها على تغذية البشرة وتحسين صحتها وتزويدها بجميع العناصر اللازمة من الفيتامينات والمعادن.
فوائد اللوز للشعر
- يتميز اللوز بقدرته على منع ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر.
- يساعد في القضاء على مشكلة القشرة.
- يعزز نمو الشعر الصحي، لأنه يساعد في تغذيته.
- يلعب دور بارز في تكثيف الشعر.
- يمنح الشعر النعومة واللمعان والحيوية.
- يُساعد في ترطيب الشعر وعلاج مشكلة الجفاف.
- له دور حيوي في علاج مشكلة التقصف.
فوائد اللوز للحمل
- تحتوي اللوز على أهم الفيتامينات التي تساعد على صحة الجنين، وهي حمض الفوليك الذي يلعب دورًا فعالًا في حمايته من التشوهات، بالإضافة إلى تعزيز نمو الجهاز العصبي والمخ.
- يقي الحامل من الإصابة بالسمنة.
- يساعد في علاج مشكلة الإمساك، وهي واحدة من أكثر مشاكل الحمل شيوعًا.
- يشير إلى أنه يساعد على نمو الجنين بشكل صحي، وذلك بفضل احتوائه على البروتين.
- تتضمن فوائد تناول الحامل للوز الوقاية من الحساسية لدى الطفل.
ماهى أضرار اللوز ؟
الإفراط في تناول اللوز له عواقب وخيمة، حيث يسبب مشاكل صحية مثل:
- حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل الانتفاخ والإسهال.
- الشعور بالصداع والكسل.
- زيادة الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون.
- من الممكن أن يسبب مشاكل صحية في الكلى والمرارة.
- من الممكن أن تؤثر بعض الأدوية مثل علاجات الحموضة وضغط الدم والمضادات الحيوية على فعاليتها.
من الأفضل للحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول اللوز لمعرفة الكمية المناسبة، ويجب عدم الإسراف في تناوله بشكل عام حفاظاً على سلامتهم، بالإضافة إلى تجنبه في حال كان المرء يعاني من حساسية المكسرات.
