يعرف اللبن بفوائد عديدة للجسم والصحة والبشرة والشعر، وقد استُفاد منه منذ آلاف السنين، حيث ابتُكرت أول فكرة للاستفادة من اللبن عن طريق شربه في الهند في عام 6000 قبل الميلاد. يتكون اللبن من بروتين عالي الجودة ومعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات. في القرن العشرين، اكتشف الطبيب البلغاري ستيمان جريجوروف بكتيريا حمض اللاكتيك، وهي من البكتريا النافعة المفيدة للأمعاء. والآن، يُعد اللبن جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي للإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة. ينصح الأطباء بتناول كوب واحد على الأقل من اللبن يوميًا، وتعرض هذه الموسوعة في هذا المقال أهم فوائد شرب اللبن.
فوائد اللبن للجسم والصحة والبشرة والشعر
فوائد اللبن على جسم الإنسان
- يدخل في ضبط معدل ضغط الدم.
- تعمل البكتيريا النافعة داخل الجسم على القضاء على الالتهابات التي تصيب الأمعاء .
- يساعد في تخفيف الإسهال عند الطفال.
- تساعد تناول الأطعمة الخالية من الدهون البروتينية يوميًا في إنقاص الوزن، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا.
- يقلل تناول الألياف كثيرًا من الإصابة بالإمساك، ويساعد على تليين البراز وتنظيم حركة الأمعاء داخل المعدة.
- يحمي من الإصابة بمرض السكر بنسبة 24% أكثر من الأشخاص الذين يمتنعون عن تناوله.
- يقومُ بمعالجةِ مرضِ هشاشةِ العظامِ، لأنَّهُ يمدها بالكالسيومِ الذي تحتاجُهُ يوميًّا.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- يساعد في عملية التئام الجروح.
- يعزز من نشاط جهاز المناعة.
- يخفف تناول اللبن قبل النوم من اضطرابات الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من حالات الأرق.
- يساعد في علاج التهابات المهبل وتنظيم حموضته، وتحسين الصحة الجنسية للمرأة.
- يعمل على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، حيث يساعد الكبد في الحد من إفرازه.
- يقلل هذا من خطر الإصابة بجميع أنواع الجلطات والسكتات الدماغية.
- يعد مضادًا حيويًا للعديد من أمراض الجهاز الهضمي.
- يقوم بمعالجة تحسين الرؤية وقوة النظر.
- يقلل من خط الإصابة بإمراض السرطان.
- يستخدم اللبن كمنشط للشهية.
- يساعد في نمو وتقوية العظام لدى الأطفال.
- يساعد الكالسيوم على تقوية الأسنان ومنع تسوسها.
- يساعد تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين د على تحسين صحة الإنسان.
- يمد البروتين العضلات بالطاقة التي تحتاجها يوميًا.
- يساعد هذا المنتج على التقليل من الشعور بالتعب والإجهاد، كما يساعد على تهدئة الأعصاب.
- يقلل من أعراض الدورة الشهرية.
فوائد اللبن للشعر والبشرة
- يحتوي على بكتيريا تساعد على التخلص من قشرة الشعر.
- يعالج مشكلات الشعر الجاف ويجعله أكثر رطوبة وحيوية.
- يساعد في تحسين معدل نمو الشعر وجعله أكثر طولاً وكثافةً.
- يقضى على كافة المواد الكيميائية الضارة.
- يمكن استخدام اللبن كمنظف طبيعي للبشرة من خلال مسح الوجه بقطعة قطن ثم غسله بالماء.
- يمكن وضع الحليب على الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق للحصول على بشرة ناعمة وخالية من الشوائب وأكثر نعومة.
- يمكن استخدام مزيج من اللبن والعسل ومعلقة عصير الليمون لتفتيح البشرة.
- تناوله يوميًا يساعد كثيرًا في ترطيب البشرة من الداخل والحصول عليها نضرة تمامًا.
- يقلل من ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية، ويزيل آثارها عن البشرة.
- يمنع علامات الشيخوخة وتدهور البشرة.
- يحمي اللبن البشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويعالج الاسمرار الناجم عن التعرض للشمس.
- يعمل على شد المسامات وتجديد خلايا البشرة عند استخدامه باستمرار على الوجه.
- تناول اللبن بشكل يومي يجعل البشرة أكثر حيوية وتوهجًا.
- عند خلط الموز مع اللبن، يجعل هذا الخليط البشرة ناعمة مثل الحرير.
- عند وضع شرائح البابايا مع نصف معلقة عسل ومعلقة واحدة من اللبن، وتدليك البشرة بشكل جيد، ستتخلصين نهائيًا من تجاعيد البشرة.
