إليكم أهم فوائد الحليب لجسم الإنسان، فمنذ الصغر ويعرف الجميع فوائد الحليب الكبيرة، لذلك يحرص الأهل يوميًا على إعطاء أبنائهم كوبًا من الحليب الدافئ للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الغنية به، فالحليب هو سائل أبيض اللون يتم إنتاجه بواسطة الغدد اللبنية الثديية الموجودة في جميع أنواع الثدييات.
“يُرتبط ذِكر الحليب دائمًا بذِكر الكالسيوم لما له من فوائد كبيرة في تعزيز صحة الإنسان وحماية العظام من الهشاشة والضعف، وقد يسبب اللاكتوز الموجود في الحليب الطبيعي حساسية لبعض الأطفال وكبار السن، لذا تم العثور مؤخرًا على العديد من البدائل الصحية للحليب مثل حليب الصويا وحليب اللوز.
وإليكم من موسوعة أبرز فوائد الحليب للجسم.
فوائد اللبن لجسم الانسان
فوائد الحليب للصحة العامة
- يعد البروتين من المصادر الطبيعية الغنية بالعنصر الكامل، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية والمهمة لوظائف جسم الإنسان الداخلية، ويتضمن الأحماض الأمينية المتشبعة التي تعمل على بناء العضلات وتمنح الجسم الطاقة والنشاط، وتساهم في الحفاظ على كتلة الجسم العضلية .
- يساعد حليب الأبقار في الحد من فرص الإصابة بسرطان القولون، نظرًا لاحتوائه على فيتامين “د” الذي ينظم عمل الخلايا في الجسم ويمنع انتشار الخلايا السرطانية ويقضي عليها، ويجب تناوله بانتظام في حالة مرضى سرطان القولون.
- تدعيم العظام والحفاظ على صحتها يتطلب تناول اللبن، حيث يحتوي على البروتينات الكاملة والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد تناول الألبان الطبيعية في تقوية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث تحتوي الألبان الطبيعية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتقوي مناعته.
- يساعد تناول الحليب على الحفاظ على سلامة وصحة القلب، حيث يعمل على خفض مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على تقليل الإصابة بأمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية، كما يعمل على خفض ضغط الدم إذا تم تناوله بكميات معتدلة.
- الحليب يقلل نسب الإصابة بالأمراض النفسية والعصبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، نظرًا لاحتوائه على فيتامين د الذي يساعد على إنتاج هرمون السيرتونين المتعلق بتحسين المزاج وزيادة الشهية، مما يساعد في منع هذه الضغوط النفسية
فوائد الحليب للأطفال
يوفر الحليب الطبيعي، سواء كان حليب الأم خلال فترة الرضاعة أو حليب الأبقار الطبيعي خلال مراحل النمو الأولى، العديد من الفوائد الصحية لصحة الأطفال، ومنها:
- يُساهم في بناء وتطوير العضلات بشكل طبيعي وصحي.
- تهدف إلى بناء وتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال وحمايتهم من الإصابة بالأمراض المعدية.
- يساعد في بناء الأسنان والعظام بصورة صحية وطبيعية، ويحمي من أمراض لين العظام وتسوس الأسنان.
- تزيد هذه الطريقة من قدرة الطفل على الاستيعاب وترفع مستويات الذكاء والتفكير، خاصة في المراحل الدراسية الأولى.
- يساعد تناولهم للأطفال على الوقاية من بعض المشكلات الصحية المزمنة، مثل فقر الدم والأنيميا وهشاشة العظام، بسبب احتوائه على نسب عالية من معدن الحديد.
- يُحسِّن صحة القلب والجهاز المناعي للأطفال ويحميهم من الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة في المستقبل.
- يساعد منتجات منه على تراكم الدهون في الجسم، مما يحمي الأطفال من الإصابة بأمراض السمنة وزيادة الوزن المزمنة.
فوائد الحليب للشعر
يحتوي الحليب الطبيعي على بروتين الكازين الذي يعتبر إحدى الأحماض الأمينية ذات القوة الفائقة في تحفيز نمو بصيلات الشعر وتقويتها ومنع تساقط الشعر.
يساهم بروتين الحليب في ترطيب الشعر وتحفيز نموه بشكل سريع، كما يساعد على علاج مشاكل تساقط الشعر التي يسببها نقص البروتينات في الجسم
فوائد الحليب للبشرة
يساعد الحليب النساء في تحقيق بشرة مشرقة وجذابة بفضل قدرته على:
- يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية المفيدة، مما يجعله يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يحتوي تقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت والشوائب على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير البشرة بفعالية.
- يحتوي على المعادن والبروتينات التي تساعدُ على ترطيبِ البشرةِ وحمايتِها من الجفافِ.
- تمتلك القدرة على تجديد الكولاجين الموجود في الجلد، ويستخدم للحفاظ على شباب الجلد ومحاربة علامات التقدم في السن.
- يساعد في شد البشرة والتخلص من مشكلة المسام الواسعة.
- يحتوي على فيتامين (أ)، الذي يساعد في علاج حب الشباب والندبات التي تنجم عنه في الجلد.
- يستخدم كمزيل طبيعي لآثار المكياج على الوجه.
فوائد الحليب لكبار السن
- يساعد تناول الكالسيوم وفيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام والأسنان لدى كبار السن، حيث يقوي العظام ويحميها من الضعف والتلف الناتج عن التقدم في العمر، كما يحمي الأسنان من السقوط المفاجئ أو التعرض لأمراض التسوس. ومن الضروري تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الحليب، حيث يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكتة القلبية أو النوبات الدماغية لدى كبار السن، حيث إنه يمتلك القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحسِّن مستوى الرؤية عند كبار السن بفضل احتوائه على كمية كافية من فيتامين “أ” وفيتامين.
- تساعد تقوية جهاز المناعة لدى كبار السن على مكافحة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأورام السرطانية الخبيثة.
فوائد الحليب لإنقاص الوزن
أثبتت الدراسات أن الحليب الطبيعي له فاعلية كبيرة في الحفاظ على وزن الجسم وتخفيفه عن طريق التخلص من الدهون، وذلك بسبب احتوائه على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على إشباع الشخص، مما يقلل من احتياجه لتناول كميات كبيرة من المأكولات التي تزيد من وزن الجسم.
