يحتوي الكوليسترول على فوائد كثيرة للصحة، حيث يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الجسم المختلفة، ويتولى الكبد إنتاجه بمعدل مناسب. ومع ذلك، يرتبط الكوليسترول في العقول بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويحدث ذلك غالبًا نتيجة لنمط حياة غير صحي يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم. لذلك، يتطلب الاستفادة من فوائد الكوليسترول وتجنب أضراره تعزيز الوعي حول هذا الموضوع، ويساعد موقع الموسوعة المقالة هذه على تحقيق ذلك.
فوائد الكولسترول
الفوائد العامة
- يدخل في تكوين مختلف الخلايا.
- يساهم في إنتاج هرموني الأستروجين والتيستورون.
- مهم لإنتاج الأحماض الصفراوية اللازمة لهضم الدهون.
- يزيد هذا من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.
فوائد الكولسترول النافع
- المساعدة في ضبط معدل الكوليسترول الضار.
- يساهم في تثبيط معدل تأثر القلب والأوعية الدموية بالجذور الحرة).
أسباب ارتفاع معدل الكوليسترول الضار
تُمثل العوامل التالية أكثر الأسباب شيوعًا.
- الإصابة بالسمنة.
- يتمثل العادة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بشكل كبير.
- انخفاض معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- كثرة استهلاك الأغذية المصنعة.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض العوامل التي تساعد في رفع معدلها، بما في ذلك:
- التقدم في العمر.
- الإصابة باضطرابات الكبد.
- الإصابة باضطرابات الكلى.
- بعض أنواع العلاجات.
- الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية.
مؤشرات معدل الكولسترول في الدم
- زيادة معدل الكوليسترول الضار في الدم يعني أن معدل الكوليسترول يزيد عن 190 مليجرام/ ديسيلتر.
- يُعتبر انخفاض معدل الكوليسترول الجيد في الدم هو أقل من 40 مليجرام في الديسيلتر.
- المعدل الصحي للكوليسترول في الدم يتراوح بين (200-مليجرام/ديسيلتر)، ويجب أن يكون أقل من ذلك.
طرق ضبط معدل الكوليسترول
- ينصح بممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية لمدة نصف ساعة في كل مرة، وتكرار ذلك 5 مرات في الأسبوع
- يجب تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الزيتون والأفوكادو والسلمون والسردين والتونة والماكريل وبذور الكتان والمكسرات وبذور الشيا والزيوت النباتية.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
لا تكون ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم مصحوبًا بأي أعراض، ولكن يمكن اكتشاف ارتفاعه من خلال الفحوصات الدورية، ويوصي الأطباء بإجراء هذه الفحوصات بشكل منتظم، خاصة إذا كانت هناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول. ويوصى في جميع الحالات باتباع الإرشادات الموضحة في المقالة للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية في الدم.
