تتناول مقالتنا اليوم فوائد اللوز، إذ يعتبر اللوز من أشهر أنواع المكسرات المنتشرة حول العالم، وينمو في الأصل في دول البحر الأبيض المتوسط، وبالأخص في لبنان وسوريا وفلسطين وتركيا، وفي بعض الدول العربية الأخرى، لكنه ليس شائعًا بنفس القدر.
اللوز هو نبات ينتمي إلى فصيلة الخوخ، ويصنف ضمن النباتات الوردية، وينقسم إلى نوعين، فهناك أشجار تنتج اللوز الحلو وأخرى تنتج اللوز المر، ويتم استخراج الزيت منهما للحصول على زيت اللوز الحلو أو المر، ولكلٍ منهما استخداماته وأهميته.
لذا سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على القيمة الغذائية للوز وأهم فوائده للجسم والصحة بشكل عام بالتفصيل، تابعونا عبر الموسوعة.
فوائد اللوز
فوائد اللوز للمرأة
يتميز اللوز بارتفاع قيمته الغذائية، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل عام للبقاء بصحة جيدة، ويعتبر اللوز مفيدًا بشكل خاص لصحة المرأة:
- يعمل اللوز كملين للمعدة ويعالج العديد من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي، خاصة الإمساك لدى النساء الحوامل.
- يتميز هذا الطعام بمضادات الأكسدة التي تحمي المرأة من الإصابة بالعديد من الأورام السرطانية وتقضي على الخلايا الحرة التي تسبب الأمراض الخطيرة.
- يحمي الجسم من الإصابة بسرطان القولون.
- يساعد الكالسيوم الموجود في الأطعمة على الحفاظ على صحة العظام لدى المرأة، حيث يتغذى العظام عليه بشكل كبير ويحميها من الإصابة بالهشاشة.
- يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- يحمي الجسم من تكون حصوات في المرارة والكلى.
- يعالج هذا الدواء المسالك البولية ويحميها من الشوائب والسموم.
فوائد اللوز للبشرة
يتمتع اللوز بقدرته على علاج العديد من المشكلات الجلدية والالتهابات، وتشمل هذه الفوائد:
- يتم استخدام هذا المنتج لعلاج الرؤوس السوداء وتحسين مظهر البشرة وإعطائها حيوية.
- يحتوي اللوز على فيتامين E، ما يجعله يحمي البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد اللوز على زيادة الترطيب اللازم للبشرة لتحافظ على حيويتها وتبدو مشرقة دائمًا.
- يمكن للوز حماية البشرة من الجفاف، ولذلك يستخدم اللوز في العديد من منتجات التجميل التي تعالج جفاف البشرة أو تغيير لونها.
- بفضل وجود مضادات الأكسدة في اللوز، يستطيع اللوز علاج التصبغات الجلدية والحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
- يمكن علاج الهالات السوداء وانتفاخات العيون، وهي من بين أكثر المشكلات التي تسبب الإزعاج لدى الكثيرين.
- يساعد زيت اللوز في إزالة آثار التمدد على البشرة ومشكلة المسام الواسعة.
فوائد اللوز للشعر
- يستخدم زيت اللوز الحلو كعلاج يحسن من صحة ومظهر الشعر بشكل عام.
- يُصلح لبصيلات الشعر ويزيد من نعومته ولمعانه.
- يساعد على التخلص من القشرة التي تصيب الشعر وتسبب الكثير من الإزعاج.
- يمكن لهذا المنتج أن يقلل من علامات تقدم السن والشيب، ويساعد على الحفاظ على لون الشعر الأسود لفترات طويلة أو تأخير تغير لون الشعر الأصلي.
- هناك الكثير من الوصفات التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر باستخدام زيت اللوز الحلو، حيث يتم خلطه مع زيت الخروع بنسب متساوية للحد من تساقط الشعر وزيادة نموه، ويمكن استخدامه كحمام زيت عند تسخين الزيت بدون جعله يغلي وتطبيقه على فروة الشعر.
فوائد اللوز للرجيم
يحتوي اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المميزة، مما يجعله طعامًا مميزًا وشائعًا في جميع الأنظمة الغذائية بما في ذلك الحميات الغذائية، ويشمل هذه الفوائد:
- يحتوي اللوز بكثرة على الألياف والبروتينات التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء.
- تحتوي اللوز على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة مع فوائده الصحية.
- يساعد اللوز في التحكم بالشهية عن طريق زيادة الإحساس بالشبع.
- يمكن للألوز بفضل عناصره الغذائية تحسين كفاءة عمليات الأيض والعمليات الحيوية بشكل عام.
- يحمي الجسم من الإصابة بأمراض مثل فقر الدم أو فقدان الكثير من العناصر الغذائية الهامة.
- من بين الوصفات الشهيرة التي تساعد في فقدان الوزن هي تناول كمية من اللوز تقارب الحفنة مع كوب من الحليب صباحًا بشكل يومي، حيث يساعد ذلك على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
