فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش

تُعد فوائد الكركم في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والكرش مجربة ومضمونة. فالكركم هو واحد من الأعشاب التي تلعب دورًا كبيرًا في علاج مشاكل زيادة الوزن والسمنة، وهو نبات ورقي يساعد في علاج العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الكركم واحدًا من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد. ومن خلال هذا المقال في الموسوعة، سنتعرف على أهمية الكركم وفوائده في التخسيس والتخلص من الدهون المختلفة في الجسم.

ما هو الكركم؟

يُعد الكركم من النباتات المعمرة، وهو نبات ورقي يتميز بأوراقه الكبيرة الحجم. ومع ذلك، يتم استخدام جذور الكركم التي تنمو تحت الأرض في العديد من الأغراض الصحية والعلاجية. تعد الهند واحدة من الدول التي تزرع الكركم بكميات كبيرة، بالإضافة إلى زراعتها في العديد من المناطق الاستوائية الأخرى.

العناصر الغذائية التي توجد في نبات الكركم:

يحتوي الكركم على العديد من العناصر الغذائية الهامة جدًا، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، والتي تلعب دورًا هامًا في تزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات، وتجعل نبات الكركم واحدًا من أفضل المكونات التي تساعد في التخلص من الدهون المختلفة في الجسم، ومن العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها نبات الكركم هي:

• يحتوي الكركم على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تبلغ 76 جرامًا في كل 100 جرام من الكركم.
• يحتوي أيضًا على تسعة غرامات من البروتينات.
• يحتوي على ثلاثة جرام من الدهون.
• يحتوي الكركم أيضًا على الكالسيوم بنسبة تساوي ١٨٦ ملغ في كل ١٠٠ غرام.
• يحتوي أيضًا على ألياف غذائية طبيعية بنسبة تصل إلى اثنتين وعشرين جرامًا.
• يحتوي على الحديد بنسبة تعادل 55 ملغرامًا.
• يحتوي أيضًا على مغنيسيوم بنسبة تعادل مائتين وثمانية مليغرامات.
• يحتوي أيضًا على نسبة سبعة من عشرة مل جرام من فيتامين ج.
• يحتوي على نسبة 7 في المائة من الفيتامين ب 6 في كل 100 مل من المنتج.
• يحتوي الكركم على نسبة أربعة مل جرام من الزنك.
• وأيضًا البوتاسيوم  بنسبة ألفي مل جرام.
• الكمية الموصى بها من فيتامين ك هي 13 مل جرام.
• فيتامين ه أربعة مل جرام أيضًا.

السعرات الحرارية الموجودة في نبات الكركم:

يحتوي الكركم على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد، حيث لا يؤثر على النظام الغذائي، وتحتوي 100 جرام من الكركم على 312 سعر حراري فقط.

فوائد الكركم للتنحيف البطن والكرش :

يمكن للكركم المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بسرعة كبيرة، وذلك بفضل فوائده المتعددة التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتحسين الهضم، كما أنه مناسب جدًا للأشخاص الذين يخضعون لحمية غذائية، نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وعدم احتوائه على الكوليسترول، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض.

كيفية استعمال الكركم للتنحيف السريع:

يساهم الكركم في التخلص من التراكمات الدهنية في الجسم، وبالتالي تخفيض الوزن وتنحيف الجسم في وقت قياسي عن طريق تناول مشروب الكركم، ولكن يجب اتباع بعض الطرق الفعالة في تناول الكركم للحصول على النتائج المرجوة، ومن بين هذه الطرق:

أولًا: طريقة الكركم مع الليمون:

يُعتبر الكركم المضاف إلى عصير الليمون واحدًا من أفضل الطرق لتخسيس الجسم في وقت قصير، نظرًا لأن الليمون يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة، وبإضافة الكركم، يمكن الحصول على نتائج فعالة ومذهلة. ويتم استخدام الكركم مع الليمون عن طريق:

• يتم جلب كمية من الماء تقريبًا تعادل ثلاثة أكواب، وملعقة كبيرة من الكركم المطحون.
• يجب إحضار ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وكذلك شريحة واحدة من الليمون المقطع إلى شرائح.
• يتم وضع الماء في وعاء، ثم يوضع الوعاء مباشرة على النار ويترك حتى يغلي، وبعد ذلك يتم إضافة بقية المكونات.
• يتم إزالة الماء والمكونات الأخرى من النار، ثم يترك المزيج لينقع لفترة قبل شربه بعد كل وجبة لمدة شهر.

ثانيًا: طريقة الكركم مع الزنجبيل:

تُعَدُّ هذه الطريقة واحدة من أفضل الطرق لتخفيف الوزن، إذ أن الزنجبيل يلعب دورًا فعالًا جدًّا في التخلص من الوزن الزائد وتخفيف الدهون المتراكمة في الجسم، وتُستخدَم الكركم مع الزنجبيل لتخفيف الوزن بهذه الطريقة:

• يجب إحضار كمية مناسبة من الزنجبيل المطحون والكركم المطحون بنفس الكمية.
• يجب خلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد، ويتم وضعها مباشرة في كمية مناسبة من الماء.
• من ثم يتم وضع المكونات مباشرة على النار الخفيفة وتترك حتى تصل إلى مرحلة الغليان لفترة معينة.
• بعد ذلك، يتم إزالة المكونات من على النار وتركها حتى تهدأ، ثم يتم وضعها في وعاء محكم الإغلاق.
• يجب حفظ الوعاء في الثلاجة مباشرة، ويتم تناول كوب واحد من هذه المكونات الباردة قبل تناول كل وجبة من الوجبات الثلاثة.
• يفضل تناول هذا المشروب على الريق وأيضًا قبل النوم مباشرة لمدة شهر كامل.

المراجع :

1

2